Treningssporere har blitt en ny mani i treningsbransjen. Men mens du vurderer å hoppe inn i trenden, må du vurdere om en fitnesstracker er verdt å kjøpe i utgangspunktet.
Utforsk disse fordelene og ulempene ved å kjøpe en treningsmåler mens du bestemmer deg for om det er verdt å kjøpe en.
Fordelene med å kjøpe en treningsmåler
Det er flere fordeler med å kjøpe en treningsmåler for å overvåke treningsvanene dine.
1. Spor enkelt treningsaktivitetene dine
Den første fordelen med en treningsmåler er at den hjelper deg med å spore treningsaktivitetene dine enkelt. Produsenter utstyrer treningssporere med en rekke sensorer som måler spesifikke aktiviteter uten din innblanding, noe som gjør hele prosessen problemfri.
For eksempel er et treakset akselerometer en vanlig treningssensor som sporer bevegelser fremover og bakover. Den måler også hastighetsendring og tyngdekraft og bestemmer kroppens orientering.
Andre vanlige sensorer inkluderer temperatur, gyroskop, høydemåler og optiske sensorer. Sammen sporer de hver kroppsbevegelse og hjelper deg med å spore dine daglige skritt, søvn, kroppstemperatur, hjertefrekvens og mer. Å forstå enhetens innebygde funksjoner er det første trinnet for å sikre deg
få mest mulig ut av treningsmåleren din.2. Spor fremgang mot mål praktisk
Hvis du prøver å nå treningsmålene dine og ikke finner en måte å måle fremgangen på, kan en treningsmåler hjelpe. De fleste synkroniseres med mobilapplikasjoner der du kan spore treningsaktivitetene dine og finne ut hvor effektive de er til å hjelpe deg med å nå dine mål.
Alle har et treningsmål, enten det er å brenne kalorier, bygge utholdenhet eller bli sterkere. En treningsmåler kan være din beste følgesvenn for å sikre at du gradvis jobber mot dem. Selv om målet ditt ganske enkelt er å sove mer eller gå et visst antall skritt på en dag, kan sporing av fremgang være en ekstremt motiverende faktor.
3. Fitness Trackers kan hjelpe deg med å trene effektivt
En treningsmåler kan også hjelpe deg å trene mer effektivt. Hvis du ikke har nådd målene dine på en stund, kan det å ha tilgang til detaljerte helse- og treningsdata hjelpe deg med å gjenkjenne hva som fungerer og ikke.
Du kan også lære hva som har større innvirkning, så du fokuserer på disse aktivitetene og minimerer de med lavere utgang. Det er en måte å følge 80/20-regelen på, som sier at 80 prosent av suksessen kommer fra bare 20 prosent av en persons innsats mot et mål.
4. Gi et blikk på generell helse
Med en treningsmåler trenger du ikke lenger å besøke legen for å måle søvntimer, hjertefrekvens, oksygennivå i blodet og mer. Treningssporere gir deg forskjellige helsedata på håndleddet med minimal innsats fra din side. Den eneste byrden du har er å bruke treningsmåleren din, og det er lett å gjøre det til en vane.
Treningssporeren gjør alle tunge løft i bakgrunnen slik at du kan fokusere på treningsøktene dine. Vanligvis, jo mer premium en treningsmåler er, desto flere helsedata gir den og jo mer pålitelige avlesninger.
Ulemper med å kjøpe en treningsmåler
Selv om treningssporere har sine fordeler, har noen sin del av ulempene også.
1. Koste
Generelt er treningssporere billigere enn mer komplekse smartklokker. Men siden den inngangsprisen er fortsatt en viktig faktor. Hvis du er ny i verden av treningsdingser, bør du vite at det er forskjell på en smartklokke og en treningsmåler. Førstnevnte har vanligvis flere funksjoner og er mer estetiske.
Et annet nyttig tips å huske: mange apper for treningssporing er tilgjengelig på Google Play og iOS App Store gratis. Derfor er det best å vurdere hva du ønsker å få ut av en treningsmåler før du forplikter deg til en dyr maskinvare.
Hvis noe av funksjonaliteten du trenger kan leveres av en smarttelefonapp, kan du spare penger ved å bruke appen i stedet. Avhengig av hva du er interessert i, kan det være mer fornuftig å få en sosial treningsapp for å trene med vennene dine i stedet for å kjøpe en treningsmåler. Til slutt, hvis du ikke tror at kostnaden for en treningsmåler er verdt det for dine behov, du trenger sannsynligvis ikke en smartklokke, enten - de er vanligvis enda dyrere.
2. Treningssporere samler inn og lagrer helsedataene dine
En av nøkkelen spørsmål å stille før du kjøper en Fitbit eller en hvilken som helst annen treningsmåler er om du har det bra med enheten som samler inn dataene dine. Du må også vite hvor trenings- og helsedataene dine går.
Hvis du for eksempel ikke er enig i Googles datainnsamlingspraksis, kan det være lurt å unngå å kjøpe en Fitbit-enhet, siden teknologigiganten i California eier Fitbit.
3. Treningssporere kan gi unøyaktige resultater
Ikke stol på at treningsmåleren din er like nøyaktig som verktøyene sykehus og profesjonelle trenere bruker. Fitness trackers sensoravlesninger kan være unøyaktige. Snakker til Wall Street Journal, Leela R. Magavi, en psykiater og regional medisinsk direktør for Mindpath Health, bemerker at treningssporere ikke er regulert som enheter for å ta "nøyaktige kliniske diagnoser."
Nøyaktighetsnivået kan variere, med treningssporere som undervurderer eller overvurderer, avhengig av treningstypen din og beregningene du måler.
For eksempel, en 2019-rapport publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health funnet ut at treningsmålere kan være unøyaktige med mer enn 10 % mens de måler det totale energiforbruket ditt. Unøyaktighet er en av grunnene til at du kanskje vil unngå å konkurrere i trinnutfordringer på treningsmåleren din.
4. Treningssporere kan føre til en besettelse med tall
Å spore ulike beregninger om helsen til kroppen din er enkelt med treningsmålere, men det er viktig å ikke bli besatt av tallene. Du kan bli så fiksert på å miste en viss mengde kalorier per dag, mens du når en bestemt puls trene, eller gå et visst antall skritt at du glemmer det viktigste målet ditt: å forbedre din generelle velvære.
Spesielt kan sporing bli en negativ besettelse hvis du begynner å måle egenverdien din ut fra statistikken din. Slik bekymring kan potensielt føre til usunne vaner. På kort sikt kan du også skade deg selv ved å ignorere advarselssignaler fra kroppen din.
Bør du kjøpe en Fitness Tracker?
Med alle fordeler og ulemper diskutert, bør du kjøpe en treningsmåler eller unngå denne kategorien enheter? Svaret avhenger av dine ønsker, behov og omstendigheter.
Treningssporere kan være en god kilde til motivasjon og hjelpe deg å nå treningsmålene dine på lang sikt. Imidlertid kan de også vise seg å være stressfremkallende enheter som presser deg med tall. Hvis kostnadene ikke er et problem og fordelene oppveier ulempene, kan en treningsmåler være en god investering for velværemålene dine.