Få hjertet til å pumpe med disse 8 aerobic-treningsappene

Hvis du vil være til nytte for hjernen og kroppen din, så er regelmessig aerobic-trening noe du bør vurdere. Den enkle definisjonen av aerobic trening er en fysisk aktivitet som får deg til å svette, øker hjertefrekvensen og tvinger deg til å puste hardere.

Aerobicøvelser har mange potensielle fordeler, inkludert sunt vekttap, økt kondisjon, sterkere muskler og bedre humør. For de som ønsker å få en enkel, men intens og effektiv aerobic-trening, ta en titt på disse åtte fantastiske aerobic-treningsappene.

1. Aerobic-trening - vekttap

Enten du er mann eller kvinne, ung eller gammel, er aerobic trening en fin måte å holde deg i form og sunn. Aerobic Workout-appen er lett å forstå og følge, så du har ingen unnskyldning for ikke å prøve den hjemme!

Appen gir deg en 30-dagers treningsplan med hviledag hver fjerde dag. Øvelsene er morsomme og varierer mye, så du blir aldri lei av den daglige treningsøkten.

Noen av de aerobe øvelsene du skal gjøre inkluderer utfall fremover, hoppknebøy og sykkelknusing. Hvis du ikke er sikker på hvordan du gjør flyttingen, trykk på den, og du kan se en nyttig demonstrasjon.

Nedlasting: Aerobic-trening - Vekttap for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Kardio trening

Hvis du leter etter en ekstremt enkel app som får deg til å svette, er denne for deg. Cardio Workout-appen inneholder over 70 forskjellige øvelser med mulighet for å tilpasse treningen for å lage ditt eget treningssett. Velg kondisjonsnivået ditt, enten du er nybegynner eller treningsnarkoman, og begynn din 30-dagers treningsplan. Etter hvert som du gjør fremgang, vil du enkelt kunne spore din daglige fremgang.

Fra høye knær til grunnleggende knebøy gir appen deg øvelser for å øke pulsen og forbrenne kalorier. Ikke bekymre deg hvis du ikke er sikker på hvordan du gjør noe, da det vil være nyttige animasjoner for å demonstrere hver øvelse. Den positive, livlige musikken i appen er en bonus som holder deg i bevegelse og motivert til slutten av treningsøkten.

Nedlasting: Kardiotrening for Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

3. Aerobictrening hjemme - Utholdenhetstrening

Mange mennesker har rett og slett ikke tid til å gå på treningsstudio og trene. Denne appen kvitter seg med alt som er unødvendig og presser deg til å få den daglige treningen unnagjort. Når du først bruker appen, vil den be deg om å fylle inn parametere som din nåværende vekt og målvekt. Når du har valgt et program, vil du kunne se antall øvelser som er involvert, lengden på treningsøkten, vanskelighetsgraden og hvor mange kalorier du kan forbrenne.

Appen lar deg til og med endre treningsøktene og endre treningstid, hviletid, forberedelsestid og antall sett. Hver treningsøkt rangeres på en skala fra én til tre for vanskelighetsgrad, så pass på å starte med det grunnleggende programmet for en effektiv nybegynnertrening. Derfra vil den virtuelle instruktøren demonstrere alle øvelsene og oppmuntre deg til å fortsette å bevege deg!

Nedlasting: Aerobictrening hjemme for Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

4. Trening for kvinner

Denne appen er perfekt for de som ønsker et bredt utvalg av aerobic treningsøkter å velge mellom. Workout for Women-appen tilbyr et enormt bibliotek med forskjellige treningsøkter og programmer. En treningsøkt med lav intensitet til å begynne med er Easy Aerobics. Det tar bare 11 minutter og inkluderer øvelser som hoppende knekt, hurtigløpere og shuffle squats.

Denne appen har også en side der du kan spore fremgangen din. På denne siden kan du se dine ukentlige og månedlige treningsøkter, vekttap, BMI og generell treningshistorikk.

