Søvn er et av de viktigste menneskelige behovene. De helbredende og gjenopprettende prosessene som skjer under søvn lar både kropp og sinn lades opp og restituere seg for dagen som kommer. Og søvnmangel har vært knyttet til en rekke helsekomplikasjoner.
Hvis du eier en Apple Watch, har du allerede tilgang til den innebygde Sleep-appen. Men det gir bare grunnleggende data om tid brukt i søvn. Pillow er en iPhone og Apple Watch-app som lover en mer detaljert søvnanalyse. Her er hva du bør vite før du bestemmer deg for om det er verdt abonnementet.
Hva er pute?
Pillow er en søvnsporer for Apple-enheter som automatisk analyserer søvnsyklusene dine. Pute hevder det kan "hjelpe deg med å avdekke de vitenskapelig beviste fordelene med god søvn." Appen har et stort rekke funksjoner, men det viktigste er detaljnivået der det måler alle aspekter av din sove. Du vil våkne opp med en fullstendig søvnanalyse ved å bruke Apple Watch to be, legge iPhone eller iPad under puten, eller bruke en kombinasjon av begge.
Nedlasting:Pute (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Detaljert søvnanalyse i pute
Pillow måler søvnstatistikk i høy detalj, inkludert disse beregningene:
- Tid i sengen
- Søvnvarighet
- Søvnkvalitet
- Detaljert søvnstadiumanalyse (våken, REM, lett søvn, dyp søvn)
- Detaljert pulsanalyse
- Oksygen i blodet
- Respirasjonsfrekvens
Hver beregning kan analyseres ved å bruke ukentlige, månedlige eller årlige visninger i Pillow-appen. Data presenteres i et tydelig format, slik at du kan se trender og mønstre i søvnen med et øyeblikk.
Få et full søvnbilde
I tillegg til å registrere søvndata, analyserer Pillow hele søvnmiljøet. Hvis du bruker Apple Watch Series 4 eller nyere, måler den miljølyd og viser den på søvndiagrammet. Du kan se hvordan lyder kan ha påvirket søvnkvaliteten din, selv om de ikke vekket deg.
Hvis du starter en søvnøkt manuelt i stedet for å la Apple Watch registrere søvnen din automatisk, vil appen ta opp lydhendelser gjennom iPhone. Disse kan omfatte snorking, hosting og søvnprat.
Du kan spille av lydopptakene på nytt i appen, og legge til analysen av hva som kan ha forstyrret en mindre enn optimal natts søvn. Du oppfordres også til å legge til dine egne søvnnotater og registrere humøret ditt når du våkner. Sjekk ut flere råd om måter å sove roligere på.
Forhåndsinnstillinger for alarmer og lur
Pillow har en smart vekkerklokke som tar sikte på å vekke deg på det lettest mulige søvnstadiet med ditt valg av musikk, lyd, vibrasjoner eller Apple Watch-haptikk.
Det er også en Powernap-funksjon, som tar sikte på å forbedre din mentale ytelse og årvåkenhet ved å hjelpe deg å ta deg tid til å lade opp i løpet av dagen.
Avslappende lyder i pute
Pillow inkluderer en imponerende samling av meditasjoner, lydlandskap og historier for å hjelpe deg med å sovne. Merk favorittene dine, og Pillow vil lagre dem for enkel tilgang i fremtiden.
Hvis du vil lytte til dine egne musikkvalg, integreres Pillow med Apple Music for å gi deg tilgang til ethvert spor som vil hjelpe deg å slappe av og forberede deg til søvnen. Hvis du foretrekker det, kan du bruke en av disse lydbilde-apper som hjelper deg med å forberede deg på søvn.
Personlig søvnråd fra pute
Etter hvert som du bruker appen over tid, vil Pillow begynne å lære søvnmønsteret og -vanene dine. Det gir deg en optimal sengetidspåminnelse. Og det er en Snooze Lab-seksjon fullpakket med personlig innsikt og artikler som inneholder søvntips for å hjelpe deg bruke teknologi for å få en god natts søvn.
Pillows sporingsfunksjoner er fullt integrert med Apples helseapp, slik at du kan sammenligne søvndataene dine med andre beregninger for å bygge et helhetlig helsebilde. Data kan eksporteres fra appen for videre analyse og deling med helsepersonell.
Hva er inkludert i puten gratis?
Gratisversjonen av Pillow er en enkel måte å prøve noen av appens funksjoner. Den inkluderer begrenset søvnsporing, en alarmfunksjon og et utvalg av søvnlyder. Hvis du liker det du finner, er den fullstendige abonnementsbaserte appen vel verdt prisen.
Du kan lære om søvntrendene dine med pute
Hvis du har søvnproblemer, vil Pillow hjelpe deg med å finne mulige årsaker til dem på kort tid. Det er fascinerende å se på et fargerikt diagram som analyserer et viktig helseelement i livet ditt og lære mer om det.
Uansett hvilke utfordringer du møter hver dag, er du alltid bedre forberedt etter en god natts søvn, noe som gjør søvnhjelpeapper til et uvurderlig helseverktøy.