Meditasjon er en smertefri praksis som kan hjelpe deg med å lade opp, fokusere på nytt og slappe av, og det er bare et par av de store fordelene. Men når det gjelder å få meditasjon riktig, kan det bli litt utfordrende.
Heldigvis er Atom en app som kan hjelpe med det! Les videre for å finne ut hva Atom-appen handler om og fordeler og ulemper du bør vurdere før du laster den ned.
Hvordan hjelper Atom-appen deg med å meditere?
Atom er en guidet meditasjonsapp basert på atferdsvitenskapelig forskning, og den er den perfekte meditasjonsappen for nybegynnere, som holder hånden din og veileder deg gjennom meditasjonsreisen. Du begynner med korte meklingsøkter – bare noen få minutter hver – og etter hvert som du skrider frem, blir øktene dine lengre.
I bunn og grunn er Atoms formål enkel – å hjelpe deg med å bygge en meditasjonsvane på bare 21 dager. Når du starter en meditasjonsvane, kan du begynne å se positive endringer i livet ditt. For eksempel vil du være mer produktiv, avslappet, positiv og tilstede. Dette er fordelene og ulempene ved å bruke Atom som din meditasjonsmotivasjon.
Nedlasting: Atom for Android (Gratis)
Fordelene ved å bruke Atom
Et estetisk tiltalende design, vakre animasjoner og et forenklet app-grensesnitt er noe av det første du legger merke til når du bruker Atom. Her er hva annet som er bra med appen.
1. Et vanesporingssystem
Før du i det hele tatt kommer inn i din første meditasjonsøkt, stiller Atom-appen deg en rekke spørsmål. Det hjelper deg å velge en ankervane for å bygge meditasjonsvanen din på – denne metode for vanesporing gjør det så mye lettere å holde seg til!
Du kan for eksempel koble din meditasjonspraksis til en gjeldende vane som å pusse tennene eller spise frokost. I tillegg må du også velge tid og sted, som soverommet, stuen, kontoret og så videre.
2. Daglige meditasjonsøkter
Hver dag presenterer Atom-appen deg en ny meditasjon for den aktuelle dagen. I løpet av de 21 dagene vil du ta del i en rekke unike meklingsøkter. Hver og en er forskjellig, fra visualiseringer og kroppsskanninger til helbredende lys og pustefokus. Dette gjør det spennende å gjøre uten å kjede seg.
Heldigvis er de innledende meditasjonsøktene bare noen få minutter lange. Dette aspektet av appen er perfekt for førstegangsmeditatorer som ennå ikke har mestret kunsten å være tilstede og ignorere støy utenfor. I tillegg er det muligheten til å angi en påminnelse for å få et varsel, slik at du ikke glemmer å sette deg ned, slappe av og meditere.
3. Artikler og spørrekonkurranser
Etter hver meditasjonsøkt mottar du flere små støtteartikler. Artiklene er enkle og greie å forstå. I tillegg har de litt humor drysset inn i dem, noe som gjør dem morsommere å lese.
På slutten er det vanligvis en kort quiz basert på det som ble diskutert i artikkelen, så sørg for at du faktisk leser artikkelen og ikke hopper gjennom den.
4. Får XP
For å gjøre Atom-appen enda morsommere har skaperne lagt til et spillelement. Hver gang du fullfører en artikkel og dens quizer, gir Atom deg XP. Etter hvert som du kommer deg gjennom flere meditasjoner og flere artikler, får du mer og mer XP. Til slutt kan du oppgradere til neste nivå, og oppgradering betyr at du låser opp forskjellige trær!
Å legge til en spillfunksjon som denne i appen er en morsom og smart måte å motivere folk til å holde seg konsekvente og fortsette å meditere på daglig basis.
5. Virtuelle trær
Bortsett fra å få XP etter hvert som du gjør fremgang, kommer du også til å bli belønnet med vakre virtuelle trær som du kan plante i skogen din. Skogen er en annen interessant spillfunksjon i appen som gjør at du vil fortsette å komme tilbake for å se skogen din vokse.
Bare velg et tre å plante når du har fullført meditasjonsøkten. Ganske snart kan du vokse en hel skog full av trær. Du kan plante så mange trær du vil og låse opp flere arter etter hvert som du går opp i nivå.
6. Helt gratis og ingen annonser
Det kan virke som det er få apper og mobilspill som ikke har noen annonser og er 100 % gratis. Atom-appen er et unntak: den har som mål å gjøre livet ditt roligere, har ingen annonser og krever ikke abonnement eller betaling for å bruke noen av funksjonene.
Ulemper med å bruke Atom
Atom-appen bruker en unik, innovativ måte å nærme seg meditasjon på. Hver app kommer imidlertid med en eller to ulemper. Her er ulempene du bør se på før du laster ned appen.
1. Ikke mange meditasjonsalternativer
I motsetning til andre apper, som den populære meditasjonsapp Rolig, Atom gir deg ikke mange alternativer. Du mottar bare én daglig meditasjon, og du kan dessverre ikke bytte den ut til noe annet. I stedet for bare å gi én forhåndsinnspilt økt, ville det være fordelaktig å la brukerne velge meditasjonsteknikken de har lyst til å gjøre for den dagen.
2. Fortellerkvalitet
Et aspekt som ikke fungerer for noen mennesker er standarden på fortellingen. Lydkvaliteten er ikke så høy som den burde være, og det ville vært fint å ha muligheten til å bytte mellom en mannlig eller kvinnelig forteller.
Et annet problem med fortellingen er at i noen meditasjonsøkter snakker guiden mer enn nødvendig. Dette kan være et problem, spesielt siden det distraherer deg fra selve meditasjonen.
3. Begrenset virtuelle trær
Så mye som skogfunksjonen til Atom er fantastisk, kan den trenge en oppgradering. Selv om du kan plante så mange trær du vil, er det et begrenset antall tretyper å låse opp i barnehagen. Å legge til forskjellige treslag, planter og blomster, sammen med muligheten til å flytte dem rundt i skogen, ville være et hyggelig tillegg.
Bør du laste ned Atom-appen?
For de som ønsker å gjøre en vane med meditasjon, er det vanskelig å vite hva de skal gjøre og hvor de skal begynne. Atom er en herlig, ukomplisert app som er spesielt nyttig for nybegynnere. Funksjonene den tilbyr er akkurat det du vil ha i en meditasjonsapp, spesielt hvis du er ny i praksisen.
Totalt sett er det ingen feil måte å praktisere meditasjon på. Du kan følge en guidet meditasjonsøkt på YouTube eller til og med bli med på en klasse personlig. Men for å gjøre prosessen enklere og mindre stressende, mediter hjemmefra med Atom-appen.
