8 Apple-apper for selv-coaching og pleie

Hvis du noen gang har bestemt deg for at du vil utvikle sunne vaner og holde deg til rutiner som vil føre til et mer oppfylt og produktivt liv, er du ikke alene! Alle må sette av tid til egenomsorg midt i deres travle hverdag.

Å ta et øyeblikk hver dag til å vurdere ditt eget velvære og utvikle en positiv tankegang er avgjørende for ditt velvære. Sjekk inn med deg selv ved å bruke disse appene for Apple-enheter.

1. Fabelaktig

Fabulous er en daglig coach i lommen. Denne prisvinnende appen er bygget av eksperter på atferdsendring og har den samme tilnærmingen som brukes av eliteidrettsutøvere, og har over fem millioner brukere.

Fabelaktig hjelper deg å bygge din selvdisiplin ved å lage morgen-, ettermiddags- og kveldsrutiner. Du vil utvikle sunne vaner og pleie dem med støtte fra Fabulous-fellesskapet. Fabulous er en genuint omfattende app. Alle positive endringer som kan forbedre dagen din er inkludert, fra trening til å drikke vann og konsentrer deg fullt ut om jobben.

Fabulous er også tilgjengelig for Android-enheter, og her er flere

selvforbedrende Android-apper du kan prøve.

Nedlasting:Fabelaktig for iOS (krever abonnement, gratis prøveversjon tilgjengelig)

2. Skinne

Skinne ble medstiftet av to fargede kvinner som ønsket å se seg selv representert innen psykisk helse og velvære. Det er et komplett mentalt velværeprogram, inkludert anlegget for å sette positive ritualer og takknemlighetsinnsjekker. Et omfattende sett med tilleggsfunksjoner inkluderer en enorm bank med meditasjoner, kurs og workshops.

Det er en aktiv diskusjonsfane i appen der Shine-medlemmer diskuterer dagens spørsmål. Bruk tid med appen, og du vil raskt se hvorfor den jevnlig har vist seg på "best of"-listene.

Nedlasting:Skinne for iOS (krever abonnement, gratis prøveversjon tilgjengelig)

3. Bloom

Bloom er en ledende CBT-terapi- og egenomsorgsapp med over to millioner nedlastinger over hele verden. Den oppfordrer brukere til å sjekke inn daglig for å ta egenpleieøkter og fullføre humørsjekker. Men å være klar over din mentale tilstand er bare en del av reisen.

Bloom hevder å være verdens nummer én terapiapp. Det tilbyr en personlig mental helsereise basert på CBT-prinsipper. Bloom sier at med denne appen "vil du ha flere gode dager" - et velkomment løfte til alle som sliter med angst og depresjon.

Hvis du søker CBT-verktøy, prøv disse CBT-apper for å forbedre din mentale helse.

Nedlasting:Bloom for iOS (krever abonnement, gratis prøveversjon tilgjengelig)

4. Breethe

Indre velvære, dag og natt, er løftet gitt av Breethe—en app som får egenomsorg til å passe inn i din travle rutine. Den inneholder spørrekonkurranser, foredrag og klasser, og et personlig program dekker dine individuelle behov.

Hovedtrekket her er Breethes omfattende meditasjonsbank, med over tusen spor med innhold. Det er enkelt å navigere, og grunnversjonen er gratis å bruke, eller du kan abonnere for full tilgang.

Breethe har blitt valgt av Apple som en "Must Have App" og har over 10 millioner brukere.

Nedlasting:Breethe for iOS (gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Sanvello

Sanvello er en egenomsorgsapp som sjekker inn med deg hver dag og sporer humøret og velværemålene dine over tid. Men det er så mye mer enn det. Sanvello vurderer din grunnleggende velvære via et mer grundig spørreskjema enn noen annen app omtalt her. Den resulterende personlige planen er skreddersydd nøyaktig for å passe dine behov. Sanvello tilbyr et bredt utvalg av CBT-baserte øvelser og oppmerksomme meditasjoner for egenomsorg.

