Mange mennesker opplever panikkanfall, og du kan til og med ha hatt en uten å være klar over det. Hvis du kjenner at hjerterytmen går akkompagnert av svette, ørhet og svimmelhet, så opplever du sannsynligvis et panikkanfall.
Hva gjør du når du plutselig blir overveldet av et kraftig panikkanfall? Å beholde kontrollen er nøkkelen til å håndtere panikkanfall, og nå er det en app som kan hjelpe deg med å gjøre akkurat det. Finn ut hvorfor Rootd-appen er det ideelle verktøyet for å håndtere angst- og panikkanfall.
Hva er Rootd?
Rootd har som mål å være panikkanfall og angstlindring rett i lommen. Primært er det en app som hjelper deg å komme deg gjennom disse ekstreme fryktresponsene ved å bruke leksjoner, journalføring, en panikkknapp og diverse andre verktøy og øvelser. Appen er delt inn i seks deler: Lessons, Breathr, Journal, Sleepr, Visualizr og Rootr-knappen.
For å se hvor langt du har kommet, har Rootd en hendig Mine statistikker side hvor du kan se statistikken din. Her kan du spore hvor mange panikkanfall du har erobret, leksjonene du har fullført og Warrior Points du har samlet. Du tjener Warrior Points hver gang du fullfører en hvilken som helst oppgave, enten det er en pusteøvelse eller en journalpost.
Utforsk Rootds kjernefunksjoner og hvorfor det er en av de beste appene for å lindre angst og panikk.
Nedlasting: Rootd for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Rootr
Det kanskje viktigste verktøyet i Rootd-appen er Rootr knapp. Rootr gir hjelp når du begynner å føle panikk og angst som overvinner deg. Enkelt sagt er Rootr en stor rød panikkknapp som du kan trykke på for å aktivere øyeblikkelig hjelp.
Når du trykker på Rootr knappen, har du to alternativer avhengig av hvordan du føler deg. Én rute tar deg gjennom en rekke betryggende uttalelser som kan hjelpe deg å møte et overveldende panikkanfall. Ta den andre ruten hvis du føler deg sterk og klar til å ta på deg et panikkanfall med selvtillit.
Leksjoner
Leksjonene på Rootd består av tre kategorier: Forstå leksjoner, kortsiktige leksjoner og langsiktige leksjoner. Alt lærestoffet i den første kategorien er helt gratis og dekker det grunnleggende om angst og panikkanfall. For eksempel diskuterer leksjonen Årsaker og teorier de vanligste utløsere av angstlidelser: kjemisk ubalanse, oppdragelse og kronisk stress.
Kortsiktige leksjoner fokuserer på umiddelbare handlinger du kan ta for lindring, mens langtidstimer hjelper deg å komme deg gjennom resten av livet uten angst og panikkanfall. Du må bli premium-medlem for å låse opp kortsiktige leksjoner og langsiktige leksjoner.
Breathr
Når du er stresset og overveldet, er det lett å glemme å bare puste. Breathr er det perfekte verktøyet for å komme deg gjennom en situasjon som denne!
Du kan bruke dette som en app for å trene dyp pusting ved å trykke på Breathr og velge hvor mange minutter du vil fokusere på pusten din. Derfra spiller Breathr-verktøyet mild musikk og guider deg gjennom når du trenger å puste inn og ut. Dessverre, uten å abonnere, har du ikke muligheten til å trene dyp pusting i mer enn ett minutt.
Før du begynner, anbefaler Rootd å finne et uforstyrret, rolig sted å sitte. Husk å være avslappet mens du puster inn gjennom nesen og puster ut gjennom munnen.
Tidsskrift
Et av de beste verktøyene som er tilgjengelige på Rootd-appen er Journal. Du kan undervurdere hvor effektiv skriving i en journal kan være, men det kan hjelpe deg med å spore dine daglige følelser og legge merke til mulige angstutløsere.
Journalverktøyet er enkelt å bruke; bare velg en dato og skriv inn hvordan du føler deg. Du kan deretter notere tre ting du har oppnådd for dagen og legge til flere notater. Denne delen lar deg også legge inn et talenotat i journalen din, noe som er flott hvis du heller vil snakke i stedet for å skrive alt.
Sleepr
Mye av tiden kobles angst direkte til søvnproblemer. Ikke bare er det vanskeligere å sovne når du er overfylt med overflødige følelser, men mangel på søvn kan forårsake mer angst. Så hvordan gjør Sleepr-verktøyet Rootd til et effektivt app som kan forbedre søvnen din?
Foruten å være en app med avslappende naturlyder, Rootd har et utvalg beroligende musikk og beroligende søvnhistorier. Hvis du vil bli forsiktig lullet i søvn, kan du lytte til The Sleepy Snowman, en historie som bare er 10 minutter lang og har behagelig stemmefortelling og myk musikk. Som med de andre verktøyene på Rootd, må du registrere deg for å låse opp alt innholdet.
Visualizr
En kroppsskanning er en aktiv oppmerksom meditasjonspraksis der du stiller inn på kroppens sensasjoner. Denne øvelsen trener deg til å være mer tilstede i din egen kropp. På den annen side krever visualiseringer at du konsentrerer deg om bilder for å fokusere og sentrere sinnet ditt.
Visualizr er det perfekte verktøyet for både kroppsskanninger og visualiseringer! Visualiseringene får deg til å føle deg som om du har blitt transportert et annet sted, som et avslappende felt eller en vakker vinterdag. I tillegg kan du lytte til en rask to-minutters guidet kroppsskanning for å sentrere deg selv hvis du noen gang føler deg engstelig. Sørg for å trene både kroppsskanninger og visualiseringer regelmessig for å få mest mulig ut av Visualizr-verktøyet.
Hjelper Rootd virkelig med panikkanfall?
Panikkanfall oppstår ofte uten forvarsel, og følelsene er intense nok til at du føler at du mister kontrollen. Dessverre, under et panikkanfall, er det ikke alltid mulig å ha umiddelbar tilgang til en rådgiver eller terapeut. Rootd-appen er alltid i lommen og tilgjengelig når du trenger det mest.
Hvis du lider av angstlidelser eller panikkanfall, kan Rootd-appen være til stor hjelp. Appen er interessant og enkel å bruke, og Rootr-panikkknappen er lett et av de beste verktøyene for å hjelpe deg med å føle øyeblikkelig lettelse. Det er tydelig at appens utviklere ønsker å bidra til å gjøre en forskjell i livene til mennesker som sliter med angst.
Bør du registrere deg for Rootds Premium-medlemskap?
Kjernefunksjonene til Rootd-appen er gratis; gratisinnholdet er imidlertid noe begrenset. For ubegrenset bruk av alle verktøyene og leksjonene, må du registrere deg for Rootds premium-medlemskap. Du har muligheten til å prøve de første syv dagene gratis. Deretter må du betale for et månedlig eller årlig abonnement.
Selv uten å betale for et abonnement, kan gratisversjonen av Rootd-appen gjøre så mye for de som takler panikkanfall og angst. Likevel, med så mye nyttig informasjon og nyttige verktøy, er Rootds premium-medlemskap relativt rimelig.