Hvordan Balance-appen kan hjelpe deg med å lindre stress med personlig meditasjon

Meditasjon er en av de beste måtene å praktisere egenomsorg. Enkelt og tilgjengelig for alle, fordelene med meditasjon er mange. Fra å redusere stress og angst til å roe sinnet og forbedre fokus, er meditasjon en perfekt motgift mot vår hektiske moderne tidsalder.

For folk som ikke tar seg tid til å praktisere meditasjon, gir en app som Balance en god løsning. Du kan aktivere varsler for å minne deg på å ta timeout. Ta så på hodetelefonene og la appen føre deg til en mer fredelig sinnstilstand.

Hva er balanse?

Balance er en app som har som mål å være en personlig meditasjonscoach og skreddersy din meditasjonsopplevelse til dine behov og erfaringsnivå. Balance tilbyr et premium-abonnement for tilleggsfunksjoner. I 2021 tilbød utviklerne av Balance nye brukere sitt første hele år gratis. De sa at penger ikke skulle hindre noen i å forbedre stressnivået, søvnkvaliteten eller mentalt velvære. Dette tilbudet forble aktivt i 2022.

Når du registrerer deg, inviterer Balance deg til å gi et pengebidrag til kostnadene ved å tilby gratis tilgang over hele verden. Du kan imidlertid enkelt velge det gratis tilbudet så lenge det er tilgjengelig.

Nedlasting: Balanse for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Komme i gang med balanse

Når du først åpner Balance, blir du stilt en rekke spørsmål, og du får presentert en personlig meditasjonsplan basert på svarene dine. Balance lover at du vil delta i en pågående personaliseringsprosess ved å svare på flere spørsmål hver dag for å skreddersy meditasjonene appen tilbyr deg.

Hovedstartskjermen viser valgene dine for dagen. Den tilbyr din personlige grunnplan eller avansert plan, eller du kan velge meditasjoner basert på tid på dagen, humøret ditt eller sinnstilstanden du ønsker å oppnå. Hvis du skal studere, kan det være lurt å velge utsettelseskategorien. Eller hvis du føler deg motløs, er det en motivasjonskategori.

Det er også en daglig meditasjon valgt for deg av appen basert på humøret du sjekket inn med. Så du kan fortelle Balance at du føler deg stresset, trist eller syk, og det vil gi en meditasjon for å hjelpe.

Meditere med balanse

Den mest oppslukende måten å oppleve meditasjonene på er å bruke hodetelefoner. Hver av dem starter med en invitasjon til å puste sakte og dypt, og ber deg ganske enkelt ta hensyn til pusten din. Som med alle gode meditasjonsprogrammer, møter Balance deg der du er og inviterer deg til å være bevisst på din virkelighet.

En rolig instruktør guider deg deretter gjennom noen pusteøvelser og de gjør det uten å måtte fylle hvert sekund med skravling. Plassen som er igjen for å puste og finne din egen rytme er velkommen. Instruktøren er et faktisk menneske snarere enn en datamaskingenerert stemme, og gir varme til handlinger som noen meditasjonsapper mangler.

I motsetning til andre meditasjonsapper, er det ingen ekspanderende og sammentrekkende sirkel for å måle pusten din. I stedet inviteres du til å lukke øynene. Hver meditasjon er ledsaget av en enkel svart bakgrunn, med fargede striper som beveger seg i bølger over skjermen. Den er diskret og holder fokuset ditt utelukkende på å lytte. Du kan også prøve mediterer med Calm-appen for en lignende opplevelse.

På slutten inviterer instruktøren deg til å sjekke inn neste dag for neste øvelse. Appen logger og kartlegger fremgangen din, og registrerer ferdighetene du utviklet. Brukere kan integrere disse dataene med Apples helseapp.

Utforsker balanseplaner

I tillegg til den personlige planen din, er det en omfattende liste over generelle planer du kan jobbe gjennom. Disse har kategorititler som Embrace Change, Facing Fear og Relaxation. Hver kategori inneholder et sett med 10 forskjellige meditasjoner for å hjelpe deg med å takle spesifikke problemer.

I enhver meditasjonskategori kan du endre programlengden og stemmen. Både de mannlige og kvinnelige instruktørene har fantastisk beroligende stemmer, så du kan velge ditt med selvtillit.

Søvnfunksjoner på Balance

Det er en omfattende søvnkategori innenfor Balanse. Hvis du er plaget av dårlig søvn eller synes det er vanskelig å nikke, er det mange alternativer som kan hjelpe deg omtrent når som helst på dagen eller natten. Ta en lur, slapp av ved sengetid, eller sovne igjen hvis du våkner for tidlig. Det er avslappende aktiviteter som visualiseringer og søvnstrekninger som hjelper deg å avslutte dagen godt, og et utvalg av søvnlyder som bål og havlyder. Det er til og med en kategori spesielt for barn.

Hvis du har problemer, utforsk noen andre måter teknologi kan hjelpe deg med å få en god natts søvn.

Nyt et øyeblikk med ro med Balance Singles

Bare noen få øyeblikk med meditasjon kan gjøre en stor forskjell for dagen din. Balance har en flott funksjon som du kan bruke for en kort pause fra alt som forårsaker stress. Det er en fin måte å tilbakestille på en hektisk dag.

De Singler fanen inneholder over 30 kategorier for din raske meditasjonsløsning. Slå den Angst, Puste, eller Motivasjon knapper, eller se på noen av de mer spesialiserte kategoriene som omhandler sorg, sykedag eller brudd på vaner. Nye kategorier legges til jevnlig.

Hvordan er balanse forskjellig fra andre apper?

Balances store utvalg av alternativer inneholder meditasjoner som appellerer til alle, uansett alder eller sinnstilstand. Det er mange apper med pusteøvelser for mindfulness. Det som kjennetegner Balance out er dens personaliseringsfunksjon, som lar deg skreddersy et program som virkelig passer dine behov.

Med sitt enkle, enkle grensesnitt, muligheten til å lagre favorittmeditasjoner og muligheten til å spore og registrere fremgangen din, Balanse er vanskelig å slå som et verktøy for å lære eller praktisere meditasjon daglig. Med over 2 millioner brukere er det et populært valg, og det er vanskelig å motstå når en gratis prøveperiode gjør det enkelt å teste selv.

Gjør meditasjon til en del av ditt daglige velvære med balanse

Med så mange utfordringer for mentalt velvære i det moderne liv, er det viktigere enn noen gang å ta noen øyeblikk ut for å sentrere deg selv og være rolig. Utover meditasjon er det mange måter å praktisere egenomsorg på, for eksempel å journalføre eller fordype deg i naturlyder.

5 takknemlighetsjournaliseringsapper for å øke mental helse ved å skrive en takk

Les Neste