Executive function disorder (EFD) kan forårsake problemer med eksekutive funksjonsferdigheter som planlegging og organisering, styring av tid og multitasking. Det kan være forårsaket av mange tilstander, men folk som er nevrodivergente elever eller arbeidere er like dyktige som alle andre i sine evner.
Det er mange tekniske verktøy og strategier som kan bidra til å forbedre den utøvende funksjonen. Her er noen verktøy du kan prøve for å hjelpe med problemer alle sliter med fra tid til annen: konsentrasjon og effektiv tidsplanlegging.
Stay on Task er en Google Chrome-utvidelse som kan øke produktiviteten betraktelig. Den kombinerer en sideblokkering med en gjøremålsliste i en todelt tilnærming for å holde deg på oppgaven. Hvis du prøver å få tilgang til et blokkert nettsted, blir du omdirigert til den opprinnelige oppgavelisten din.
Stay on Task er ekstremt enkelt å bruke, effektivt og gratis. Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal gå frem, sjekk ut denne veiledningen hvordan finne og installere nettleserutvidelser.
2. Habitica
Habitica er en gratis produktivitetsapp som oppmuntrer deg til å danne gode vaner og bli produktiv ved å spille oppgavene, rutinene og målene dine. Habitica har et retro RPG-grensesnitt. Du oppretter og tilpasser en avatar, og legger deretter til oppgavene og rutinene dine.
Når du gjør noe i det virkelige liv, kan du sjekke det av i appen for å tjene belønninger i spillet eller nyte en godbit. Habiticas sosiale elementer gjør den perfekt for å slå seg sammen med venner for ekstra ansvarlighet. Det vil sannsynligvis appellere til barn, men det passer for alle.
Nedlasting: Habitica for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
3. Tidsur
Time Timer er så enkelt som en timer blir. Den visualiserer tidens gang ved hjelp av en rød disk. Still inn lengden på tidtakeren, trykk på go, og se disken forsvinne etter hvert som tiden går. La Time Timer gå mens du fullfører en oppgave, og du vil få en konkret påminnelse om tiden du har brukt på den.
Du kan lagre tidtakere for forskjellige formål, justere diskfargen og velge hvordan appen varsler deg når tiden er ute. Time Timer er tilgjengelig som en desktop-, mobil- og Apple Watch-app. En rekke frittstående timerprodukter er også tilgjengelig fra Time Timer-nettstedet.
Nedlasting: Tidsur for iOS | Android (Gratis)
4. Tiimo
Tiimo er for alle som sliter med å holde seg på oppgaven og planlegge dagen sin. Det er en visuell daglig planlegger-app, som hjelper deg med å bygge rutiner som fungerer for deg, slik at du kan organisere hele dagen og minimere eventuelle problemer med planlegging og tidsstyring.
Tiimo har et omfattende funksjonssett. Omfattende ferdiglagde rutiner og aktivitetssett dekker alle aspekter av hverdagen. Du kan imidlertid tilpasse alt for å passe dine preferanser, og du kan enkelt importere din eksisterende kalender.
En visuell tidslinje bruker farger, ikoner og emoji for å hjelpe deg med å holde oversikt. Du kan bruke varsler for å minne deg ikke bare om kommende aktiviteter, men også ved halvveis og slutten av en tidsperiode. Tiimo er designet for å være inkluderende og støttende for nevromangfold, inkludert EFD-problemer.
Nedlasting: Tiimo for iOS | Android (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)
5. Vær fokusert
Be Focused er en fokustimer som lar deg bruke Pomodoro-timermetoden for å få ting gjort. De Pomodoro-metoden er et konsept for tidsstyring som innebærer å dele opp oppgaver i perioder på 25 minutter, som hver etterfølges av en kort pause.
Metoden er til fordel for personer med EFD-problemer, siden den hjelper til med å bryte opp oppgaver for å passe til en kort oppmerksomhetsperiode. I mellomtiden lar regelmessige pauser deg fokusere på nytt.
Med over 5 millioner brukere over hele verden, er Be Focused en av de beste fokustimer-appene som er tilgjengelige. Det enkle grensesnittet lar deg administrere oppgavene og pausene dine. Oppgradering til Pro-versjonen fjerner annonser og lar deg sikkerhetskopiere, eksportere og synkronisere dataene dine mellom enheter.
Hvis Be Focused ikke passer, utforsk mer av beste gratis Pomodoro-apper.
Nedlasting: Være fokusert for iOS (Gratis) | Be Focused Pro for iOS ($4.99)
Hvis du jobber ved en datamaskin, er et nettverktøy som hjelper deg med Pomodoro-timing nyttig. Bokmerk Pomodor for en enkel assistent som lar deg angi arbeids- og pausevarigheter og sende varsler for å minne deg på når det er på tide å stoppe arbeidet. Pomodor er gratis.
Marinara er en annen produktivitetstidtaker med litt mer flyt enn en streng Pomodoro-app. Det er et gratis nettverktøy som lar deg velge ett av tre alternativer: Pomodoro, egendefinert timer eller kjøkkentimer. Uansett hva du velger, vil du dra nytte av et dristig grensesnitt som er vanskelig å ignorere.
Velg fra en eklektisk blanding av varsler for å varsle deg på slutten av nedtellingen. Det er alt fra en englesang til en brannalarm, som sannsynligvis ikke er det beste valget for et travelt kontor eller klasserom! Du kan bruke Marinara-timeren på tvers av flere datamaskiner, slik at teamene kan opprettholde samme tidsplan.
8. skog
Forest er en gamified timer som har vunnet en rekke priser og har over 40 millioner brukere over hele verden. Den har et enkelt, men genialt konsept. Plant et frø i Forest når du trenger å legge fra deg telefonen og holde fokus på oppgaven din. Ved å forlate frøet kan det vokse til et tre. Men bruk av telefonen får treet til å visne.
Hold deg motivert og ignorer telefonen din for å vokse en skog over tid. Og mens du låser opp prestasjoner, kan du plante ekte trær som en belønning, redde planeten og forbedre vanene dine.
Denne appen er flott for tidsstyring og for alle som trenger litt hjelp til å redusere skjermtid.
Nedlasting: Skog for iOS ($3.99) | Android (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)
Hold deg fokusert og motivert med tidsstyringsapper
Med så mange distraksjoner i verden, kan det være vanskelig å holde seg organisert og få hvert øyeblikk til å telle. For alle med EFD-problemer kan disse problemene gjøre arbeid, studier og til og med hverdagslige oppgaver enda vanskeligere. Bruk disse verktøyene og ressursene for å fremme god tidsstyring og nyt den positive følelsen av å vite at du bruker hvert øyeblikk av dagen med vilje.
