Hvor nøyaktig er Fitbit Calorie Burn Counter?

Fitbit er et utrolig stykke teknologi som har muligheten til å spore hver eneste bevegelse og gi deg detaljert informasjon om kondisjon og aktivitetsnivå. Men ett aspekt ved enheten du kanskje lurer på er datakvaliteten: hvor nøyaktig er Fitbits kaloriforbrenningsteller?

Hvor nøyaktig er Fitbit Calorie Burn Counter?

Det korte svaret er at Fitbit-kaloriforbrenningstelleren generelt sett er nøyaktig. Det er imidlertid noen få faktorer som kan påvirke nøyaktigheten.

I følge en 2019 BBC-artikkel, fant en studie at Fitbit Charge 2 undervurderte kaloriene forbrent av deltakere under løping med 4 prosent og overvurderte kaloriene som ble forbrent mens de gikk med mer enn 50 prosent. Studien fant også at kaloriforbrenningsestimatene var mer nøyaktige i dyrere trackere.

Hvordan beregner Fitbit kaloriforbrenning?

Fitbits treningsfunksjoner gå utover bare å telle trinn, og en av de mest nyttige funksjonene er kaloriforbrenningstelleren. Slik beregner den antall kalorier du har forbrent.

Fitbit bruker pulsen din som en sentral del av beregningen. Den tar også hensyn til høyde, vekt, alder og kjønn for å gi deg et estimat på hvor mange kalorier du forbrenner.

Fitbits kalorinøyaktighet har kommet langt siden de første dagene. Og selv om det alltid er rom for forbedringer, er Fitbit fortsatt en av de mest nøyaktige treningsmålerne på markedet.

Følgende er de to viktigste faktorene som bestemmer Fitbits kaloriforbrente nøyaktighet:

• Basal metabolsk hastighet (BMR): Dette er antall kalorier du forbrenner mens du hviler. Fitbit bruker din høyde, vekt, alder og kjønn for å beregne BMR.
• Puls: Fitbit bruker sensorer for å spore pulsen din under en treningsaktivitet og estimerer antall kalorier du forbrenner basert på det.

Dette er de to viktigste faktorene som bestemmer nøyaktigheten til Fitbit-kaloriforbrenningstelleren. Det er imidlertid et par andre ting som også kan påvirke det.

Hvilke faktorer kan påvirke nøyaktigheten til Fitbit Calorie Burn Counter?

Det er noen få faktorer som kan påvirke nøyaktigheten til Fitbit-kaloriforbrenningstelleren.

1. Hjertefrekvensvariasjon: Alles hjertefrekvens varierer til en viss grad. Fitbit kan ikke alltid være i stand til å få en nøyaktig pulsavlesning for noen mennesker. Dette kan føre til unøyaktige beregninger av kaloriforbrenning og sporing.
2. Plassering av håndleddet: Fitbit er designet for å bæres på det ikke-dominante håndleddet. Hvis den ikke er riktig plassert, kan den kanskje ikke få en nøyaktig pulsavlesning. Dette kan også føre til et unøyaktig kaloriforbrenningsestimat. I følge Fitbit, bør du bruke trackeren to til tre fingre fra håndleddsbenet. Dette vil sikre at pulssensoren får en god avlesning.
3. Intensiteten av aktiviteten: Mer intense aktiviteter kan føre til at Fitbit overvurderer energiforbruket, avhengig av hvor du bruker den. Hvis du gjør en lavintensiv aktivitet, som å gå, kan kaloriforbrenningsanslaget også bli påvirket. I en Journal of Personal Medicine studie, treningssporere hadde det høyeste feilnivået ved sporing av gange.
4. Aktivitetsnivå: Fitbit-forbrenningshastigheten for kalorinøyaktighet er mest nøyaktig når du driver med moderat til kraftig aktivitet. Hvis du er veldig aktiv, kan Fitbit overvurdere kaloriforbrenningen din. Hvis du er stillesittende, kan det undervurdere kaloriforbrenningen din.
5. Vekt: Siden Fitbit avhenger av vekten din for å beregne kaloriforbrent kaloriforbrenning, kan anslaget være mindre nøyaktig for personer som faller utenfor et visst vektområde.

