9 tekniske tips for å praktisere egenomsorg og forbli sunn mens du reiser

Å reise er en flott mulighet til å ta en pause, gjøre oppdagelser og besøke interessante steder. Men det kan også være stressende, så å finne måter å presse egenomsorg inn i timeplanen din kan hjelpe deg å holde deg frisk og lykkelig. Dette er noen enkle tekniske tips som kan hjelpe deg å opprettholde en treningsrutine og holde deg frisk mens du er på farten.

1. Hold deg i form med reisevennlige treningsutstyr

Når du er på reise, kan det være vanskelig å holde seg til treningsrutinen. I stedet for å hoppe over treningsøktene dine helt, prøv å bruke teknologi for å planlegge litt tid til fysisk aktivitet.

Med riktig tilbehør og utstyr vil du finne det enkelt å trene mens du er på farten. Ta et par atletisk sko, noen motstandsbånd og en av de mange tilgjengelige smarte treningsdingser som er lette og små nok til å passe inn i bagasjen.

2. Unngå Jet Lag med en personlig tidsplan

Jetlag kan være belastende, men det er lett å redusere effektene. Når du reiser mellom tidssoner, kan det ta en stund å justere kroppens indre klokke (som regulerer søvnmønsteret ditt). Du kan kanskje ikke unngå det helt, men du kan forberede deg på neste tur ved å få tilstrekkelig hvile.

Dette er hvor Jet Lag hane kan hjelpe. Du trenger bare å angi reiseplanen din og dine typiske søvnvaner, og appen vil lage en personlig timeplan som inkluderer tips om ideelle søvntimer, redusering av eksponering for sterkt lys og å ta medisiner for å hjelpe tilbakestilling av indre klokke.

I tillegg kan det å holde seg hydrert og opprettholde et sunt kosthold hjelpe deg med å håndtere jetlag-symptomer og føle deg bedre.

3. Sett opp autosvar som ikke er på kontoret

Å ta en ferie er noe av det beste du kan gjøre for å redusere utbrenthet og angst. Imidlertid kan jobbe-e-poster og varsler dominere livet ditt altfor lett, ettersom hver slik varsling som kommer gjennom truer med å distrahere deg fra å nyte den velfortjente tiden borte.

For å forhindre dette kan du sette opp en ikke på kontoret på samarbeidsarbeidsområder og autosvar for e-post for å fortelle folk at du ikke skal sjekke meldinger på en stund. Det kan redusere arbeidsrelatert stress og kan hjelpe deg med å koble fra mens du er på ferie.

4. Finn stille områder med apper for støynivå

Det kan være vanskelig å finne et rolig sted midt i en hektisk dag. Det er enda vanskeligere når du reiser til en ukjent by og trenger å finne et sted hvor du kan slappe av eller jobbe uten å bli forstyrret.

SoundPrint er en gratis app som hjelper deg med å identifisere rolige steder rundt deg for å jobbe, slappe av eller ta kontakt med venner. Og mens du utforsker steder, kan du også legge til stille steder i appen til fordel for andre brukere.

SoundPrint har et brukervennlig kart som hjelper deg med å navigere mot roligere steder i nabolaget ditt. Du kan velge mellom å filtrere plasseringer basert på avstanden fra din nåværende plassering, støyrekkevidde, lydnivåer eller type etablering.

Nedlasting: SoundPrint for Android | iOS (Gratis)

5. Slå på mørke moduser for å forhindre utmattelse av skjermtid

Å ha en bærbar datamaskin, smarttelefon og andre enheter med deg mens du er på reise er en fin måte å holde kontakten med familien din eller til og med streame favorittfilmene dine mens du er på farten. Men som vi vet, sender bærbare skjermer og smarttelefoner ut blått lys som kan føre til belastning på øynene, hodepine og for tidlig aldring.

De fleste stasjonære enheter og smarttelefoner tilbyr mørk modus eller sengetidsmodus for å gi en varmere fargetemperatur på skjermene dine. Slå på enhetens mørkemodus når du jobber under turene dine for å redusere utmattelse av skjermtid og nyte en mer komfortabel opplevelse.

6. Bruk meditasjonsapper for å hjelpe deg med å slappe av

Når du reiser, blir timeplanen din uunngåelig kastet ut av spill. Hvis du leter etter måter å holde fokus på avslapning under turene dine, kan meditasjonsapper som Calm hjelpe.

Ro er en meditasjon og mindfulness app som inneholder guidede økter for å hjelpe deg med å redusere stress, redusere angst og forbedre lykke. Appens Sleep Stories-funksjon vil gi deg noe beroligende å lytte til når du sovner. Det inkluderer også pusteøvelser og omgivelseslyder for å hjelpe deg med å komme deg inn i en fredelig sinnstilstand.

7. Sett opp sanntidsværvarsler

Nøyaktige og oppdaterte værmeldinger er avgjørende når du reiser, og enda mer hvis du har spesifikke interesser i tankene som turstier eller strender.

Weather Channel-appen lar deg velge posisjon og se værforhold, inkludert sanntidsvarsler for kraftig snøfall eller tordenvær i området. Denne hendige værappen kan hjelpe deg med å forberede deg på bilturer, flyreiser og korte utflukter ved å gi deg kortsiktige og mellomstore værmeldinger. Data inkluderer vindhastigheter, fuktighetsnivåer, stormforhold, temperaturendringer, luftkvalitet og nedbørsnivåer. Appen gir også ikke-værinformasjon, for eksempel allergier og Covid-19-risiko.

Du trenger bare å angi en by eller postnummer eller trykke Nåværende plassering for å se en omfattende værmelding for din destinasjon eller plassering. Hvis du reiser ofte eller beveger deg rundt i landet ofte og trenger å spore COVID-19-restriksjoner, kan denne appen være nyttig.

nedlasting: Værkanalen for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

8. Overvåk aktivitetsnivåer ved hjelp av Fitness Tracker-apper

For de fleste av oss er det vanskelig å opprettholde sunne søvnvaner og optimale aktivitetsnivåer mens du reiser. Men takket være wearables og treningsapper kan du overvåke treningsfremgangen din og holde deg oppdatert på viktige variabler som hjertefrekvens og søvnkvalitet.

Bruk en smartklokke eller noe av det som er tilgjengelig aktivitetsmåler-apper for å overvåke aktiviteten din, spore kondisjonen din og holde deg sunn og uthvilt mens du reiser.

9. Spor reiseruten din med apper for å ta notater

Hvis du har vanskelig for å huske flytider, innsjekkingsdatoer eller hotellreservasjoner, kan det være en stor hjelp å sette alle disse detaljene på ett sted. Du kan bruke apper for å ta notater som lar deg skrive ned disse reisepåminnelsene og andre notater og holde deg på toppen av reiseruten din med letthet. Du kan også raskt sjekke og oppdatere listene dine fra hvor som helst og få tilgang til dem fra flere enheter.

Hold deg frisk på farten

Uansett hvor mye du planlegger, er reiser sjelden en rask eller enkel prosess. Selv om du er på farten, kan du fortsatt ta deg tid til egenomsorg. Og disse tekniske tipsene kan også gjøre reisen enklere enn noen gang. Vær selvsikker, hold deg oppdatert og få en flott reiseopplevelse med litt hjelp fra teknologi.

De 8 beste reiseappene som hjelper deg med å spare penger

Les Neste

Om forfatteren