De fleste av oss er klar over de mange fordelene med vanlig meditasjon og avslapning. Det er mange tekniske hjelpemidler som hjelper oss med å innlemme disse trivselspraksisene i hverdagen vår. En av de ledende appene innen velvære er Insight Timer. Vi skal se nærmere på hva denne appen tilbyr og om det er verdt å betale for et abonnement.
Hva er Insight Timer?
Insight Timer er en meditasjonsapp utviklet for å hjelpe brukere med å takle angst og stress og fremme avslapning og bedre søvn.
Med over 21 millioner fellesskapsmedlemmer over hele verden, er det et enormt populært valg for folk som ønsker å meditere, trene oppmerksomhet og slappe av.
Vinner av en rekke priser, inkludert Time magazine og Women's Health App of the Year, Insight Timer har blitt kalt den "gladeste appen i verden" av den amerikanske teknologietikeren Tristan Harris.
Nedlasting: Insight Timer for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Komme i gang med Insight Timer
Når du først starter opp Insight Timer, blir du stilt en rekke spørsmål for å skreddersy startskjermen til dine behov. Etter det, sjekk inn hver dag ved å beskrive humøret ditt.
Som svar på svarene dine får du en rekke meditasjoner, foredrag og musikalske passasjer som passer til humøret ditt. Uansett hvilket alternativ du velger, vil du få tilgang til en enorm katalog med visdom og veiledning.
Insight Timer Meditasjoner
Med over 140 000 guidede meditasjoner hevder Insight Timer å ha det største gratis biblioteket av sin type på jorden. Med over 100 lagt til daglig, er den eneste vanskeligheten å velge den beste som passer dine behov.
De Oppdage fanen i appen guider deg gjennom dette. Velg meditasjoner basert på hvor mye tid du har, de nyeste tilleggene til katalogen, eller velg fra en mangfoldig emneliste med over 200 emner.
Det er mye å navigere i, så du bør legge til et bokmerke for alle elementer av interesse. Du kan også enkelt lage spillelister og følge favorittlærerne dine.
Meditasjonsskjermen er enkel, med et stillbilde overlagt med en nedtellingstidtaker, så det er lite som distraherer deg fra det talte ordet.
Hvis du foretrekker visuelle hjelpemidler, prøv Portal-appen for å hjelpe deg å slappe av.
Søvnhjelp fra Insight Timer
Hvis du trenger hjelp til å få en god natts søvn, tilbyr Insight Timer en serie med tusenvis av gratis lydspor for å hjelpe deg med å forbedre søvnen. Velge fra:
- Sovemusikk
- Søvnmeditasjoner
- Lydlandskap
- Godnatt historier
Det er en innsovningstimer som lar deg nikke av i visshet om at musikken din slår seg av uten å forstyrre deg.
Lytt til gratis avslappende musikk
Tusenvis av musikkspor er inkludert på Insight Timer for å hjelpe deg å koble fra verden og gå inn i en tilstand av dyp avslapning. Disse inkluderer klassisk musikk, binaural beats og naturlyder. Lag spillelister med favorittene dine og del favorittene dine via sosiale medier.
Her er noen flere lydlandskapsapper som kan hjelpe deg å slappe av.
Lær med Insight Timer-kurs
På Lær-fanen i appen finner du en rekke kurs, workshops, live-arrangementer og veiledning.
Live-arrangementene er gratis, og disse inkluderer yogaklasser, samtaler, musikk og guidede meditasjoner. Uansett når du blir med, er det en konstant strøm av disse.
Du finner også gratis yogaklasser for nybegynnere på disse YouTube-kanalene.
Det er over tusen kurs, de fleste av dem er tilgjengelig via Insight Timer Member Plus-betalt plan. Ytterligere veiledning er tilgjengelig gjennom veiledning og workshops, som krever ekstra betaling.
Bli med i Worldwide Insight Timer Community
En av de mest imponerende funksjonene til Insight Timer er det verdensomspennende fellesskapet som det har bygget opp. Det sosiale elementet i denne appen er avgjørende for funksjonaliteten.
På Koble fanen i appen, finner du den nyeste fellesskapsstatistikken, inkludert antall personer som er online samtidig som deg. Bli med i grupper med lignende interesser, og inviter vennene dine med.
Er Member Plus verdt abonnementsavgiften?
Insight Timer har så mange elementer gratis at det kan ta litt tid før du vurderer å oppgradere til Member Plus. Fordelene med dette er:
- Full tilgang til alle kursene.
- Lytt til din meditasjon og søvnmusikk offline.
- Lyd av høy kvalitet.
- En avansert spiller uten begrensninger for spoling forover og bakover.
I skrivende stund koster dette $60 per år. Men hvis du kan overtale tre venner til å opprette en Insight Timer-konto, får du et års medlemskap gratis. Og uansett vil du få en syv-dagers gratis prøveperiode i begynnelsen.
Bør du laste ned Insight Timer?
Insight Timer er en utrolig imponerende app. Det gir en flott gratis måte å få tilgang til yoga, meditasjon, mindfulness-verktøy og musikk. Mer enn det, det er en humørsporer, den inkluderer søvnhjelpemidler, og det sosiale elementet minner deg om at over hele verden er vi forent i å strebe etter en mer fredelig og positiv måte å leve livene våre på.
Utvikle en daglig meditasjonsvane
Nå som du har verktøyene og støtten til å utvikle en daglig meditasjonsvane, vil du bli mer avslappet og bedre i stand til å møte livets utfordringer. Og det er mange flere flotte apper og ressurser som hjelper deg å ta deg tid til daglig velvære.
