Slik bruker du Intellect-appen for å hjelpe din mentale helse

Når det kommer til mental velvære, er det mye å pakke ut. Siden begynnelsen av COVID-19-pandemien har tilgang til psykiske helsetjenester vært en utfordring. Isolasjon, angst og depresjon er noen problemer som har sett en drastisk økning i denne perioden. Du kan imidlertid forbedre din mentale helse og forbedre deg selv samtidig gjennom apper som Intellect.

Å administrere din mentale helse eksternt kan være utfordrende. Telehelsetjenester har imidlertid gjort et gjennombrudd i den forbindelse. Intellect er en slik telehelseapplikasjon som kan hjelpe deg med å takle vanskelige psykiske helseutfordringer.

Hva er intellekt og hvordan fungerer det?

Intellekt er en applikasjon for mental helse som hjelper enkeltpersoner og arbeidsstyrker å opprettholde og forbedre deres mentale velvære. Intellekt er en av få fjernhelse-apper som gir deg fleksibiliteten til å velge et spesifikt problem og jobbe med det. Den er omfattende og inkluderer nesten alle aspekter av mental helse.

Etter å ha fullført registreringsprosessen, kommer du til hjemmesiden. Her kan du velge hva du vil jobbe med. Intellect har laget en rekke moduler eller det det kaller «læringsveier». Hver vei retter seg mot et spesifikt problem som selvtillit, utsettelse, angst, depresjon, kritikk, kroppsbilde og mer. Det er rundt 25 læringsveier som kan hjelpe deg med å håndtere de fleste mentale veisperringer.

Intellekt tar en gamifisert tilnærming til å løse komplekse og negative betingelser. Å bygge nye vaner tar tid, planlegging og konsistens. Du må avlære dypt forankrede tro og bygge nye. Det er ofte en utfordrende oppgave, og Intellect har flere verktøy for å hjelpe med det, og starter med godt kuraterte økter som du kan lytte til i ditt eget tempo. Hver økt er begrenset til fem minutter, noe som gjør det enkelt å følge.

Nedlasting: Intellekt for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Hvordan kan Intellekt hjelpe deg?

Når du først registrerer deg, vil du umiddelbart legge merke til det visuelle temaet til appen. De vakre illustrasjonene gjør appen enkel å navigere og morsom. Hvis du ikke vil starte en læringsvei med en gang, kan du bla nedover og journalføre i stedet ved å bruke funksjonen for guidet journal. Appen hjelper deg med å lage opptil syv typer journaler.

Du vil også finne en lykkeskala som kan bidra til å bryte ned årsaken til følelsene dine. Redningsøkter er en annen flott funksjon som er designet for å komme deg gjennom en tøff dag. Disse øktene kan hjelpe deg å føle deg litt bedre på bare fem minutter. Tenk på dem som selvstyrte S.O.S-økter.

Bortsett fra læringsveier og journaler, kan andre funksjoner hjelpe deg med å maksimere produktiviteten og bygge nye vaner. Intellekt har en Oppgaver fanen som sørger for at du ikke bare passivt følger læringsstiene, men implementerer den. Når du starter en økt, gir appen deg oppgaver og eksperimenter du kan gjøre som lekser.

I hovedsak motiverer appen deg til å sjekke inn regelmessig og fullføre oppgaver, og utføre atferdsøvelser. Øvelsene følger læringsveien din og låses gradvis opp etter hvert som du går gjennom øktene. Det bidrar til å bygge en rutine for ikke bare å lære, men også å bruke strategiene som er foreslått i øktene.

Hvordan få mest mulig ut av intellektet

Noe av det beste med Intellect er at du ikke er bundet til en lineær læringsmodus. Øktene er korte, og øvelsene som følger med øktene er morsomme å gjennomføre. Hvis du ikke har tid til å sette deg ned for en detaljert økt, kan du ganske enkelt velge å rangere dagen din, og journal for å slappe av.

En annen måte å forbedre humøret på er gjennom Daglig fanen. Her tilbyr appen seks ulike øvelser fordelt på dagen. Du kan angi en påminnelse for å varsle deg når du skal gjøre neste øvelse. Start for eksempel dagen med en rask dyp pusteøkt, etterfulgt av en morgendagbok.

En viktig del av å følge et psykisk helseregime er å analysere effektene. Du må måle veksten din over tid for å avgjøre om programmet fungerer eller ikke. Intellect gjør det ved å registrere innsikt fra den siste uken eller måneden. Du kan se en Stemningstidslinje som gir deg en visuell graf over stressnivåene dine gjennom måneden eller uken.

Bortsett fra humør tracker, bygger appen din psykologiske profil mens du fortsetter å fullføre økter. Den psykologiske profilen oppsummerer alle øktene du har gjort, hva du har lært av dem, øvelsene du har gjort og mer. Det kan hjelpe deg med å vurdere veksten din. Appen har også morsomme funksjoner som streker og belønninger, bokmerker og logger.

Hva gjør at intellekt skiller seg ut?

Den mest åpenbare fordelen med appen er at den er helt gratis for enkeltpersoner. Psykologer og atferdseksperter har validert hver selvstyrte CBT-økt (kognitiv atferdsterapi). Intellekt bryter ned tunge konsepter til bite-sized økter og oppgaver.

For eksempel strekker utsettelseslæringsveien seg over fire uker. Ved å ta quiz, økter og øvelser kan du derfor høste fordelene av selvveiledet CBT gratis. I tillegg kan du gå tilbake til økter og gjenta øvelser for bedre forståelse.

Men for å få tilgang til personlig coaching og live terapi-økter med verifiserte psykologer, trenger du et bedriftsmedlemskap. Intellect tilbyr bedriftsplaner for å hjelpe ansatte i et selskap med å forbedre sin mentale helse og øke produktiviteten. I følge appens interne funn registrerte ansatte en 30% forbedring i stress og angst.

I motsetning til noen ubrukelige apper for mental helse, medlemmer som tok opp ferdighetsbyggingsprogrammene viste klinisk målbare forbedringer i deres mentale velvære, ifølge Intellekt. De hadde høyere moral, høyere produktivitet og større bevaring av ansatte. Medlemmer kan chatte eller få kontakt med en atferdshelsecoach 24/7. Dermed kan du også få tilgang til lisensiert medisinsk behandling bortsett fra selvstyrte CBT-programmer.

Forbedre din mentale helse med intellekt

Gratisversjonen av appen er på ingen måte en erstatning for lisensiert medisinsk behandling. Hvis du trenger øyeblikkelig hjelp, kan du søke en terapeut gjennom foretaksplanen eller en tredjeparts telehelsetjeneste. Men å fullføre selvstyrte økter om Intellect hver dag kan forbedre din mentale helse betydelig.

For flertallet fungerer kostnadene ofte som en barriere for psykiske helsetjenester. I tillegg eksisterer det fortsatt et stigma rundt personlig terapi. Derfor kan det å bruke en enkel og gratis tjeneste som Intellect bidra til å bryte isen. Appen er fullpakket med funksjoner og programmer som vil holde deg opptatt i flere måneder. Det kan gradvis bidra til å bygge nye vaner samtidig som det reduserer begrensende tro.

De 6 beste appene du kan bruke for å forbedre din mentale helse

Les Neste

Om forfatteren