Dykk dypt inn i Breethe-appen: Er det riktig for deg?

Fordelene ved vanlig meditasjonspraksis, inkludert stressavlastning og klarere tenkning, appellerer til mange mennesker. Det er imidlertid ikke alle som har tilgang til en meditasjonslærer, og å lære deg selv kan føles skremmende. Det er her meditasjonsapper kommer inn i bildet.

Hva er Breethe?

Med over 10 millioner nedlastinger er Breethe en av de beste meditasjonsappene som er tilgjengelige nå. Breethe har et stort bibliotek med spor, samt en letthjertet tilnærming til meditasjon, og er en robust app som fungerer bra for mange mennesker. Her er en titt på alle komponentene som gjør det så populært, inkludert meditasjoner, søvnhistorier og til og med hypnoterapi.

Nedlasting: Pust for iOS | Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

Komme i gang med Breethe-appen

Når du åpner appen for første gang, vil du navigere gjennom noen få skjermer, og velge grunnene dine for å bruke Breethe. Det kan for eksempel være lurt å roe nervene, eller redusere følelsen av overveldelse. Du vil også velge fra en samling mål, for eksempel å håndtere angst eller bli sunnere generelt.

Merk at du får tilgang til appen gratis under en 14-dagers prøveversjon, men den krever et månedlig abonnement etterpå.

Når du har registrert deg, er det enkelt å navigere i Breethe-appen. På startskjermen, kalt I dag i appen finner du umiddelbar tilgang til meditasjoner, pusteøvelser og til og med beroligende videoer.

Et utvalg spørrekonkurranser for å lære mer om deg selv, i tillegg til en samling med meditasjoner og mer innhold, vises også på Today-skjermen. Du kan også få tilgang til prestasjonsskjermen herfra, som holder styr på milepæler som å fullføre 25 spor eller bruke appen i 3 dager på rad.

Den neste delen av appen, Terapi, tilbyr tilgang til en bot for å dele følelsene dine. Send tekstmeldinger med boten en stund, og du kan få tilgang til noen få minutters lydråd om emnet som plager deg.

Hvis du liker denne funksjonen, bør du vurdere å prøve ut mer apper for terapi og rådgivning som kan være til fordel for din mentale helse.

Neste, den Mål delen gjelder målene du valgte da du startet appen første gang. (Du kan endre eller legge til målene når som helst.) I seksjonen Håndtere angst, for eksempel, kan du få tilgang til meditasjoner ment å håndtere panikkanfall. Det er også et 7-dagers program med fokus på å lette angst.

Hvert enkelt mål har sitt eget relevante innhold. For eksempel inkluderer Get Healthier-målet en indre velværesamtale om The Mind-Body Connection, samt et program fokusert på sunn mat.

EN Bibliotek funksjonen lar deg få tilgang til appens mange meditasjoner, søvnhjelpemidler, masterclass-diskusjoner og alternative terapier på én skjerm. Du kan bla gjennom hver seksjon eller søke i biblioteket etter noe spesielt.

Til slutt, den Profil skjermen gir tilgang til kontoen din, Apple Health-sporing, snarveier og alarmer. Du kan også justere bakgrunnsmusikken herfra. En løpende sum av oppmerksomhetstiden din, samt antall dager på rad du har brukt appen, vises også her.

Utforske meditasjoner på Breethe

Det er et rikt utvalg av meditasjonsalternativer på Breethe-appen, inkludert singler, serier og meditasjonsprogrammer.

Som navnet antyder, er enkeltmeditasjoner engangsøvelser som tar for seg et spesifikt tema. Dette inkluderer meditasjoner som tar for seg alt fra økonomisk angst til søvnløse netter. En mekling, med en sjarmerende tittel My Family Drives Me Nuts, gir et perspektiv på disse familiære båndene.

Noen av disse meditasjonene varer i noen minutter, mens andre varer i over 30 minutter eller så. Du kan bla en god stund for å se alle de forskjellige tilnærmingene til meditasjon, fordi appen har et imponerende bibliotek. Faktisk kan du lytte til en annen enkelt meditasjon hver dag i en god stund før du møter noen gjentakelser.

Meditasjonsserien om Breethe tilbyr i mellomtiden en rekke meditasjoner sentrert rundt ett emne. I 7 dager kan du lytte til en annen meditasjon med fokus på stressreduksjon, sinnemestring eller til og med sosiale medier.

I noen minutter hver dag vil du komme til å tenke på emnet du velger under meklingen.

Til slutt hjelper meditasjonsprogrammene deg å lære hvordan du mediterer som en nybegynner, eller utvider din eksisterende praksis.

