Psykisk helse er et alvorlig tema i disse dager. Enkelt sagt er det en tilstand av velvære som påvirker hvordan du tenker, føler og oppfører deg, og det er viktig at vi lærer å ta vare på vår mentale helse.
Selvfølgelig, fordi vi lever i en digital verden, er det et bredt spekter av apper for mental helse tilgjengelig. Noen kan hjelpe deg med å håndtere PTSD og depresjon, mens andre bare lar deg spore humøret ditt. My Possible Self er en mobilapp med en rekke nyttige funksjoner, men kan den forbedre din mentale helse? La oss ta en titt på hva appen tilbyr.
Hva er mitt mulige selv?
Tilgjengelig på Android, iOS og alle nettlesere, Mitt mulige selv er en helt annonsefri mobilapp. Appen inneholder kun klinisk sertifisert innhold fra Priory Healthcare, en leverandør av psykisk helsevern i Storbritannia. Foruten å være klinisk sertifisert, er en annen grunn til at denne appen er så gyldig at den også er NHS-godkjent. For de som ikke vet, er NHS National Health Service-systemet i England.
Mitt mulige selv er en app som bruker kognitiv atferdsterapi (CBT) å hjelpe mennesker med stress, angst, søvn, depresjon og å ta sunne livsstilsvalg. Så hvis du er klar til å lære mer om funksjonene til appen og om det er verktøyet for å forbedre din mentale helse, la oss hoppe rett inn.
Nedlasting: Mitt mulige selv for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Stemning og atferd
En av de mest populære funksjonene til My Possible Self er stemningssporingsfunksjonen. Den lar deg registrere hvordan du føler deg på en bestemt dag på et bestemt tidspunkt, enten det er bra, bra, greit, dårlig eller forferdelig. Når du har vurdert humøret ditt, har du muligheten til å grave litt dypere. Du kan legge til flere detaljer, som hvor du er, hvilken aktivitet du gjør og hvem du er sammen med.
Disse spesifikke beskrivelsene gjør innsiktssiden din mer fordelaktig over tid. Hvis du bare har brukt appen i en dag eller to, vil du ikke ha mange innsikter tilgjengelig. Men jo mer du bruker det, jo mer av et mønster vil du se mellom humøret ditt og oppførselen din.
For eksempel oppretter My Possible Self en forbindelse når du jevnlig merker humøret ditt som dårlig når du er på jobb eller skole. Eller, hvis du konstant merker sosial omgang når du legger inn humøret ditt som godt. Denne lille funksjonen er utrolig nyttig for å finne ut hva som forårsaker humørsvingninger i livet ditt.
Guidet serie
My Possible Self oppfordrer deg til å ta livsstilsquizen for å finne ut hvilke deler av livet ditt du bør være oppmerksom på – samt hvilken guidet serie som passer best for deg. Etter å ha stilt et par spørsmål om kosthold, søvnvaner, angst, balanse mellom arbeid og privatliv, venner, aktivitetsnivå og alkoholinntak, gir appen en livsstilsscore hos noen anbefalinger.
På appen er det ni guidede serier, som hver berører et annet emne. For eksempel inkluderer den guidede serien om å håndtere stress en vurdering og et par måter å redusere stress på, for eksempel yoga og bekreftelser. Hvis du velger den guidede serien om å sove godt, starter den også med en vurdering ledsaget av nyttige videoer om å introdusere gode vaner og søvnverktøy.
Den guidede seriedelen av My Possible Self er spesielt nyttig fordi de hovedsakelig består av korte videoer, vurderinger og spørrekonkurranser. Dette er spesielt bra for folk som mister interessen raskt.
Verktøysettet består av alt du trenger for å holde oversikt over fremgangen din. Det er en del av appen hvor du enkelt kan finne humørsporingen din, meditasjonslyd, mat- og drikkelogg, øvelser, oppskrifter og så videre. Hva som er i verktøysettet ditt avhenger av hva du vil jobbe med, enten det er angst, depresjon, søvn, stress eller livsstilen din.
Hvis du er en som ønsker å fokusere hovedsakelig på matvanene dine, trykk på mat- og drikkeloggen din. På innsiden er det en mulighet for å legge til frokost, lunsj og middag, og om måltidene var sunne eller ikke. I tillegg kan du også legge til drinker og snacks i loggen din.
For de som lider av depresjon, klikk på morsomme aktiviteter i verktøysettet for å legge til en aktivitet du liker å gjøre. Når du har lagt til aktiviteten, angi hvor vanskelig du føler det kan være for deg å gjennomføre, samt når du ønsker å fullføre den. Å sette mål for deg selv hjelper deg med å spore prestasjonene dine og oppmuntrer deg til å holde deg selv ansvarlig for handlingene dine!
Bibliotek
Biblioteket på My Possible Self ligner på verktøysettet ettersom du kan kategorisere innholdet etter angst, depresjon, stress, søvn, fysisk helse og livsstil. I tillegg viser den det som er nytt på appen og i bunn og grunn alt den har å tilby, fra podcaster og mindfulness-øvelser til motivasjon og artikler.
For travle personer som rett og slett ikke har tid til å sitte og lese artikler, prøv å lytte til en podcast i stedet. Dette gjør det praktisk å fortsatt jobbe med din mentale helse mens du går på dagen. Podcastene dekker en rekke emner som mobbing, bipolar lidelse, egenkjærlighet og mye mer.
Det er også en fane for øvelser i appen. Beleilig er alle øvelsene i kategorier basert på treningstype og treningsnivå. Bla gjennom og velg hva du vil prøve, fra cardio, yoga og en nettbasert barre-trening til mindfulness-øvelser og pustearbeid.
Bør du laste ned My Possible Self?
My Possible Self-appen er helt gratis. For antallet fantastiske funksjoner appen tilbyr, er det utrolig at du ikke trenger å betale for et abonnement.
Den guidede serien er fantastisk og inneholder nyttige strategier og praksiser. Materialet er gjennomtenkt og kan hjelpe deg med å ta tilbake kontrollen over din mentale helse så vel som din fysiske helse.
Hvis du sliter med gambling og alkoholavhengighet, som kan påvirke din mentale helse negativt, dekker My Possible Self emner som det også. Det er bare så mye interessant innhold å velge mellom, med nytt innhold som lastes opp med jevne mellomrom.
Alt i alt, i motsetning til andre ubrukelige apper for mental helse, Mitt mulige selv er en psykisk helse app som er godt laget, enkel å bruke og grei. I tillegg er de små animasjonene søte.
Vennligst merk: Hvis du trenger helse under en psykisk helsekrise eller nødsituasjon, trykker du på kriseknappen i appen, og du kan ringe 999.
En mental helse-app for å gi deg en hjelpende hånd
Er du bekymret for din mentale helse? Det er et vanskelig tema å snakke om, og følelsene som følger med det er vanskelige å takle! Men med riktig hjelp kan du balansere livet ditt på nytt. My Possible Self er en mobilapp som gir deg alle de essensielle mentale helseverktøyene du trenger.
