6 fantastiske nettbaserte treningstimer for tenåringer for å holde seg i form og sunn

Fysisk aktivitet er viktig for alle, enten du er barn eller eldre. Men i løpet av tenårene er trening mer avgjørende enn noen gang.

Tenåringer kan få så mange ting ved å engasjere seg i fysisk aktivitet. Noen av de mest tiltalende fordelene inkluderer vektvedlikehold, sterke muskler, god holdning, stressavlastning og generell lykke!

Trening kan være en morsom måte for tenåringer å håndtere alle sine sprø hormoner og rett og slett ha en morsom tid med venner. Hvis du er tenåring og ønsker å holde deg aktiv, ta en titt på disse seks treningstimene på nettet.

Mellom studier, fritidsaktiviteter og å opprettholde et sosialt liv, kan det være vanskelig for en tenåring å tilpasse trening inn i bildet. Heldigvis har Joanna Soh en rask og effektiv treningsøkt som bare tar deg åtte minutter.

Joannas treningstime består av ganske hardcore-øvelser som knebøy, burpees og fjellklatrere. Intervalltidene er 45 sekunder på og 15 sekunder av. På slutten av treningen får du en velfortjent strekk.

Denne treningsøkten er ikke bare kort og søt, men den krever heller ikke noe treningsutstyr. Så grip joggeskoene og treningsmatten, ta en rask treningsøkt, og du vil fortsatt ha tid til å studere til eksamen.

Hvis du er interessert i lengre treningsøkter, Joannas YouTube-kanal er full av forskjellige videoer, fra online kickboksing klasser til styrketrening.

Som tenåring kan du føle deg selvbevisst om å trene foran folk eller gå på treningsstudio. Jos raske 10-minutters treningsøkt er perfekt og stille nok til å gjøre det komfortabelt på soverommet ditt.

Jo nevner at trening ikke trenger å være kjedelig, og denne treningsøkten beviser hvor sant det er! Jo veileder deg stille mens tidtakeren teller deg ned og viser deg deretter neste trekk til høyre på skjermen. Dette er spesielt morsomt fordi du kan danse og synge med til den morsomme, positive musikken.

Treningen starter med en rask to-minutters oppvarmingsøkt, og derfra kommer du inn i intervaller på 30 sekunders arbeid og 10 sekunders hvile. På slutten av treningen blir du med Jo for noen avkjølende strekk.

Det flotte med growwithjo YouTube-kanal er den enorme samlingen av gratis treningsøkter tilgjengelig. Har du lyst til å danse unna kaloriene? Prøv noen av henne videoer om dansetrening. Vil du virkelig føle brenningen? Ta en titt på spillelisten hennes med hantelstyrke.

Fysisk aktivitet er viktig for tenåringer fordi det legger grunnlaget for livet ditt i fremtiden. Så hvis du er sprek og frisk nå, vil du også være det senere i livet!

Den utrolig populære Emi Wong har laget en morsom, 15-minutters treningsøkt for barn og tenåringer å ta del i. Hjemmetreningen består av 30 øvelser i Tabata-format, som betyr 20 sekunder på og 10 sekunder av.

Noen av øvelsene du skal gjøre er jumping jacks, inchworms og lave slag. Emi nevner også at du kan gjenta treningen noen ganger hvis du vil svette mer.

Emi Wongs YouTube-kanal er kjent for utvalget av ulike treningstimer, enten du leter etter en rask K-pop-trening eller en timelang helkroppstreningstime.

Kendrick Chavez handler om å oppmuntre barn og tenåringer til å fortsette å bevege seg, komme i form og leve en sunnere livsstil. Han er kanskje fortsatt bare en tenåring selv, men han vil få deg til å føle deg inspirert og motivert til å stå opp og gå.

I denne hjemmetreningsvideoen, som ledes av tenåringer, trenger du ikke noe fancy utstyr bortsett fra litt vann, et håndkle og en treningsmatte. Treningen begynner med oppvarming som å løpe på plass og hoppende knekt, etterfulgt av mer intense bevegelser som utfall og tricepspark.

Kendricks nettkurs involverer nesten alltid andre tenåringer som trener sammen med ham, så du vil føle at du trener med en gruppe av vennene dine.

Hvis du noen gang føler at du ikke har lyst til å trene, besøk Kendricks YouTube-kanal med en gang. Og husk, hvis de kan gjøre det, så kan du også!

Regelmessig fysisk trening kan hjelpe tenåringer med å øke energinivået, frigjøre spenninger, forbedre selvbildet og bli kvitt angst.

Denne treningen får deg til å føle deg energisk og inspirert av unge Danny, som bare er 14 år gammel, men som tror på daglig trening for å holde seg i form. Dannys online treningstime starter med en rask oppvarming, etterfulgt av treningsintervaller på 45 sekunders arbeid og 20 sekunders hvile.

Øvelsene består av hoppeknekter, push-ups og høye knær, som alle er ganske enkle å gjøre, men som garantert vil få deg til å svette. I tillegg vil den energiske dansemusikken overtale deg til å reise deg og bevege deg!

Fordi Dannys trening kun vil ta 12 minutter av tiden din, kan du få den unnagjort om morgenen før du går på skolen eller om ettermiddagen når du kommer hjem. Dannys YouTube-kanal, KlikKluK, er full av moro, familievennlige treningstimer, så husk å ta en titt.

Kristens YouTube-kanal, K's Perfect Fitness TV, handler om daglig bevegelse, kondisjon og å inspirere andre til å holde seg friske. I denne treningsklassen har hun gjort et poeng av å designe en 20-minutters treningsøkt for hele kroppen som passer perfekt for tenåringer.

Dette effektiv nybegynnervennlig trening trenger ikke mye plass, og heller ikke noe treningsutstyr, bortsett fra en matte, så tenåringer kan enkelt gjøre det hvor de vil.

Den 20-minutters timen starter med en kort tre-minutters oppvarming. Deretter noen supersett, som inkluderer øvelser som sumo squats, fjellklatrere, crunches og V-sits. Til slutt er det en plankeutfordring, som vil gi deg en intens forbrenning.

Tenåringer vil elske disse morsomme online treningstimene

For de fleste tenåringer kan fysisk trening få dem til å føle seg overveldet og flaue, men det trenger ikke være slik. Løsningen er å starte i det små med enkle, raske nybegynnerøvelser som du kan gjøre hjemmefra.

Disse seks fantastiske online treningstimene er perfekte for tenåringer som ønsker å stresse mindre, sove bedre, forbedre karakterer og få et mer positivt perspektiv på livet.

Fordeler og ulemper med å trene online

Les Neste

Om forfatteren