Fitbit kaloriforbrent nøyaktighet etter modell

Hver Fitbit-modell er litt forskjellig, så nøyaktigheten til kaloriforbrenningstelleren vil variere fra modell til modell.

Nyere og dyrere Fitbit-modeller har en tendens til å være mer nøyaktige enn eldre og rimeligere modeller.

For eksempel har Fitbit Charge 4 vist seg å være en av de mest nøyaktige treningssporerne på markedet. En studie utført av Varebart fant ut at Charge 4 var svært nøyaktig når det gjaldt å spore hjertefrekvens og skritt. Og den oppgraderte modellen, Fitbit Charge 5, er enda mer nøyaktig enn Charge 4.

Nøyaktigheten til Fitbit Inspire 2-kaloritelleren trenger mer testing. Basert på nøyaktigheten til andre Fitbit-modeller, er det imidlertid trygt å si at Inspire 2 sannsynligvis vil være nøyaktig innen noen få prosentpoeng. Men fordi den er en inngangsmodell uten innebygd GPS, er den kanskje ikke like nøyaktig som de dyrere modellene som Charge eller Sense.

Få mest mulig ut av treningsmåleren din handler om å forstå dens begrensninger. Ingen treningsmåler er perfekt, og de har alle sine egne styrker og svakheter.

Hvordan forbedre nøyaktigheten til Fitbit Calorie Burn Counter

Det er noen få ting du kan gjøre for å forbedre Fitbits kalorinøyaktighet.

1. Ha den på ditt ikke-dominante håndledd: Fitbit er designet for å bæres på det ikke-dominante håndleddet. Dette vil bidra til å sikre at den får en nøyaktig pulsavlesning.
2. Hold det tett: Fitbiten skal være tettsittende, men ikke for stram. Hvis den er for løs, kan den kanskje ikke få en nøyaktig pulsavlesning.
3. Oppdater vekten din: Sørg for at Fitbit er oppdatert med din nåværende vekt. Dette vil hjelpe trackeren med å beregne kaloriforbrent mer nøyaktig.
4. Vær aktiv: Fitbits kaloriforbrenningsanslag er mest nøyaktig når du driver med moderat til kraftig aktivitet, så kom deg ut og beveg deg!

Hva om min Fitbit sier at jeg forbrenner flere kalorier enn jeg faktisk gjør?

Hvis Fitbit sier at du forbrenner flere kalorier enn du faktisk gjør, ikke bekymre deg. Husk at kaloriforbrenningsanslaget er nettopp det - et estimat. Det kommer ikke til å være 100% nøyaktig.

Din Fitbit-tracker kan overvurdere kaloriforbrenningen din hvis du er veldig aktiv. Fordi trackeren bruker pulsen din til å estimere kaloriforbrenningen, kan den kanskje ikke estimere kaloriforbrenningen like nøyaktig for personer som ofte har høy hjertefrekvens. I mellomtiden kan det hende at Fitbit-sensorer ikke måler like nøyaktig for personer som er overvektige, ifølge forskning i Biomedisinsk Optikk Express.

Hvis du oppdager noen store avvik mellom Fitbit-kaloriforbrenningsestimatet ditt og kaloriene du faktisk forbrenner basert på andre former for måling, kan du prøve å tilbakestille Fitbit til fabrikkstandard. Hvis din Fitbit vil ikke synkronisere, kan det hende den ikke kan spore aktivitetsnivået ditt og kaloriforbrenningen nøyaktig.

Er Fitbit-kaloriene dine nøyaktige?

Spørsmålet høres enkelt ut - hvor nøyaktig er Fitbit-kaloriforbrenningsestimatet? Men nøyaktigheten til Fitbit-kaloriforbrenningstelleren vil variere avhengig av modellen du har og hvordan du bruker den.

Når det er sagt, er Fitbit-sporere generelt nøyaktige innen noen få prosentpoeng. Så hvis målet ditt er å få en ide om hvor mange kalorier du forbrenner, er en Fitbit-tracker et godt alternativ. Bare husk at treningsmålere er gode motiverende verktøy for å se fremgangen din, men de er ikke ment å gi 100 prosent nøyaktighet.