Kan en smart vannflaske hjelpe deg med å holde deg hydrert?

Å opprettholde riktig hydrering ved å drikke mer vann er nøkkelen til god fysisk og mental helse. Du kan imidlertid gå glipp av dine daglige vanninntaksmål oftere enn ikke. Det er der en vannsporingsløsning som smarte vannflasker kan hjelpe.

Daglige distraksjoner som lange arbeidstimer eller sosiale medier kan forstyrre din naturlige drikkesyklus og overstyre ditt naturlige tørstinstinkt. Smarte vannflasker kan hjelpe deg med å fokusere oppmerksomheten din på å drikke mer vann mens du aktivt sporer væskeinntaket ditt.

Viktigheten av hydrering og vannsporing

Å drikke minst åtte glass vann per dag er viktig for flere kroppsfunksjoner, fra regulering av kroppstemperatur til næringsopptak. Vann spiller en viktig rolle for å holde deg frisk. Men det kan være vanskelig å følge retningslinjene for åtte glass per dag. I følge Medisinsk daglig, over 75 prosent av amerikanerne drikker ikke nok vann.

Å drikke mindre vann på lang sikt kan påvirke din fysiske helse og tappe deg mentalt. Derfor er det en god start å spore hvor mye vann du bruker daglig. Tanken er å unngå sukkerholdige og kullsyreholdige drikker mens du sporer vanlig vannforbruk.

Hvis du har en iPhone, kan du bruke en av flere hydreringsapper for å spore vanninntaket ditt. Men når konstante varslinger i appen fortsatt ikke er effektive, kan smarte vannflasker fylle det gapet.

Hvordan fungerer smarte vannflasker?

En smart vannflaske kobles til telefonen din, og mange har funksjoner som inkluderer vannsporing, visuelle påminnelser og appvarsler. I tillegg er mange smarte flasker godt isolert, noe som bidrar til å opprettholde vanntemperaturen. Avhengig av design kan flasken ha et par sensorer plassert i korken, i bunnen eller på et flaskedeksel. Disse sensorene kan spore vannnivået og vanntemperaturen og kan planlegge påminnelser. Denne informasjonen videresendes trådløst til telefonen din.

Batterilevetiden varierer basert på funksjonene og batteritypen. De fleste utskiftbare litiummyntbatterier kan vare i opptil seks måneder. Imidlertid kan flasker som har LED-strips, vibrasjonsmotorer og litium-ion-batterier kreve hyppigere lading. Noen av de mest populære smarte flaskene på markedet i dag inkluderer følgende alternativer.

HidrateSpark var et av de første selskapene som brakte smarte vannflasker til markedet. De HidrateSpark Pro er en vakuumisolert flaske i rustfritt stål som har en LED-sensorpuck festet i bunnen. LED-sensoren lyser for å minne deg på å drikke vann og sporer vannstanden i flasken. Flasken synkroniserer disse dataene til den gratis HidrateSpark-appen via Bluetooth. I tillegg, hvis du mister flasken, kan du spore den gjennom appen.

Nedlasting: HidrateSpark for Android | iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

REBO flaske

REBO er en avansert vannflaske med flere fordeler utover bare vannpåminnelser. Den sporer ditt daglige vanninntak og foreslår en tilpasset hydreringsplan basert på aktiviteten din. REBO-appen viser også over 230 000 vannfontener hvor du kan fylle på flasken. Det viktigste er at for hver 16 oz vann som forbrukes fra REBO, finansierer selskapet oppryddingen av én plastflaske.

Nedlasting: REBO for Android | iOS (Gratis)

LifeFuels

Hvis du har ønsket å prøve ut smaksatt vann og få den daglige dosen av mikronæringsstoffer LifeFuels vannflaske kan hjelpe deg med det. Den sporer vanninntaket ditt og fyller vannet med ernæringsmessige smaksputer med et trykk på en knapp.

Nedlasting: LifeFules for Android | iOS (Gratis)

Tips for å velge en smart flaske

Flere smarte flasker er på markedet, men de fungerer etter de samme prinsippene. En ting du bør passe på når du velger en smart flaske er hvilken type væske den kan håndtere. For eksempel er HidrateSpark Pro ikke egnet for varme væsker. Så hvis du ønsker å lagre varme og kalde væsker, sørg for at flasken er termisk isolert.

Fordeler med smarte vannflasker

Å skape nye vaner kan være en utfordrende oppgave, men apper kan hjelpe. For eksempel kan du spor nye vaner med Habitify. Smarte vannflasker fungerer på samme måte som treningssporere. De hjelper deg å ta bevisst handling gjennom påminnelser. I tillegg legger smarte vannflasker til et element av gamification i påminnelsene sine, noe som gjør dem morsomme og enkle å følge gjennom. For eksempel lyser HidrateSpark Pro når det er på tide å drikke.

Appsporingen som følger med disse flaskene er en annen grunn til å vurdere dem. Vannsporingsapper kan gi deg detaljert statistikk over hydreringsaktiviteten din, slik at du kan se hvordan du har kommet deg over tid. Noen apper vil også lage en personlig hydreringsplan for deg basert på aktivitetsnivået ditt.

Bortsett fra de moderne funksjonene til en smart flaske, kan du ha nytte av å øke vanninntaket. I følge en studie i Journal of the International Society of Sports Nutrition, selv så lite som 2 % vanntap kan påvirke din fysiske ytelse merkbart. Derfor kan det å drikke mer vann hjelpe deg til å føle deg mer energisk, redusere hodepine og være til fordel for vekttapsreisen.

Smarte vannflasker støttes av vitenskap

Noen kliniske studier har validert hvor effektive smarte vannflasker er. I tillegg til å være et vanebyggende verktøy, har smarte flasker høy nytte i helsevesenet. Spesielt hos pasienter med nyrestein. En studie fra 2017 publisert i Urolithiasis fant at folk som drakk vann fra en HidrateSpark-flaske hadde 0,5 liter høyere væskeinntak enn andre.

Vanskeligheter med å huske å drikke mer vann var den primære barrieren for riktig hydrering. Rundt 60 prosent av deltakerne drakk ikke nok vann av denne grunn. Bruken av en smart vannflaske påvirket væskeinntaket til deltakerne betydelig, noe som gjorde det mye lettere å huske å drikke mer vann.

Bør du bytte til en smart vannflaske?

For de fleste av oss kan en smart vannflaske føles som et ekstra stykke teknologi som du må lade og vedlikeholde. Til tross for det kan en integrert tilbakemeldingssløyfe som en smart vannflaske hjelpe deg å føle fordelene med riktig hydrering.

Sammen med proprietære apper, LED-varsler og vannnivåsporing, bruker den alle mulige data for å minne deg på å drikke mer vann i løpet av dagen. Det er tross alt vanskeligere å glemme når du har en blinkende flaske på skrivebordet for å minne deg på det. Smarte vannflasker er utvilsomt dyrere enn vanlige, men deres brukbarhet, design og solide byggekvalitet kan gjøre dem til en verdig investering.

Slik logger du vanninntak på iPhone

Les Neste

Om forfatteren