6 gratis K-Pop-treningsvideoer som får deg til å smile og svette

Hvis du ikke vet hva K-pop er, her er en kort forklaring. K-pop står for koreansk populærmusikk, og den kombinerer elementer av pop, hip-hop, elektronisk, rap og dansemusikk.

I løpet av de siste årene har det blitt en sensasjon over hele verden, hovedsakelig på grunn av fengende sanger og omhyggelige, polerte dansebevegelser.

Dans er en morsom måte å holde seg i form og forbrenne kalorier, så det er fornuftig at K-pop dansetrening kan fungere som kondisjonstrening.

Disse gratis YouTube-treningsvideoene er perfekte for de som ønsker å kombinere dans og trening med kjærligheten til K-pop.

Enten du danser ut med Pussycats Dolls eller Britney Spears, growwithjo YouTube-kanal har flere morsomme dansetreningsvideoer. En av de beste måtene å bevege seg som en K-pop-stjerne og fortsatt få en god svette er Jos K-pop-dansetrening.

Denne intense dansefesten får deg til å danse med til K-pop-hits som Butter av BTS og Kill This Love av Blackpink. Selv om bevegelsene er morsomme og enkle å følge med på, vil du fortsatt svette på slutten av treningen.

Hvis du føler at du trenger en god nedkjøling på slutten av treningen, sørg for å sjekke ut Jos raske fem-minutters avkjøling for å hjelpe deg å strekke og restituere.

Twice er en K-pop-jentegruppe som har hele ni medlemmer! Dansebevegelsene og koreografien deres er utrolig glatte, så hvorfor ikke bli med på moroa og brenne noen kalorier underveis?

Elizabeth Chus treningsøkt får deg til å gå med til alle de beste Twice-sangene, men hun har modifisert dansetrinnene til å fungere som en kraftig cardio-økt.

Treningen består av forskjellige, fartsfylte øvelser som Elizabeth endrer hvert 16. sekund. Så selv om det kun er en rask treningsøkt som varer i litt over 14 minutter, er den livlig nok til å la deg svette.

Hvis den ene treningsøkten ikke var nok til å kanalisere K-pop-idolet ditt, Elizabeths YouTube-kanal har noen flere treningsøkter hvor du kan danse med til Blackpink så vel som BTS.

Vil du danse med på favorittlåtene dine, Blackpink, BTS, Twice, Red Velvet og ITZY? Teagan Dixons video er den perfekte dansetreningstimen for deg.

Teagan har en lidenskap for dans og fitness, noe du tydelig kan se i treningstimene hennes. Hun liker å lage K-pop dansetrening og legger mye arbeid og krefter i dem.

Hele K-pop-treningen er bare omtrent 13 minutter lang, så den er kort nok til å passe inn i dagen din, og likevel gir deg et fantastisk humørboost.

Så hvis du ser etter en treningsøkt som er morsom, enkel å følge og som gir deg en følelse av energi, kan du bla Teagan Dixons YouTube-kanal, som har mange K-pop-inspirerte treningsøkter du kan velge mellom.

Uten tvil den mest populære K-pop-gruppen der ute er BTS. Så BTS Army stå opp fordi du kommer til å elske denne dansetrenen!

Vivian Yuans kanal handler om å kombinere favoritttingene hennes i verden: dans, K-pop og fitness. Hun stempler seg selv som en ivrig K-pop-misbruker og en treningsfanatiker.

Denne K-pop-treningen består av 10 minutter med høyintensive cardioøvelser som starter med den elskede BTS-sangen, MIC Drop. I løpet av den korte fem-minutters pausen, ta litt vann og gjør deg klar for neste halvdel av treningsøkten, som får deg til å gå videre til neste sang, Idol.

Ta en titt på resten av Vivian sin YouTube-kanal, og du finner et enormt bibliotek med andre K-pop-inspirerte treningsøkter. Sørg for å prøve ut hennes 11-dagers K-pop mageutfordring, K-pop cardio challenge, og til og med noen få K-pop diettvideoer.

Hvis du vil lære hvordan du danser på nett og føler at du er medlem av den mest populære K-pop-gruppen i verden, er denne dansetrening for deg.

På Sunny Funny Fitness YouTube-kanalSunny gjør et poeng for å sikre at alle dansetrenene hennes er så profesjonelt koreografert som mulig. Så, alle medlemmer av BTS Army, MIDZY, Cheshire og Blink, prøv denne K-pop-treningsklassen nå.

Sunny tok hovedfag i dansesport og jobber som instruktør for Zumba og nettbaserte pilatestimer. Hun tar sin kjærlighet til dans og trening og gir seerne morsomme, livlige dansetrening. Og selv om timen er mindre enn 14 minutter lang og mye moro, vil du bli overrasket over hvor mange kalorier du vil forbrenne.

Er du klar til å øke pulsen mens du beveger deg som dine BTS-idoler? I så fall må du ta del i denne intense helkroppsøkten.

Den populære treningsguruen og YouTuber, Chloe Ting, har laget en livlig K-pop-trening sentrert rundt BTS-sangen Idol. Hun har laget øvelser inspirert av forskjellige BTS-dansebevegelser, som hoppeutfall, albuesving, alternative spark og høye spark.

Denne K-pop cardio treningsøkten består av 40 sekunders trening og 10 sekunder hvile. Den er bare 10 minutter lang, men den viser seg å være ganske utfordrende, og du kommer garantert til å svette. Hvis du er medlem av BTS Army eller bare vil ha det gøy, prøv det!

Energiske treningsøkter for å få frem ditt indre K-Pop Idol

Treningsøkten din trenger ikke å bestå av de samme, kjedelige gamle øvelsene om og om igjen. Øvelser kan være livlige og morsomme, så mye at du glemmer at du faktisk forbrenner kalorier.

Du kan følge disse K-pop-treningsvideoene hjemmefra, i tilfelle du er bekymret for at fremmede skal dømme dansebevegelsene dine. Nesten alle bevegelsene er høyenergiske, men enkle å gjøre, og den viktigste delen er at du kommer til å ha det utrolig moro.

6 opplysende Tai Chi-kurs på nett du trenger å bli med på akkurat nå

Les Neste

Om forfatteren