Det er ingen enkel måte å avslutte et forhold på; det er en vanskelig situasjon å komme seg gjennom, enten du er den som gjorde det slutt eller ikke. Selv om et typisk brudd er brutalt, kan det være spesielt ondskapsfullt hvis eksen din er farlig eller manipulerende.
I dagens digitale verden må du ta de riktige trinnene for å sikre at de ikke sporer, kontakter eller får tilgang til din personlige informasjon. Her er et par nyttige tekniske tips, slik at du kan begynne å gå videre og oppover.
1. Endre alle passord
Etter et brudd kan du føle deg for sint eller opprørt til å gjøre noe viktig, men det er viktig å endre alle passordene dine umiddelbart! Dette trinnet er spesielt viktig hvis din tidligere partner har utvist ondsinnet oppførsel.
Den beste måten å gjøre dette på er å endre alle passordene dine for absolutt alt, enten det er nettbankkontoen din, Instagram eller e-post. Du vet aldri når du kanskje har brukt eksens bærbare datamaskin eller telefon tidligere for å logge på en konto du har, så det er bedre å være trygg enn å beklage.
2. Få tilbake smartenhetene dine
Da det å avslutte et forhold innebar å kaste bort minner, måtte du også bytte dørlås eller hente nøkkelen fra eksen din. Med alle de smarte enhetene folk bruker i disse dager, innebærer endring av låsene å kutte dem fra alle smarte enheter.
Uansett hvilke smartenheter du bruker, og selv om du tror at eksen din aldri har brukt eller koblet til dem, endre passordet. Mens mange smartteknologiske enheter fungerer som hjemmebeskyttelse, kan de noen ganger gjøre det motsatte, spesielt hvis en fremmedgjort partner har tilgang til dem.
3. Bli kvitt dårlige minner
Det er fristende å logge seg på Facebook eller Instagram og se på alle feriebildene dine sammen. Imidlertid vil denne handlingen bare føre til mer skade enn godt!
Den beste måten å flytte på er å slette alle bildene av deg og eksen din sammen – både på telefonen og kontoene dine på sosiale medier. Hvis du vil ta ekstreme tiltak, kan du til og med blokker dem på Facebook eller Instagram, slett telefonnummeret deres og fjern alle tidligere samtaler.
Hvis du fortsatt vil være sivil og ikke blokkere dem fullstendig, kan du begrense hva de kan se og gjøre på Instagram- eller Facebook-kontoen din.
For å legge til noen på din begrensede liste på Facebook, åpne profilen deres, trykk på Venner, trykk Rediger vennelister, og velg deretter Begrenset. Når noen er begrenset, vil de bare kunne se den offentlige informasjonen din og alt annet du velger å offentliggjøre.
Det samme gjelder Instagram-restriksjoner, men det er litt annerledes. Kommentarene og meldingene deres er skjult for deg, men de kan fortsatt se det du legger ut. Her er hvordan begrense noen på Instagram.
5. Slå av GPS-sporing
Fordi smarttelefonene våre følger alle våre bevegelser, er det viktig å vite hvordan du kan avskjære noen fra potensielt å spore deg.
For det første, ikke tagg posisjonen din med vilje eller sjekk inn på innlegg på sosiale medier. Visste du i tillegg at hvis du deler live-posisjonen din på WhatsApp, deler den fortsatt hvor du er selv om du ikke bruker appen? Selv om dette bare kan vare så lenge som noen få timer, er det fortsatt ikke trygt—så det er best å endre innstillingene fra Bestandig til Mens du bruker eller Aldri.
6. Endre dine sikkerhetsspørsmål
Hvis du var sammen med eksen din i flere år, vet de sannsynligvis mye om deg. Og det inkluderer barndommens gateadresse, morens pikenavn og byen du ble født i. All denne kunnskapen gjør det superenkelt for en eks å gjette svarene på dine spørsmål om passordsikkerhet.
For mange kontoer er det umulig å unngå sikkerhetsspørsmål, selv om det er et ganske utilstrekkelig sikkerhetssystem. Hvis du ikke kan omgå dem, svar på sikkerhetsspørsmålene dine med en løgn eller endre svarene med jevne mellomrom.
7. Sjekk videostrømmetjenester
Netflix har gjort det utrolig enkelt å dele kontoer; alt du trenger å gjøre er å opprette en ny profil og gi dem passordet ditt. Men dette gjentar hvorfor det er så viktig å endre alle passordene dine når du avslutter et forhold. Hvis du noen gang har delt Netflix-kontoen din med eks-partneren din, noe du sannsynligvis gjorde, kan det hende at de fortsatt bruker den snikende.
Hvis du bruker Netflix og du nettopp har vært gjennom et samlivsbrudd, er dette hva du skal gjøre. Hvis du er kontoeier, sjekk din Netflix-kontoens seeraktivitet for å se hvem som har brukt den. Hvis du ser noe mistenkelig, endre passordet umiddelbart. Sørg dessuten for at det er noe de ikke lett kan gjette!
8. Slå på tofaktorautentisering
Når du har vært nær noen i lang tid, er det noen ganger ikke nok å endre passordet ditt. Det er ingen bedre tid enn etter et hardt brudd for å legge til et ekstra lag med sikkerhet, men hva er tofaktorautentisering (2FA)– og hvordan beskytter det kontoene dine?
Det er greit. I stedet for å bare skrive inn passordet ditt, må du bruke to verifiseringsmetoder for å logge inn. For eksempel: når du logger på Gmail-kontoen din, vil du motta en bekreftelsestekst med en kode på din personlige telefon, eller du må skanne iris eller fingeravtrykk.
9. Se opp for Stalkerware eller Spyware
I mer alvorlige omstendigheter kan fremmedgjorte partnere bruke stalkerware eller spionprogrammer for å se alle bevegelsene dine uten at du vet det. Avhengig av programvaren som brukes, kan eksen din gjøre alt fra å få tilgang til din personlige informasjon og spore posisjonen din til til og med se deg gjennom telefonens kamera!
Hvordan vet du om stalkerware er på telefonen din? Uforklarlig databruk, et overopphetet batteri og rare apper er bare et par av tegnene. Hvis du oppdager stalkerware eller spyware på telefonen din, rapporter det umiddelbart og vurder en fullstendig tilbakestilling av fabrikken.
Mestring etter et samlivsbrudd er vanskelig i en digital verden
Selv om du kanskje ønsker å holde ting høflig og høflig etter et samlivsbrudd, kan den fremmedgjorte partneren din ha andre ideer. I noen tilfeller gjør kanskje eksen din ingenting annet enn å legge igjen kommentarer på de gamle Facebook-bildene dine, men det kan eskalere til en mer farlig situasjon – som den andre personen som bruker programvare for å forfølge deg.
For å overleve slutten av et forhold, ta alltid de nødvendige skritt for å kutte så mange digitale bånd som mulig.