Nedlasting: Trening for kvinner for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Aerobictrening hjemme

For å få en rask treningsøkt inn i dagen, trenger du en app som er enkel og effektiv – det er Aerobic Workout at Home. Før du begynner å trene, lar appen deg sette treningsmålene dine. Målene dine kan være å ha det gøy, holde seg i form, få en tonet kropp eller redusere stress og angst. Velg én, eller velg dem alle!

Øvelser du vil gjøre i disse treningsøktene inkluderer knebøy, utfall, push-ups og torso-vridninger. For en full-on aerobic treningsøkt, prøv appens aerobic styrke kretstrening.

Nedlasting: Aerobictrening hjemme for Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

6. Lumowell Cardio Fitness

Lumowell Fitness er en enkel, brukervennlig treningsapp for de som ønsker å gå ned litt i vekt og forbedre kondisjonen sin uten noe fancy utstyr. Appen lar deg legge inn personlig informasjon som kjønn, vekt, høyde, alder og treningsnivå, som lar deg spore målene dine. Du kan også se beregninger, for eksempel hvor mange kalorier du har forbrent.

Med gratisversjonen av appen kan du velge mellom 5-minutters daglig rutine og 10-minutters daglig rutine. Men ikke la lengden lure deg – du vil definitivt være andpusten mot slutten av treningen.

For å forhindre skader eller feil viser appen en animert forhåndsvisning av hver øvelse. Det er som å ha en personlig trener ved sin side. For vanskeligere øvelser vil din virtuelle personlige trener demonstrere en versjon med lite effekt for deg.

Nedlasting: Lumowell Cardio Fitness for Android | iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

7. Fitify HIIT og kardiotrening

Glem å kaste bort tid og penger på treningsstudioet; Fitify HIIT & Cardio Workout-appen er alt du trenger for å holde deg i form og sunn. Appen har et utvalg av aerobic treningsalternativer som HIIT, cardio og leddvennlige treningsøkter. Nyt en høyoppløselig videodemonstrasjon av hver treningsøkt og stemmesignaler for å hjelpe deg på veien.

Som nybegynner, hold deg til den lette kondisjonstreningen, hvor du vil gjøre enkle bevegelser som frontspark. Deretter, for en intens treningsøkt, press deg selv med noen eksplosive plyometriske øvelser. Fordi den lar deg angi varigheten av treningen din, er dette en flott app for å trene ved skrivebordet ditt. Bruk den til å passe inn i en rask 5-minutters treningsøkt i lunsjpausen eller en lang 60-minutters treningsøkt i helgen.

Nedlasting: Fitify HIIT & Cardio Workout for Android | iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

8. Daglig kondisjonstrening - Trener

Du trenger ikke å overkomplisere treningsrutinen din for å se positive resultater. Alt du trenger å gjøre er å inkludere enkle aerobe øvelser for å forbrenne fett og svette. Daily Cardio Workout-appen er så enkel å forstå og følge at omtrent alle kan bruke den. Dessuten er det helt gratis.

Når du velger en treningsøkt, vil appen fylle ut hvilke muskler du retter deg mot med hver øvelse og vise en tydelig videodemonstrasjon. Hvis du vil at appen skal sende deg nyttige treningspåminnelser, er det bare å velge de dagene og tidspunktene som passer deg best.

Nedlasting: Daglig kardiotrening for Android | iOS (Gratis)

Disse aerobic-appene vil gjøre deg sprekere og sterkere

Glem vekttrening og pilates, og sørg for at du inkluderer aerobic i din daglige treningsrutine. Uansett om du ønsker å forbrenne fett, øke utholdenheten eller forbedre livskvaliteten din, kan disse aerobic treningsappene gjøre underverker. De er alle gratis og tilgjengelige, og du kan bruke dem der det passer best for deg, så kom i gang nå!

De 5 beste vektløftingsappene for å øke muskelgevinsten din

Les Neste

Om forfatteren