Med all veiledningen tilgjengelig om sunn mat, er det lett å bli overveldet av for mye informasjon. Og det er så mange kjepphestdietter og folk som gir unøyaktige råd at du noen ganger lurer på hvem du skal stole på.
Å spise godt og få riktig næringsinntak for dine daglige behov er avgjørende for ditt velvære. Her er noen av de beste podcastene for å inspirere og utdanne deg.
River Café i London har lenge vært et knutepunkt for kunstnere, forfattere, politikere og aktivister. Verten Ruth Rogers, som var med å grunnlegge den ikoniske italienske restauranten, sitter ved bord 4, nær det åpne kjøkkenet, med en ukentlig gjest. Sammen utforsker de matminner, kultur og arv. Varmen til verten og hennes kulinariske ekspertise bare skinner gjennom.
Samtalene med gjester som Stanley Tucci, Nancy Pelosi og David Beckham vil inspirere deg. Du kan til og med finne deg selv å prøve en av favorittene River Café oppskrifter gjestene deler i hver episode.
Nå inne i sin 13. sesong, er Food for Thought opprettelsen av den britiske ernæringsfysiologen Rhiannon Lambert, som driver den ledende private ernæringsklinikken Rhitrition. Food for Thought går gjennom mytene og pseudovitenskapen for å tilby sannheten om sunn mat. Hver episode er basert på evidensbaserte råd fra Lambert og en rekke velværeeksperter.
Temaer som trening, kosttilskudd og bearbeidet mat diskuteres i klare og fordøyelige ukentlige diskusjoner. Du vil lære så mye om hvordan du lever en sunn livsstil at det er vel verdt timen du bruker hver uke. Og du kan finne mange flere råd, inkludert oppskrifter, på nettstedet til Rhitrition.
Kostholdsekspert Christy Harrison er verten for denne langvarige ukentlige podcasten, en av Apples topp 100 helsepodcaster. I likhet med Food for Thought har Food Psych som mål å skifte perspektiver mot mat, fremme kroppspositivitet og oppmuntre til en helhetlig tilnærming til helse i stedet for kjepphestdietter og uordnet spising.
Etter å ha overvunnet sine egne problemer med mat, har Harrison naturlig empati mot problemene folk kan møte og er alltid opptatt av å fokusere på egenomsorg. Omfattende notater som følger med hvert show er på Food Psych-nettstedet, hvor du også finner nettkurs.
Kat Rentas er en sertifisert helsecoach som lærer høyt presterende kvinner hvordan de endrer matvanene permanent, slik at de ikke lenger føler seg overveldet av deres usunne tilnærming til mat. Hun deler sin visdom i podcasten Healthy Eating for Busy Women.
Psykologien bak din tilnærming til mat, like mye som hva du spiser, motiverer Rentas. Hun tilbyr enkle løsninger for å hjelpe deg å spise sunt uten å falle inn i gamle vaner. Hvis du er lei av å prøve kjepphestdietter og ofte strekker deg etter en sjokoladeplate for komfort, kan du prøve å lytte til denne podcasten for å lære om en bedre tilnærming.
Healthier Together er en velvære-podcast arrangert av journalisten og forfatteren Liz Moody. Hun bruker en så innbydende tilnærming til de varierte emnene hun dekker hver uke at du snart vil føle at du lytter til en betrodd venn. Og dette gjør det enkelt å motta rådsperlene hennes og sette dem inn i livet ditt.
Selv om Healthier Together går utover bare å dekke sunn mat, tjener den sin plass på denne listen ved å dekke ernæringshelse regelmessig.
Med episoder som Food and Lifestyle Hacks to Beat Depression (S1 Ep 116) og Ask the Doctor: Diet and Vekttapsmyter (S1 Ep 67), vil du lære mye om hvordan du kan skjære gjennom feilinformasjonen og komme til sannhet.
Delicious Ella er en fenomenalt vellykket plantebasert matplattform som har vokst de siste ti årene til å omfatte mange bøker, en restaurant, matbutikker, en app og denne podcasten, som legemliggjør Ellas filosofi om sunn vegansk og vegetarisk spiser.
Det går utover mat å dekke bredere psykiske helse- og velværespørsmål i en helhetlig tilnærming til helse. Ella inviterer ekspertgjester med beslektet bakgrunn til å delta i diskusjonen.
Etter å ha feiret ti år med Ellas ernæringsråd, har denne podcasten samlet over 10 millioner lyttinger. Hvis du liker det du hører, kan du prøve noen av oppskriftene på nettstedet Delicious Ella for å få en smak av hva det handler om.
The Happy Pear er Dave og Steve, karismatiske tvillinger fra Greystones, Irland, som er på et oppdrag for å «gjøre frukt og grønnsaker sexy». De er kjent for Swimrise, deres daglige svømmetur i soloppgangen i Irskehavet, og deres plantebaserte sunne spisebøker, gård, butikk og kafe. Paret kjører kurs og Happy Pear YouTube-kanalen, og denne podcasten er et strålende løft hvis du vurderer plantebasert spising.
Som mange podcaster på denne listen inviterer Dave og Steve en rekke fascinerende gjester til å utforske verden av sunn mat. Abonner for den inspirerende entusiasmen som brødrene nærmer seg livet med.
Helsekorsfareren Abel James, vert for The Fat-Burning Man Show, gikk ned 20 kilo på 40 dager og forbedret sin egen helse radikalt ved å ta i bruk det han kaller The Wild Diet. Denne paleo-baserte spiseplanen stimulerer kroppen til å forbrenne fett og derfor gå ned i vekt.
Podcasten er nummer 1 i helsepodcaster i USA og Storbritannia i skrivende stund i juni 2022, og den ville diettlivsstilen er finner nå et verdensomspennende marked for James’ tiltenkte målgruppe: folk som har prøvd og mislyktes med alle andre tilnærminger til vekt tap.
Hvis The Fat-Burning Man's Wild Diet appellerer, hvorfor ikke prøve disse paleo diett blogger og nettsteder for sunne og deilige oppskrifter?
Nutrition with Judy fokuserer på vitenskapen og levd erfaring fra mennesker som har funnet ut at et kjøttbasert ketogent kosthold er en vellykket tilnærming til velvære. Som mange av disse programmene intervjuer Judy Cho, forfatter av Carnivore Cure, leger og medisinske spesialister, og hun gir også helsetips og helseinnsikt for hverdagen.
Hvis du er mer en sjømatelsker, hvorfor ikke prøve disse blogger og nettsteder for å få deg inn i pescatarian-dietten?
Dette er programmet for deg hvis du er ute etter en liten podcast å lytte til i en 10-minutters pause. Monica Reinagel tar opp ernæringsemner, ofte som svar på lytternes spørsmål, og holder en kort tale fullpakket med gode råd for å gjøre sunn mat enklere.
Det er en del av Raske og skitne tips rekke podcaster, inkludert Get-Fit Guy, hvis du vil ha en lignende tilnærming til treningsråd.
Lytt til en matpodcast for underholdning og råd
Hvis du er på kjøkkenet og lurer på hva du skal tilberede til måltidet ditt, hvorfor ikke lytte til en av disse podcastene for å holde deg med selskap? Du kan finne fersk innsikt som kan endre holdningen din til ernæring.
Mange apper og YouTube-kanaler kan også hjelpe deg på din sunne matreise, så du bør sjekke dem ut hvis du vil ha mer inspirasjon.