Den 12-ukers Lær å Meditere-serien lærer deg mer om praksisen i løpet av flere daglige meditasjoner. Nyttig instruksjon, tips og generelle forsikringer hjelper til med å gjøre meditasjon til en vane.

Slik bruker du Breethes søvninnhold

Kan en app hjelpe deg med å sove bedre? Breethe tilbyr mange ressurser designet for å hjelpe deg å nyte en god natts søvn.

I likhet med lignende meditasjonsapper tilbyr Breethe også en rekke søvnhistorier du kan lytte til mens du slapper av for natten. Hva med en historie med tittelen The Kingdom in the Clouds, eller en hvisket gjengivelse av The Wind in the Willows?

Sengetidshypnoterapidelen av Breethe er en unik funksjon. Utformet for å hjelpe deg med å endre atferd, har hypnoterapiøktene titler som Stop Waking Up in the Night, Have More Patience og Negative Thought Release.

Breethe-appen strekker seg ikke over når det kommer til disse sporene – en ansvarsfraskrivelse minner deg om det hypnoterapi er ikke en erstatning for rådgivning eller medisinsk behandling - og du kan bruke dem på samme måte som meditasjoner. Hvis du er nysgjerrig på hypnoterapi, tilbyr appen en enkel måte å prøve den på.

Tilgang til alternative terapier på Breethe

I tillegg til flere hypnoterapispor, tilbyr Breethe-appen alternative terapier. Sporene som har tapping, også kjent som Emotional Freedom Technique, innebærer å trykke lett på ansiktet og kroppen mens du mediterer.

Under Musikkterapi-delen finner du en serie engasjerende spillelister kalt Bio Music One, designet for å redusere stress. Du kan lytte til dem mens du mediterer eller bare går gjennom dagen for et musikalsk løft.

Bruke Talks og Masterclasses på Breethe

Breethe-appen inneholder også et vell av foredrag og klasser om en rekke emner. Disse er flotte å høre på når du pendler eller er på tur.

Raske diskusjoner som vanligvis varer i 10-15 minutter, dekker emner som motivasjon, å leve med smerte og økonomiske vanskeligheter. En terapeut, lærer eller annen profesjonell vil chatte med deg om emnet i noen minutter.

For et enda raskere øyeblikk tilbyr Wisdom Bites ideer om å få bedre søvn eller å innta de mange rollene du spiller hver dag. Disse varer omtrent 2 minutter hver.

Til slutt tilbyr mesterklassene innhold i flere dager om emner som Verktøy for selvvekst og Hvordan slappe av i angsten. Du kan dykke dypt inn i konseptene med råd fra appens lærerteam.

Slapp av med Breethes innhold for velvære

Til slutt har Breethe-appen mange alternativer hvis du vil slappe av og slappe av litt. Det finnes en rekke forskjellige pustemeditasjoner som Energizer Breath og Calming Breath.

En Mindful Movement-seksjon inviterer deg til å koble deg til igjen og jorde deg selv i kroppen din med hjelp fra noen videoer. I tillegg fører lydspor deg gjennom prosessen med å danse til musikk for å komme deg ut av hodet.

Til slutt, en del av beroligende videoer inviterer deg til å stirre på noen maneter, en peis eller kule former for å slappe av litt.

Hvordan er Breethe forskjellig fra andre meditasjonsapper?

Det er ingen mangel på vellagde meditasjonsapper tilgjengelig nå. De Headspace meditasjonsapp, med sine særegne og innbydende animasjoner, er en mangeårig favoritt, og mediterer med Calm-appen er en daglig vane for mange mennesker.

Mens andre apper har lignende guidede meditasjoner, tilbyr Breethe et spesielt omfattende bibliotek, samt meditasjoner for spesifikke livserfaringer. Hvis du leter etter en meditasjon som tar for seg oppmerksomme fotturer, nervøsitet på legekontoret eller skattesesongen, så er Breethe på den.

En av de andre funksjonene som skiller Breethe-appen er dens utvalg av hypnoterapimeditasjoner, samt dens ekstra alternative terapiinnhold. Dette innholdet appellerer kanskje ikke til alle, og det er greit, for det er fortsatt mye mer å utforske i resten av appen.

Gå dypt med Breethe-appen

Hvis du vil ha et stort utvalg av meditasjonsinnhold, i tillegg til hypnoterapi, spillelister og mesterklasser, bør du vurdere Breethe-appen. Enten du starter med meditasjon, eller du ønsker å utvide praksisen din i nye retninger, så har Breethe-appen noe for omtrent alle.

De 6 beste appene du kan bruke for å forbedre din mentale helse

Les Neste

Om forfatteren