Forbedre egenomsorgsrutinen din med Finch-appen

Klekke ut en liten fugl, gi dem et navn, og bygg opp oppmerksomme vaner for å hjelpe det nye kjæledyret ditt til å trives med Finch-appen. Hver positive oppgave du fullfører hjelper den nye finken din til å vokse.

Appen oppfordrer deg til å fylle ut reflekterende spørreskjemaer, sette deg mål og utvikle positive vaner. Ved å kombinere sunn praksis med et bedårende virtuelt kjæledyr, støtter Finch-appen også egenomsorg for mennesker.

Du begynner med å klekke ut en ny fink fra et egg og gi dem et navn. I tillegg vil du nyte den første samtalen (av mange) med den nye fuglen din.

Derfra vises den generelle startskjermen. Du vil få en oversikt over din nye fjærkledde venn og deres generelle energinivå.

En liste over aktiviteter du kan utføre, fra meditasjoner til journalrefleksjoner, vises også på startskjermen. Trykk på + ikonet i midten av appen for å få tilgang til flere funksjoner, inkludert lydlandskap, bevegelsesopplæringer, pusteøvelser og spørrekonkurranser.

Når du åpner appen senere, vil et motiverende sitat vises, sammen med en måte å registrere hvordan du har det den dagen på en skala fra 1-5. Symbolene kan være emojier, værrelaterte ikoner eller lignende motiv. Du kan spore humøret ditt over tid.

Widget-komponenten betyr at du kan sjekke ditt virtuelle kjæledyr når som helst uten å åpne appen helt. For å installere widgeten, gå til Innstillinger, bla ned til Tilpasning delen, og trykk på Legg til widget på startskjermen. Ved å gjøre dette kan du se finken din hver gang du låser opp telefonen.

Nedlasting: Finke for iOS | Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

Fullføre daglige innsjekkinger i Finch-appen

Gi finken din energi ved å fullføre daglige innsjekkinger. Ved å reflektere over dagen din, sette deg mål og følge flere skriveoppfordringer, vil ditt virtuelle kjæledyr få den styrken de trenger hver dag. Å fullføre quiz, lytte til lydlandskap og flere aktiviteter teller også for finkens velvære.

Når finken din får nok energi for dagen, drar den ut på eventyr i noen timer. Finken din kommer tilbake med morsomme historier om deres opplevelser eller spørsmål om livet.

Sjekke statistikken til finken din

Trykk på fugleikonet i nedre venstre hjørne av startskjermen for å se nærmere på finkens velvære. I tillegg til høyden og vekten, kan du også se finkens livslange hengivenhet og energiresultater. Det er morsomt å se dem vokse og utvikle seg over tid.

Appen vil avsløre finkens favorittmat og andre oppdagelser. Den gir også informasjon om dine refleksjoner, mål, pusteøkter og quizer.

Ditt virtuelle kjæledyr vil vokse og utvikle seg jo mer du bruker appen. Og når finken din blir voksen, får du tilgang til reisebyrået, slik at du kan dra utover skogen.

Hvis kjæledyraspektet ved appen pirrer deg, så sjekk ut det andre virtuelle kjæledyrspill tilgjengelig, inkludert en fornyet Tamagotchi. Flere gode nyheter: du kan fortsatt spille Neopets akkurat nå, så gjør deg klar for en søt dose nostalgi (og yndig).

Sett mål med Finch-appen

Målsettingsfunksjonen til Finch-appen kjører spekteret fra store ambisjoner til enkle, daglige gevinster. I tillegg foreslår en meny mange potensielle mål, slik at du ikke er ute etter ideer.

Du kan fylle ut Dagens mål delen fra startskjermen til appen din, og disse inkluderer menyen med nyttige ideer. Eller trykk på + ikonet på startskjermen, og velg deretter Mål delen for flere alternativer. Du kan for eksempel bli bedt om å sette sammen en gjøremålsliste for morgendagen.

For å skrive mer fritt, velg gjøremålslisteikonet på nedre høyre side av + Meny. Dette åpner en tom liste du kan fylle ut som du vil. Appen vil til og med minne deg på å fullføre disse oppgavene hvis du vil.

Du kan også tilpasse appen slik at ingen av meldingene eller taggene plager deg ved et uhell. Hvis du for eksempel ikke vil se noen omtale av hunder, kan du dempe ordet "hunder" på Dempede tagger skjerm under Innstillinger.

Ta opp refleksjoner ved hjelp av Finch-appen

Refleksjoner er en annen stor del av Finch-appen. Appen ber deg skrive om ting som gjorde deg glad i løpet av dagen, tenke tilbake på det siste året og generelt vurdere ulike aspekter av livet ditt.

I følge Finch-appens FAQ blir skriften din lagret på din egen enhet og ikke på serverne, noe som betyr at ingen andre har tilgang til den.

En tom refleksjonsside er også tilgjengelig på + skjerm. Bare se etter fjær ikon.

Hvis du liker disse skriveøvelsene, bør du vurdere en av de mange nye journaliseringsapper tilgjengelig. Å få tankene dine ut på papir (eller, i dette tilfellet, på en skjerm) kan føles så støyende.

Tar Finch App Quiz

Ta appens spørrekonkurranser for et dypere dykk inn i ditt generelle velvære. The Body Appreciation Quiz, for eksempel, måler forholdet ditt til selvbildet ditt. I tillegg gir det å fylle ut quizen ditt virtuelle kjæledyr en ganske god dose energi.

Noen quizer ser på dine nivåer av angst og depresjon, mens andre ser på forholdet ditt til takknemlighet eller pessimisme.

Slik bruker du førstehjelpsseksjonen i Finch-appen

Appen inkluderer også en førstehjelpsseksjon for øyeblikk med mer intens stress, og den gir pusteteknikker, lydlandskap og til og med et rom for bare å tulle.

Nå Førstehjelp seksjon helt fra toppen av + Meny. Her kan du finne pusteøvelser for å håndtere panikkanfall, jordingsteknikker for å redusere angst, og til og med en del om sorgstøtte. Rant Zone gir deg en plass til å slippe av stresset i dagen.

Du har tilgang til en hjelpelinje helt øverst på skjermen for umiddelbar hjelp som kobler deg til støtte.

Bør du få den betalte versjonen av Finch-appen?

Gratisversjonen av Finch-appen gir mange aktiviteter alene, med mål, refleksjoner, strekk, pusteøvelser og mer. Og til ære, gratisversjonen av appen jager deg ikke konstant til å oppgradere til den betalte, slik at du kan nyte alle gratisfunksjonene uten problemer. Det beste av alt er at tilfeldige annonser ikke dukker opp i appen.

Noen aktiviteter er imidlertid ikke tilgjengelige for gratisbrukere, og de vises med et låsesymbol i øvre høyre hjørne. Oppgradering til den betalte versjonen av appen vil gi deg tilgang til alle øvelsene, noe som betyr flere refleksjoner, mål og pustefunksjoner.

Last ned Finch-appen for en bedårende påminnelse om selvpleie

Totalt sett gir Finch-appen en morsom, oppfinnsom tilnærming til selvpleieteknikker. Det er som å ha et virtuelt kjæledyr som bryr seg om deg til gjengjeld. Så bruk den regelmessig for å forbedre din egenomsorgsrutine effektivt og utvikle positive vaner over tid.

9 tekniske tips for å praktisere egenomsorg og forbli sunn mens du reiser

Les Neste

Om forfatteren