Hvorfor bry deg med å spore vanninntaket ditt hver dag? For noen mennesker er det greit å bare drikke når du er tørst. Men hvis du er noen som glemmer å drikke nok vann i løpet av dagen og ofte føler det døsighet og andre effekter av dehydrering, ved å bruke en hydreringssporer som Waterllama på telefonen kan hjelpe mye.
Her er hvordan denne morsomme mobilappen kan hjelpe deg med å nå hydreringsmålene dine, sette streker og jobbe mot andre sunne vaner.
Hydrasjonssporing med vannllama
Å få i seg nok væske hver dag er avgjørende for kroppens funksjoner, inkludert temperaturregulering og leddbeskyttelse, ifølge Mayo Clinic. Men det kan også være vanskelig å huske å hydrere hele dagen, og selv mild dehydrering kan gjøre at du føler deg sløv og groggy.
EN Apple Design Awards 2022 Finalist, Waterllama-vannsporingsappen er en populær hydreringspåminnelse for smarttelefonen din som hjelper deg med å løse dette problemet. Laget i Ukraina, den fargerike appen tilbyr utfordringer og påminnelser for å hjelpe med å spore vanninntaket ditt. Det er et sjarmerende, morsomt verktøy som kan hjelpe deg med å nå helsemålene dine, inkludert de som er utenfor hydrering (det er en Vitamin Lundefugl og Lose Lactose Platypus-karakter i appen også).
Å bruke en app som Waterllama er en enkel måte å gjøre det å drikke mer vann til en daglig vane. Du kan også gå all-out med en smart vannflaske. Til og med hydrering får litt hjelp av teknologi, så gjør hydrering enklere å spore ved å bruke smarttelefonen og tilkoblede enheter.
Nedlasting: Water Tracker Waterllama for iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
Kom i gang med Waterllama-appen
Når du først åpner Waterllama-appen, fyller en grå kontur av en lama skjermen. Når du drikker vann gjennom dagen og legger inn hver mengde, fylles lamaen med væske. Du kan velge å måle væskene i unser eller milliliter. Det er en finurlig visuell påminnelse om å hydrere ofte, og du kan med et øyeblikk se hvor langt du er fra ditt daglige hydreringsmål.
I tillegg til vann kan du også inkludere andre drikkevarer, for eksempel kaffe, te, juice, melk, brus og til og med øl. Hver drikke vises som en annen fargestripe i lamakarakteren din, noe som resulterer i en levende visuell visning av dagens drikkevarer.
Trykk på lamaen når som helst for å se hvor mye mer du trenger å drikke den dagen for å nå målet ditt.
I innstillingsskjermen kan du justere det daglige hydreringsmålet (64 unser er standard). Husk at faktorer som aktivitetsnivået ditt og det lokale været kan påvirke hvor mye vann som er best hver dag.
Du kan også sette opp påminnelser i løpet av dagen for å holde deg på toppen av hydreringsmålene dine. Smarte påminnelser vil ringe hvis du glemmer å logge drikkevarer inn i appen i to timer (men bare mellom kl. 08.00 og 22.00). Innstillinger-delen inkluderer også en utvidet liste over drikker du kan legge til i appen, inkludert kokosnøttvann, limonade og mandelmelk.
Du kan pare appen med Apple Watch, og den tilbyr også muligheten til å synkronisere med Apple Health-data. En widget-funksjon lar deg holde oversikt over drikkeinntaket ditt uten engang å åpne appen. Widgeten viser også oversikten over drikkevarer for dagen, slik at du kan sjekke fremgangen din med et øyeblikk. Du trenger et årsabonnement (eller du kan foreta en engangsbetaling) for å få full bruk av appens funksjoner.
I tillegg til Llama Lana, vil du låse opp andre karakterer når du møter forskjellige hydreringsmål. Deretter kan du velge en annen karakters omriss for hovedskjermen din, enten det er en sjøstjerne, pelikan eller en annen skapning. Hver karakter har sin egen sjarmerende design, noe som gjør det enkelt å se hvorfor denne appen var en finalist i kategorien Delight and Fun under Apple Design Awards 2022. Tjen flere karakterer ved å legge igjen en 5-stjerners anmeldelse, invitere venner til å bruke appen eller donere til appens skapere.
Hvordan teller Waterllama-appen din hydrering?
Ikke alle drikker teller mot hydreringstotalen på samme måte, og du kan få tilgang til en fullstendig liste over drikkevarer på Legg til/rediger drikkeliste. Vann og kullsyreholdig vann teller 100 %, så du får full kreditt for å drikke 10 gram vann, for eksempel. Svart te teller 90 %, så du får kreditt for 9 gram hvis du drikker 10 gram te. Alkohol teller som negativt, så du får -95 % for champagne og hele -318 % for tequila.
Hvorfor er noen drinker mer verdt for Waterllama-hydreringsmålet ditt enn andre? I følge hydreringsstudier, inkludert drikkehydreringsindeksen fra American Journal of Clinical Nutrition, noen drikker har en tendens til å bidra mer til riktig hydrering og væskeretensjon enn andre.
Ytterligere helsefordeler fra Waterllama-appen
Hvis du er interessert i helse- og velværeutfordringsapper (og enda mer bedårende karakterer), da har Waterllama-appen deg dekket. For eksempel er Escape Caffeine Capuchin en 10-dagers utfordring som ber deg holde deg under 55 mg koffein per dag. Hvis du vil fortsette de siste 10 dagene, sjekk ut apper som avslutter kaffe designet spesielt for dette formålet.
I mellomtiden oppfordrer Vitamin Puffin deg til å drikke én juice eller smoothie hver dag, mens Tea-Rex fremmer en daglig kopp te. Hvis du er interessert i å gå uten laktose, øl eller vin i noen dager, er det utfordringer for disse målene også. Bare sjekk ut Sober Bear, som lar deg unngå all alkohol i 10 dager, samt Weasel Out Wine og Drop Beer Deer.
Hvis du starter en utfordring, kan den karakteren bli omrisset på startskjermen din. I tillegg er det en kalender som viser hvor lenge rekken din har pågått.
Gjør hydrering morsomt med Waterllama-appen
Selv om det er mange flotte hydratiseringsapper som minner deg om å drikke mer vann, er det få som har den fargerike sjarmen til Waterllama-appen. Det er en leken påminnelse om å drikke opp hele dagen og ha de andre helsemålene dine i tankene. Alle som ønsker å bringe mer H2O inn i livet sitt, vil sannsynligvis sette pris på denne appen og dens rekke søte karakterer.