Amerikanske statsborgere bør sjekke om de har Sanvello-terapi inkludert i helseplanene deres. De kan ikke bare dra nytte av premiuminnholdet, men også få tilgang til Sanvello-trenere. Folk utenfor USA, eller uten forsikring, vil også finne mye å inspirere her, inkludert et peer support-fellesskap på millioner.

Her er noen flere terapi- og rådgivningsapper for psykisk helsehjelp hvis du føler at du trenger litt mer hjelp.

Nedlasting:Sanvello for iOS (gratis, abonnement tilgjengelig)

6. Ti prosent lykkeligere meditasjon

Ten Percent er hjernebarnet til journalisten Dan Harris, som lærte om meditasjon etter et TV-panikkanfall og brukte det til å roe ned tankene. Nå Ti prosent er en multimedieoperasjon med bøker, podcaster og denne appen. Med over fem hundre meditasjoner, og nytt innhold lagt til ukentlig, gir den et personlig tilpasset meditasjonsprogram hvis du ønsker å bygge egenomsorg inn i velværerutinen din.

Ti prosent lykkeligere meditasjon kan enkelt bli en del av din egenomsorgsrutine med det enkle grensesnittet og det omfattende innholdet. Du kan få tilgang til podcasten fra appen, og det hele integreres perfekt med Apple Fitness. For ytterligere hjelp i din selvforbedringsreise kan du sjekke ut disse podcaster for positivitet og inspirasjon også.

Nedlasting:Ti prosent lykkeligere meditasjon for iOS (krever abonnement, gratis prøveversjon tilgjengelig)

7. Omtenksom

Omtenksom er en utmerket ressurs for mental kondisjon, og denne handler ikke bare om meditasjon eller yoga! Den introduserer en rekke aktiviteter som er så omfattende at du garantert kommer over en idé du aldri har tenkt på å prøve før.

Velg en øvelse som fotografering, villsvømming, frivillig arbeid eller til og med standup-komedie! Følg deretter rådene gitt av eksperter på området, utfør aktivitetene og sjekk inn til slutt med humøret ditt. Du tjener merker som du kan legge til i en utklippsbok som viser fremgangen din.

Hvis du trenger å utvikle noen velværevaner, men er usikker på hvor du skal begynne, hvorfor ikke laste ned denne gratisappen og følge noen av forslagene? Du kan overraske deg selv med hva du kan oppnå!

Nedlasting:Omtenksom for iOS (gratis, abonnement tilgjengelig)

8. Remente

Remente er en stor produktivitets- og motiverende planlegger med videoøkter fra en livscoach hver dag. Etter å ha satt mål for personlig selvforbedring på alle områder av livet ditt, har du en dagsplanlegger som inneholder en gjøremålsliste med positive oppgaver for velvære. Du kan også bruke en egenomsorgsdagbok og en utmerket måler for mental helse.

Denne innsiktsfulle appen kan hjelpe deg med å forbedre din velvære på kort sikt samtidig som den gir deg mulighet til å tenke på langsiktige mål. Hvis du liker videofunksjonen i Remente, vil du like disse YouTube-kanaler for selvforbedring og motivasjon også.

Nedlasting:Remente for iOS (gratis, abonnement tilgjengelig)

Utvikle en god egenomsorgsrutine for å nå dine velværemål

Med så lite tid til overs, kan du lett finne ut at du når slutten av hver travel dag, etter å ha tatt vare på alle på arbeidsplassen, i familien og i vennskapskretsen unntatt deg selv. Det er der disse egenomsorgsappene kan hjelpe.

Å sjekke inn daglig kan hjelpe deg med å utvikle positive vaner og hjelpe deg å holde ut med dem. Enten du trenger terapi, timeout eller til og med nye utfordringer, vil disse appene gi deg mange verktøy for å leve et mer bevisst liv.

9 utfordringsapper for å nå dine helse- og velværemål

Les Neste