Når det gjelder å gå på treningsstudio regelmessig, blir vi alle late. En hektisk arbeidsplan og mangel på motivasjon er vanlige årsaker til at det er vanskelig å trene regelmessig. Ærlig talt, alt vi trenger er et lite dytt for å få oss motiverte nok til å reise oss fra arbeidspulten og gå på treningssenteret. Heldigvis kan teknologi gi deg pushet du trenger.
Selv om du kan bruke treningssporere og sette opp treningsapper for å få en påminnelse, vil vi i denne artikkelen vise deg hvordan du setter opp Windows for å få deg til å gå på treningsstudioet.
1. Planlegg at bakgrunnen på Windows-PCen skal endres under treningstiden
Vi kan ikke benekte påvirkningen av visuelle elementer på våre beslutninger og handlinger. Derfor er den første måten du kan bruke Windows-PCen din for å få treningsmotivasjon på, å stille inn bakgrunnen til å endre seg i løpet av treningstiden. På denne måten, i det øyeblikket du ser på slike tapeter, vil du føle deg tvunget til å gå på treningsstudio med en gang.
Mens du kan bruke forskjellige tredjepartsapper til å endre bakgrunnsbilde på treningsstudioet, vil vi demonstrere hvordan du gjør det ved å bruke Wallpaper Change Scheduler. For å gjøre det, følg trinnene nedenfor:
- Gå til FutureSight nettsted, og klikk på nedlasting knapp.
- Start applikasjonen etter nedlasting.
- Klikk på Legg til hendelse.
- Velge Daglig fra Avtrekker nedtrekksmenyen.
- Velg tidspunktet når du vil at bakgrunnen skal endres automatisk.
- Velg bildet du vil angi som bakgrunn ved å klikke Bla gjennom.
- Klikk på Skape knapp.
Når denne hendelsen utføres, vil bakgrunnen bli endret for å hjelpe deg med å lokke deg til å forlate datamaskinen og dra til treningsstudioet. Men når tapetet først er utløst, forblir det det samme. Lag derfor en annen begivenhet etter en halvtimes treningstid, slik at når du er tilbake fra treningsstudioet, vil tapetet ditt gå tilbake til sin opprinnelige tilstand.
Nedlasting: Wallpaper Change Scheduler for Windows (Gratis)
2. Planlegg en automatisk avslutning
Våre travle timeplaner er den vanligste årsaken til at vi kompromitterer helsen vår. Det er naturlig å føle seg overveldet når du jobber med et prosjekt med en stram deadline over hodet – med utsikt over å gå på treningsstudio i mellomtiden.
Du kan planlegge en automatisk avslutning i Windows for å unngå å gå glipp av treningstiden din og ikke la arbeidet ditt diktere avgjørelsen din. Planlegger du en nedleggelse for første gang? Vi har en guide som forklarer hvordan planlegge en automatisk avslutning i Windows.
Til tross for at denne metoden er praktisk, risikerer du å miste ulagret arbeid når den tid kommer. Hvis det er en bekymring for deg, kan du velge bort det.
3. Bruk hjelpen fra dine kjære
Ved hjelp av en du er glad i, kan du bruke et annet triks for å få deg til å gå på treningsstudioet. Bare spør et familiemedlem om det endre passordet på påloggingsskjermen uten å varsle deg, og sett opp automatisk låsing eller automatisk avstenging etter behov i treningstiden.
Siden familiemedlemmene dine bare har blitt bedt om å gi deg passordet når du møter på treningsstudioet, har du ikke annet valg enn å gjøre det. Denne metoden er effektiv, men du må være disiplinert og ikke gå til andre løsninger for å logge på. Hvis du har problemer med å forlate datamaskinen i treningstiden, vil dette tipset hjelpe.
Følg trinnene nedenfor for å lage en tidsplan for automatisk låsing:
- Åpne Task Scheduler-appen ved å skrive "Oppgaveplanlegger" i søkefeltet i Windows.
- Klikk på i den høyre ruten Opprett oppgave...
- Gi oppgaven et navn, f.eks "Planlegge en autolås".
- Klikk på Ny... knappen under Utløsere fanen.
- Å velge På en timeplan fra Begynn oppgaven Meny.
- Sett tidsplanen til å gjenta daglig, velg klokkeslettet og klikk OK.
- Klikk på Ny... knappen under Handlinger fanen.
- Type "%windir%/System32/rundll32.exe" i Program/manus eske.
- Tast inn "user32.dll, LockWorkStation" i Legg til argumenter (valgfritt) eske.
- Truffet Ok.
Det er det. Når den planlagte tiden nærmer seg, vil oppgaveplanleggeren automatisk låse brukerskjermen, og tvinge deg til å gå på treningssenteret før du fortsetter arbeidet med prosjektene dine.
4. Planlegg favorittmusikken din til å spille i løpet av treningstiden
En studie publisert på Researchgate funnet ut at musikk kan påvirke folks beslutningsprosess. I lys av denne forskningen, hvis du planlegger at favorittmusikken din skal spilles under treningstiden, kan den fungere som en engasjerende stimulans som motiverer deg til å trene.
Slik kan du spille musikklyd på et bestemt tidspunkt på dagen ved å bruke oppgaveplanleggeren:
- Åpne Task Scheduler-appen ved å skrive "Oppgaveplanlegger."
- Klikk på Lag oppgave i høyre rute.
- Gi oppgaven et navn i Generell fanen.
- Klikk på Ny knappen under Utløsere fanen.
- Velg På en timeplan alternativet i Begynn oppgaven nedtrekksmenyen.
- Bestem repetisjonsfrekvens og tid.
- Klikk på Ny... knappen under Handlinger fanen.
- Forsikre Start et program er valgt i Handling rullegardinmenyen, klikk Bla gjennom..., velg musikkfilen du vil spille av, og klikk OK.
Det er det. Når den angitte tiden nærmer seg, spiller musikken av seg selv og tvinger deg til å dra til treningsstudioet med hodetelefonene på.
Merk: Musikkfilen din skal være i WAV format. Hvis det ikke er det, bør du bruk en lydkonverter for å gjøre det til en WAV-fil.
5. La Cortana minne deg på
Selv om de fire første metodene burde overbevise deg om å gå på treningsstudio, kan du be Cortana om å minne deg på det hvis du heller ikke går på treningsstudioet bare fordi du glemmer å sjekke tiden.
Du kan angi en påminnelse ved å bruke Cortana ved å følge disse trinnene:
- Søk etter "Cortana" i Windows-søkefeltet og åpne den.
- Si, "Hei Cortana, minn meg på å trene."
- Når du blir spurt om klokkeslettet, spesifiser hvilken tid du foretrekker og hvor ofte det skal skje, for eksempel "kl. 19.00 hver dag".
Det er det. Når den er satt, vil Cortana minne deg på å gå til treningsstudioet når tiden nærmer seg.
Ikke gå glipp av en treningsdag igjen
Ved å implementere tipsene ovenfor kan du sette opp Windows-PC-en din til å tvinge deg til å forlate kontoret og dra til treningsstudioet. Dra nytte av disse tipsene for aldri å gå glipp av en treningsdag igjen.
Akkurat som du har konfigurert datamaskinen for treningsstudioet, kan du konfigurere hele arbeidsområdet på en smart måte. Få mest mulig ut av små triks for å spare litt kontortid til treningsstudioet, og ikke kompromittere helsen din.
