Få en bevegelse med disse 9 energiske hiphop-dansetreningsklassene

Å trene på treningsstudioet eller hjemme kan bli kjedelig og repeterende; du bør prøve ut en dansetrening i stedet. Visste du at en hip-hop dansetrening kan gi deg en effektiv helkroppstrening? Fordi det er en så intens form for fysisk aktivitet, kan du brenne tonnevis av kalorier og groove til takten på samme tid.

I disse dager er det enkelt å finne alternativer for dansetrening på nettet, og YouTube er spesielt bra, siden nesten alle videoene er gratis å se! Sørg for å prøve disse ni hiphop-danseøktene.

Du vil ikke finne en Tabata-time morsommere enn denne. Instruktør, Keaira LaShae, tar deg gjennom et utvalg av modifiserte dansebevegelser som får deg til å svette på få minutter. Klassen består av et par intense hiphop-handlinger som hopp med twerk-bein og benløft med jump squats.

For flere fantastiske, morsomme måter å komme i form på, ta en titt på Keairas egen YouTube-kanal, MOVE Fitness. Nybegynnere, du ser kanskje litt dum ut når du gjør disse hiphop-bevegelsene, men heldigvis kan du gjøre dem hjemmefra!

Ta tak i vannflasken og håndkleet fordi det kommer til å bli supersvett i denne hiphop-treningstimen. Denne 30-minutters treningsøkten er rettet mot setemusklene og kjernen, men den er ekstremt morsom, og dansekoreografien er helt riktig.

Hvis du ser etter flere hiphop-treningsøkter, som varierer i lengde fra 20 til 40 minutter, kan du gå over til Mike Peele YouTube-kanal.

Husk alltid at du ikke trenger å være en profesjonell danser for å delta i disse timene; bare ta med litt energi, en positiv holdning og ha det bra.

Denne treningen får deg til å føle at kroppen brenner, men på en god måte. 25 minutter er alt du trenger for å ha mye moro i denne timen, så gøy at du ikke har noe imot all svetten.

Du trenger ikke å bruke noe fancy treningsutstyr eller være en profesjonell danser for å være med. Bare nyt flytting og grooving til dine favoritt-hiphop-beats fra toppartister som Usher, Rihanna og Beyonce.

YouTube-kanalen Taras kropp har også andre flotte dansetreningsvideoer, som reggaeton-, samba- og AfroDance-opplæringer.

Denne hiphop-danseklassen er perfekt for deg hvis du hater å gå på treningsstudio og foretrekker en alternativ treningsmetode. Sertifisert treningsinstruktør, Emily, guider deg gjennom hver bevegelse og tilbyr også alternativer med lav effekt.

Denne kan være litt annerledes, men den er fortsatt morsom, siden du kommer til å sprette rundt til old-school hiphop-beats som California Love fra Tupac og Bust a Move av Young MC. Hvis du ikke kan holde tritt med hiphop-bevegelsene, prøv noe annet fra EMKFIT YouTube-kanal. Det er et bredt spekter av videoer tilgjengelig, for eksempel trening i underkroppen og kjernen – pluss en morsom K-Pop dansetrening.

Elsker du å danse, men du er for sjenert til å gjøre det foran andre mennesker? Bli med Mana Ikeda og gjør denne energiske dansetreningen i stua uten å føle deg ukomfortabel. Treningen er raske 18 minutter lang, og den er oppnåelig for alle kondisjonsnivåer, enten du er nybegynnerdanser eller profesjonell.

De STEEZY YouTube-kanalen er i utgangspunktet din ultimate online guide for hvordan du danser. Her kan du trene på en måte som er morsom og effektiv, enten det er en latininspirert dansetrening eller en hype-dansetrening.

Hvis du ser etter en kort og søt dansetrening som er perfekt for nybegynnere, så er dette noe for deg. Videoen er mindre enn fem minutter lang, så du kan få plass til en rask økt før eller etter jobb eller til og med i lunsjpausen.

Du vil like denne treningsøkten fordi den er grei og lett å følge. Hiphop-bevegelsene er alle ganske tilbakelente, som synkoperte hopp og sakte slag.

Hvis du ikke får taket på det første gangen, ikke gi opp. Prøv samme treningsøkt igjen eller ta en titt på Danielles YouTube Fitness & Dance-spilleliste.

Denne raske 15-minutters treningsøkten har en hyggelig hiphop-rutine som hjelper deg å komme i form og lære kul koreografi underveis.

En av de beste danseinstruktørene og koreografene, Gandalf Archer Mills, bryter ned hvert trekk, slik at du kan utføre alle bevegelsene riktig. Gandalf er full av energi og gir enkle instruksjoner, noe som gjør det enkelt for deg selv om du har null danseerfaring.

De Les Mills YouTube-kanal er der du finner alle de beste dansetreningene og danseinstruktørene. Alternativt kan du besøke Les Mills nettsted for å abonnere på LES MILLS+, hvor du kan få en gratis prøveversjon og tilgang til tusenvis av fantastiske treningsvideoer.

Å trene burde ikke være kjedelig, men noen ganger kan det være det. Hvis du er lei av nettbaserte gåkurs eller gjør innendørs sykkeltrening, prøv denne livlige 15-minutters hiphop-danseøkten.

Instruktør Brandon motiverer deg definitivt gjennom hele timen. I tillegg oppfordrer han deg til å ha det gøy i stedet for å fokusere for mye på å få alle bevegelsene helt riktig.

Sørg for å sjekke ut 305 Fitness nettsted for en tre-dagers gratis prøveperiode og tilgang til et enormt bibliotek med forskjellige treningsklasser.

Dans er ikke bare spennende; det lar kreativiteten din flyte. Og nå er det mulig å reise seg fra sofaen og gjøre en full-on danseøkt uten å forlate huset.

Denne treningsøkten fra Kyra Pro er ganske morsom. I klassen kan du synge og danse med noen av dronningene innen rap og hiphop, som Lizzo, Nicki Minaj og Missy Elliott. På toppen av det er trekkene enkle nok til å gjøre uansett ferdighetsnivået ditt. Men ikke bli lurt; treningen vil gjøre at musklene dine brenner.

For en rekke fantastiske dansetreningsspillelister som spenner fra nybegynnere til viderekomne, gå til Kyra Pro sin YouTube-kanal.

Gjør disse energiske hiphop-danseøktene uten å gå på treningsstudioet

Å trene hjemme blir veldig fort gammelt, spesielt hvis du har gjort den samme rutinen lenge. Å legge til en av disse morsomme hip-dance-treningene i den ukentlige treningsøkten kan gi et sårt tiltrengt humørløft.

Det beste med å delta i disse hiphop-danseøktene på YouTube er at de alle er helt gratis. Så glem treningsavgiftene, slipp deg løs og bli svett!

8 energiske Bollywood-dansetreningstimer du kan gjøre hjemme

Les Neste