Du vet kanskje ikke dette, men tarmhelsen din spiller en viktig rolle i din generelle helse. Ofte kan du legge mat i kroppen din uten å vurdere hvordan det kan påvirke fordøyelsessystemet.
Før du tar den rullepølsen eller den glaserte smultringen, tenk på om de bearbeidede matvarene påvirker helsen din negativt. Heldigvis kan mobilapper hjelpe deg med å lære mer om hvordan du tar kontroll over fordøyelsessystemet.
1. FODMAP A til Å
FODMAP-er er ufordøyelige karbohydrater, og siden de kan bidra til din IBS, kan lavFODMAP-dietten være gunstig for deg. Dietten arbeider for å eliminere disse potensielle triggermatene, slik at du til slutt kan finne ut hvilke som forårsaker fordøyelsesproblemene dine.
FODMAP A til Å er strengt tatt ikke det en app for matallergier men det er en app for å opprettholde et lavFODMAP-kosthold. Det er klare vurderinger på hver mat: rød, gul og grønn. Rangeringene hjelper deg å se hvilke matvarer du bør unngå og hvilke som er trygge å spise.
Hvis du leter etter en oversiktlig og enkel database med mat, er det akkurat det denne appen er. Ved å skrive inn en slags mat i søkefeltet, gir appen deg beskjed om fargekoding, kategori og serveringsstørrelse.
Nedlasting: FODMAP A til Å for iOS | Android (Gratis)
2. Cara Care
Å kunne føre en daglig logg over kosthold, humør, stressnivåer, medisiner, symptomer og til og med baderomsvanene dine, kan hjelpe deg med å holde deg oppdatert på fordøyelsesbehovene dine. Cara Care er en omfattende app som har som mål å gjøre livet ditt med IBS enklere.
Du kan føre en detaljert dagbok over maten du spiste på dine beste og verste symptomdager og lagre dine egne oppskrifter sammen med de enkelte ingrediensene. Cara Care-appen er fantastisk, selv om det vil være fordelaktig å kunne spore vekten din også.
Nedlasting: Cara Care for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
3. Nerva
I løpet av et seks uker langt program bruker Nerva kraften til hypnoterapi for å hjelpe deg med å gå på en magehelbredende reise. Appen kan hjelpe deg med å fikse forbindelsen mellom tarm og hjerne ved å bruke en kombinasjon av hypnoterapiøkter, forskjellig lesestoff og dype pusteøvelser.
Nerva er kanskje ikke den mest konvensjonelle måten å håndtere IBS-problemer på, men det kan være metoden som fungerer for deg. Å bruke hypnoterapi for å håndtere IBS kan være spesielt nyttig hvis du ikke vil forholde deg til å endre kostholdet ditt fullstendig eller logge alle symptomene dine.
Nedlasting: Nerva for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
4. mySymtoms matdagbok
Registrer, spor og analyser helsen din enkelt med mySymptoms Food Diary-appen. Logg alt i hverdagen, som IBS-symptomer, avføring, trening, energi, søvnkvalitet og hva du spiser under måltider.
Skann enkelt matstrekkoder eller legg til detaljerte oppskrifter med spesifikke ingredienser, og se deretter resultatene og hendelsene dine i dagboken din. Hvis du har lastet ned appen gratis, må du oppgradere til en premiumplan for å få tilgang til detaljerte diagrammer og resultater om symptomtrender. Du kan til og med lagre en PDF-rapport for å skrive ut og vise til legen din!
Nedlasting: mySymtoms Matdagbok for iOS ($4.99) | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Endivie
Som tidligere nevnt kan det å føre en logg over hva du spiser og hvordan du føler deg hjelpe deg med å holde styr på hvordan disse aspektene påvirker tarmhelsen din. Endive-appen gjør det enda enklere å administrere tilstanden din, uansett hva den måtte være, ved å ha en lettlest visuell graf.
Grafen lar deg tydelig se hvordan du har følt deg de siste dagene, ukene og månedene. For eksempel, hvis du føler deg alvorlig oppblåst og stresset, ranger symptomene dine på nivå fem, og se deretter hvordan disse følelsene blir representert visuelt. Deretter kan du sammenligne hva du spiste på en bestemt dag og analysere hvor alvorlige symptomene dine var.
Nedlasting: Endivie for iOS | Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)=-o90
6. Zemedy
Zemedy er en app som spesifikt retter seg mot personer som lider av IBS. Appen inneholder seks ukentlige moduler som inkluderer IBS-spesifikke verktøy og teknikker sammen med nyttige ressurser og artikler om tarmhelsen din.
For å komme i gang fullfører du en innledende vurdering, innsjekking og velkomstøkter fra Mel, din virtuelle IBS-trener. Derfra kan du holde styr på den ukentlige viscerale sensitivitetsindeksen, IBS alvorlighetsgrad og IBS livskvalitetsmål. Den eneste ulempen med Zemedy-appen er at for å få tilgang til hele seks ukers programmet, må du betale for en plan.
Nedlasting: Zemedy for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
7. Tummi FODMAP
Hvis du nettopp har begynt på lavFODMAP-dietten og ser etter de beste lavFODMAP-ressursene, dette er en utrolig nyttig app å ha. Ikke bare er utformingen av Tummi FODMAP-appen enkel og smertefri å bruke, men den kan raskt hjelpe deg å finne ut hvilke enkeltmatvarer som fører til dårlige IBS-symptomer i kroppen din.
Søk gjennom måltidskatalogen, skriv inn dine daglige måltidsoppføringer, og legg deretter merke til hvilke IBS-symptomer som oppstår når du spiser visse matvarer. Ved å spore oppblussingene dine kan du finne en diett som passer tarmens behov.
Nedlasting: Tummi FODMAP for Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
8. IBS trener
IBS Coach er en app som har alle de grunnleggende funksjonene du ønsker: symptomsporing, rapporter og en nyttig liste over matvarer. FODMAP-matkatalogen inneholder trygge ingredienser, potensielle utløsere og de du må unngå helt.
Basert på svarene du gir under vurderingen på appen, anslår IBS Coach hvor lang tid det kan ta før du begynner å føle lettelse fra IBS-symptomene dine. La kokken på IBS Coach planlegge din ukentlige måltidsplan eller planlegg din egen måltidsplan fra bunnen av.
IBS Coach kan være appen du trenger for å hjelpe deg med å redusere fordøyelsessymptomer som oppblåsthet, kramper, magesmerter og mer.
Nedlasting: IBS Coach for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Mobilapper som hjelper deg å elske magen din
Menneskets fordøyelsessystem er et ekstremt komplisert nettverk som ofte kalles den andre hjernen. Likevel, hvis tarmen din er så viktig for helsen din, hvorfor tar du ikke alle nødvendige skritt for å ta vare på den ordentlig?
Hvis du har en magefølelse om at du bør være mer oppmerksom på fordøyelseshelsen din, prøv noen av disse flotte mobilappene og lær mer om hvilke matvarer du bør spise, hvilke du bør unngå, og IBS-symptomene du bør passe på til.