Å komme seg ut og nyte solskinnet er avgjørende for mentalt og fysisk velvære for mange mennesker. Du kan imidlertid oppleve for mye av det gode og risikere solbrenthet og ultrafiolett (UV) eksponering.
Disse appene kan hjelpe deg med å få nok solskinn til å nå vitamin D-målene uten for mye eksponering for UV-stråler.
Hvor mye sol trenger du?
Soleksponering kan hjelpe kroppen din med å lage vitamin D og til og med avverge sesongavhengig affektiv lidelse (SAD), ifølge Harvard Health Publishing. Imidlertid kan for mye UV-eksponering skade huden din, øynene og til og med immunsystemet, som nevnt i Johns Hopkins medisin.
Å finne den rette balansen mellom for mye og for lite soleksponering avhenger av en rekke faktorer, inkludert din alder, plassering og hudtype. Kontakt helsepersonell for mer individualiserte anbefalinger om din tid i solen.
I mellomtiden kan disse appene hjelpe deg med å overvåke hvor mye tid du tilbringer i solen.
1. QSun—Vitamin D og UV Tracker
Finn din nåværende UV (ultrafiolett) indeks, få informasjon om
tider for solnedgang og soloppgang, og motta personlige anbefalinger for solsikkerhet med QSun-appen.For å komme i gang, skriv inn posisjonen din for å motta informasjon om tidspunktene på dagen da det er mest sannsynlig at du brenner. Sun Exposure Tracker vil fortelle deg gjeldende UV-indeks, samt hvor lenge du kan være ute i solen under gjeldende forhold til du begynner å brenne. Det er til og med en solkremindikator.
Opprett en konto for å få mer personlige funksjoner basert på faktorer som hudtonen din.
I tillegg hjelper en syv-dagers UV-varsel deg med å planlegge solbeskyttelse for uken som kommer. Hvis du liker å få live væroppdateringer på telefonen og holder deg oppdatert på gjeldende forhold, bør denne appen appellere til deg også.
Å få premiumversjonen av appen vil også gi deg tilgang til en profesjonell vitamin D-tracker, en ansiktsanalysator og en føflekksporer. Dette er et godt alternativ for folk som ønsker enda mer informasjon for å beskytte seg mot solskader.
Nedlasting: QSun—Vitamin D og UV Tracker for iOS | Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)
2. Søndag: Vitamin D og UV Tracker
Få en tidtaker som advarer deg om risiko for solbrenthet og anslår vitamin D du mottar med denne funksjonsfylte appen.
Først oppretter du en profil som inneholder informasjon om din alder og hudtype. Deretter velger du typen antrekk du har på deg for dagen—fordi beregningene vil endre seg avhengig av hvor mye hud som blir dekket av klær. Til slutt, ta et bilde av solen for å gi appens solenergi-UV-skanner mer informasjon om forholdene dine.
Når alle dataene er inne, viser appen en anbefalt mengde tid å tilbringe i solen for å lage vitamin D. Den neste delen viser hvor lenge du kan oppholde deg i solen før du tar deg av brannskader. Til slutt viser appen den estimerte verdien av produsert vitamin D – pluss dagens UV-indeks.
Alle som ønsker å følge nøye med på vitamin D-produksjonen fra solen samtidig som de unngår overeksponering for potensielt skadelige stråler, vil sette pris på denne gratisappen.
Nedlasting: SunDay: Vitamin D & UV Tracker for iOS (Gratis)
3. SØK PÅ NYTT: Solkrem Timekeeper
Hvis du er seriøs med å bruke nok solkrem hver dag, bør du vurdere SØK PÅ NYTT: Sunscreen Timekeeper. Denne appen sender varsler om å bruke solkrem hver morgen, samt varsler om å påføre på nytt i løpet av dagen.
La appen få tilgang til posisjonen din for å få en umiddelbar lesning av områdets UV-nivåer. Hvis tallene er veldig høye, vil det råde deg til å søke skygge. Trykk på påfør-knappen hver gang du tar på deg solkrem, og appen vil fortelle deg når du skal påføre på nytt. Det er spesielt nyttig informasjon å ha for hånden hvis du spiller eller jobber på stranden, for eksempel.
Det er også et utvalg artikler som beskriver vanlige spørsmål om å være trygg i solen, slik at du vet mer om hva UV-indeksen betyr.
Til slutt, bla gjennom et utvalg anbefalte solkremer for å sikre at du alltid er dekket.
Nedlasting: SØK PÅ NYTT: Solkrem Timekeeper for iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)
4. Sola: Sol UV & Vitamin D Timer
Sjekk gjeldende UV-eksponering på telefonen, iPad eller til og med Apple Watch. Appen inkluderer også en tidtaker som kan brukes mens du soler deg for å forhindre brannskader.
Start med å ta en quiz for å finne din hudtype og få tilgang til Solas detaljerte diagram. Skriv inn data om ditt nåværende brunenivå, bruk av solkrem og SPF, og hvor ofte du vil snu mens du soler deg. Appen lager en tidtaker basert på valgene dine for å varsle deg når det er på tide å slutte å sole seg.
Du trenger et abonnement for å få tilgang til noe av appens innhold.
Nedlasting: Sola: Sun UV & Vitamin D Timer for iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)
Et fargerikt hjul hjelper til med å illustrere gjeldende nivåer av ultrafiolett indeks (UVI) i ditt område.
For det første UVI skjermen gir viktig informasjon om din potensielle eksponering for skadelige stråler. Trykk og hold i midten av hjulet for å se når på dagen områdets høyeste UV-stråling inntreffer. I mange tilfeller er dette et flott tidspunkt å holde seg i skyggen og beskytte huden mot potensiell skade.
Veksle mellom vær av og været på ikoner for å se hvordan skydekning påvirker områdets UV-eksponering.
Neste, den Huden min fanen ber deg ta en rask quiz om hudtypen din. Når du er ferdig, kan du lære mer om hudens behov angående solbeskyttelse. Denne delen forteller deg hvor lenge du kan være i solen før du risikerer å bli solbrent, og den gir råd om hvilken type solbeskyttelse du bør bruke den dagen.
Å abonnere på pro-versjonen gir deg tilgang til soleksponering og sporingsfunksjoner for vitamin D.
I tillegg er en Prognose skjermen spår UV-trendene for området ditt den dagen, mens Steder fanen lar deg søke etter UV-informasjon for andre deler av verden (med et premium-abonnement).
Nedlasting: UV-indeks-widget for iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)
Tilbring tiden din i solen klokt med disse solenergiappene
Takket være samlingen av apper designet for å overvåke tiden din i solen, er det enklere enn noen gang å fange noen stråler uten å bli solbrent. Enten du vil spore vitamin D-produksjonen din, husk å bruke solkrem på nytt eller få en påminnelse Når det er på tide å oppsøke skygge, får disse appene fokusert på solsikkerhet mest mulig ut av solskinnet ditt tid.