Hvorfor du kanskje vil unngå å konkurrere i trinn-utfordringer på din Fitness Tracker

De fleste treningsmålere har en skritteller, som teller skrittene dine mens du jobber, leker, trener og utfører de andre daglige oppgavene dine. Å spore skritt og gå tå til tå med vennene dine i en trinnutfordring kan være en fin måte å motivere deg selv til å være mer aktiv.

Men hvor morsomme disse konkurransene kan virke, kan usunne sammenligninger med andre og å legge for mye vekt på å vinne gjøre morsomme utfordringer til negative opplevelser. Dette er noen faktorer du bør vurdere før du begynner å delta i trinnutfordringer.

Problemer med trinnutfordringer

Alle har en annen jobb

Enten du konkurrerer med én person eller flere, vil hver deltakers dag se annerledes ut. For eksempel vil noen som jobber ved et skrivebord finne det mer utfordrende å overskride trinnene til en brevbærer, en bygningsarbeider eller en restaurantserver.

Selv om du prøver å gjøre opp for det på fritiden, kan vennene dine som jobber hele dagen på beina også holde seg aktive etter jobb. Hvis du sammenligner trinnene dine med noen som er naturlig aktive i jobben sin, kan du føle deg beseiret.

Hvis du jobber sittende, er det ideelt å reise seg og strekke på bena med jevne mellomrom, men i stedet for bryter fokuset for å tvinge skritt inn under arbeidet, prøv å planlegge effektive treningsøkter under utenfor arbeidstid.

Alle har en annen livsstil

Du kan være aktiv nok og fortsatt bruke litt av fritiden på å spille videospill eller lese bøker. Men vennen din som bruker fritiden på sykling eller svømming, kommer til å ha et bein.

Bør du føle deg dårlig? Nei, for hvile og restitusjon er viktige deler av å holde seg frisk. Hvis du stadig sammenligner statistikken din med statistikken til en venn som tilbringer helgen på fottur, kan det imidlertid føre til en følelse av motløshet.

Det er sannsynlig at du og vennene dine alle liker forskjellige aktiviteter som krever ulike nivåer av energi, og det er greit! Det er imidlertid ikke nødvendig å bytte kontrolleren mot et par joggesko bare for å vinne en aktivitetsutfordring på treningsmåleren din. Det er viktig å være oppmerksom på disse forskjellene når du sjekker resultatene.

Alle har et forskjellig kondisjonsnivå

Kanskje vennen din er en fitness-fan. 20 000 skritt om dagen er en enkel sak for dem, men du begynner akkurat å venne deg til 8 000. Ikke svett det. Alle en av vennene dine har sannsynligvis et annet kondisjonsnivå, både over og under ditt.

Faktisk kan den spreke vennen ha vært der du er en gang, så vær glad på deres vegne – ikke sjalu – og fokuser på å bruke det som oppmuntring til å gå opp i nivå. I stedet for å konkurrere, vær støttende og motiver hverandre.

Du kan overse andre treningsøkter

Trinn er bare én beregning når det kommer til kondisjon. Selv om du sannsynligvis ikke vil oppnå samme mengde kondisjonstrening i løpet av en 20-minutters styrkeøkt som du ville gjort en 20-minutters spasertur, fokuserer du bare på trinn for å tilfredsstille treningsmålerens skritteller kan føre til at du går glipp av andre fornøyelige treningsformer som passer bedre for deg mål.

I stedet for å begrense deg til å telle skritt, roter fokuset mellom andre beregninger, inkludert tid, repetisjoner, forbrente kalorier, vektløfting, tempo og mer.

Du kan ende opp med å overdrive

For noen går enhver form for utfordring raskt utover vennskapelig konkurranse. Du kan ende opp med å overdrive selv en enkel trinnutfordring ved å prøve å få skritt inn når du burde slappe av i sinnet og kroppen.

Hvis du finner deg selv utslitt av ideen om å prøve å passe inn flere trinn i dagen din, kan det være på tide å se på treningsmålene dine på nytt og utforske andre aktiviteter som vil hjelpe deg å nå dem. Ikke glem - treningssporere kan vanligvis spore mange typer trening!

Andre synkroniserer kanskje ikke enhetene sine

En annen ulempe ved trinnutfordringer er at du ikke alltid kan fortelle hvilket sted du er på hvis konkurrentene dine ikke har synkronisert enhetene sine. Du kan tro at du er først, bare for å se en venn er tusenvis av skritt foran en time før utfordringen er over.

Dette gjør det vanskelig å konkurrere fordi du egentlig aldri vet hvor noen står, og det kan føre til unødvendig bekymring og overkompensering.

Ikke hvert trinn er et trinn

Du bør også huske på at ikke hvert trinn på en skritteller egentlig er et skritt. Avhengig av kvaliteten og følsomheten til treningsmåleren de bruker, kan konkurrenten din få ekstra trinn for enkle bevegelser som å vifte med hånden eller klappe katten. Ikke la en venns potensielt unøyaktige telling stresse deg.

Bedre måter å bruke treningsmåleren på

Konkurrer mot deg selv

Med ethvert mål er det avgjørende å bruke beregninger for å måle målene dine for å spore fremgangen din. Enten du holder deg til trinn eller bytter til forbrente kalorier, vektløfting eller en annen beregning, kan du bruke din egen statistikk til å konkurrere med deg selv.

Enda bedre, du kan gjøre det rett i sporingsappen din, på papir eller av bruke Notion til å spore treningsmålene dine. Når du blir komfortabel med beregningene dine og begynner å nå mål, øker du dem sakte for å slå den forrige rekorden din.

Utforsk andre funksjoner på trackeren din

Hvis du eier en Apple Watch, en Fitbit eller noe annet, går sannsynligvis enhetens treningsalternativer utover trinn og gange. Du kan for eksempel spore mindre kjente Apple Watch-øvelser som bueskyting og treningsspill.

Sammen med disse forskjellige treningstypene hjelper treningsmålere deg vanligvis med å se data om hvor lenge du har treningsøkten var, hvor mange kalorier du forbrente, distansen du gikk og hvor mange timer du brukte tid på føtter.

Utforsk andre treningsapper

Selv om det er bra for deg å gå, tar det en god del tid å få 10 000 skritt. Du kan finne noen andre morsomme øvelser som vil hjelpe deg å forbrenne like mye energi på kortere tid.

Trackeren din kan også tilby en ledsager-app eller abonnementstjeneste som hjelper deg å lære nye typer øvelser. Eller du kan bruk Nike Training Club-appen eller andre treningsapper for å spore nye rutiner på treningsmåleren.

Nyt å bli aktiv med treningsmåleren

Hvor morsomme de enn kan virke, bør trinnutfordringer tas lett på. Det er alt for mange variabler som livsstil og kondisjonsnivå til at alle kan være på samme bane.

Ha disse punktene i bakhodet hvis du deltar i en hvilken som helst form for treningsutfordring og husk at du ikke alltid trenger å konkurrere for å delta. Hei på vennene dine, kos deg, og sørg for å sjekke ut noen av treningssporerens andre funksjoner også.

5 sosiale treningsapper for å trene med venner og nå treningsmål sammen

Les Neste

Om forfatteren