Sove med ørepropper: fordeler, farer og alternativer

Enten du ønsker å stenge støy utenfor, lytte til avslappende hvit støy eller nyte en god natts søvn, kan øreplugger hjelpe.

Så igjen, å lytte til musikk på ørepluggene er som å sette inn bittesmå høyttalere i øret, og det er ikke den sikreste måten å sove deg selv i søvn på. Faktisk kan du koble øreplugger til hørselstap og noen typer ørebetennelser de siste årene.

La oss utforske effekten av å sove med øreplugger, samt foreslå alternativer til å bruke dem.

Hvorfor folk sover med ørepropper i

Å sove med ørepropper kan gi en rekke fordeler. Her er noen grunner til at folk sover med ørepropper i.

Å stenge utestøy

Øreplugger kan blokkere omgivende lyder som kan forstyrre et naturlig søvnmønster. Musikken og aktiv støydemping funksjonen i noen øreplugger gjør det lettere å sove om natten, selv med en snorkende partner, støyende naboer og trafikklyder.

Hyppige reisende synes også øreplugger er nyttige for å nøytralisere lyden fra flymotorer og stenge andre passasjerers støy ute.

For å unngå å forstyrre andre mennesker

Mange deler et underholdningsområde med romkamerater. Og siden forskjellige mennesker har forskjellig musikksmak, kan det hende at menneskene du bor med ikke liker musikkvalget ditt. Noen mennesker liker heller ikke musikk mens de sover, så det kan være nyttig å bruke ørepropper.

For bedre lydkvalitet

Kvaliteten på søvnen din er like viktig som mengden du får. Høye, dempet lyder fra høyttalere av lav kvalitet er irriterende og kan vekke deg fra dyp søvn. Det er der øreplugger kommer inn.

De fleste øreplugger er laget for å forbedre kvaliteten på lyden du lytter til. For eksempel Galaxy Buds kan kobles til smarttelefoner via Bluetooth og lar deg justere lydkvaliteten etter eget ønske via en app.

For avslappende hvit støy

Det er mange vaner folk utvikler for å sove bedre. Noen mennesker synes for eksempel at visse beroligende bakgrunnsstøy er gode nok til å sove dem i søvn.

Å sove i fullstendig stillhet kan være nervepirrende, spesielt hvis du ikke er vant til det, holde ørene lyttende, åpne øynene og oppmerksomme. Det gode, per dette WebMD-artikkel om ting som hjelper deg med å sove bedre, er at hvit støy maskerer forstyrrelser, og fremmer bedre søvn.

Menneskesinnet kan venne seg til lyder fra naturen, som regn, eller statiske lyder, som summingen til en vifte. Disse lydene kan hjelpe med å trene hjernen din til å gjenkjenne når det er på tide å sove. Siden den menneskelige hjernen fungerer bedre etter en tidsplan, kan det å høre disse lydene oftere om natten bli en del av rutinen din for å sove.

For å behandle søvnløshet

De vanlige målene som deles av personer som sover med ørepropper i, er vanligvis å slappe av og sovne raskere. Søvn er imidlertid ikke alltid lett for alle. Heldigvis kan folk som lider av mangel på søvn føle seg roligere hvis de hører på beroligende musikk før de legger seg.

Å lytte til visse typer musikk bidrar til å overvinne søvnløshet, da dette 2019 kontrollert klinisk studie på ResearchGate kunne foreslå. Dette er på grunn av musikkens avslappende virkning på sinnet. Selv da, ikke lytt i lange timer; langvarig høy musikk kan holde deg i en tilstand av våken tilstand.

Hva er farene ved å bruke ørepropper mens du sover?

Det er mange potensielle bivirkninger av å bruke ørepropper til sengs konstant. Her er noen av de mest bemerkelsesverdige potensielle risikoene og bivirkningene du kan oppleve.

Hørselstap

Når du tenker på mulige årsaker til hørselstap, tenker du sannsynligvis på høye lyder, ulykker eller eksplosiver. En av de vanligste kildene til hørselstap er imidlertid bruk av ørepropper.

Mens du er ved bevissthet, er det lett å se hvor høy musikken din er, men når du døser, kan volumet gå opp uten at du er klar over det. Som det står i denne NIDCD-artikkel om støyindusert hørselstap, langvarig lytting til høye lyder er en mulig årsak til hørselstap.

Otitis External

Otitis externa oppstår når den ytre øregangen blir betent, og øreplugger er mulige utløsere av tilstanden. Tilstanden kalles ofte "svømmerens øre" fordi gjentatt eksponering for vann kan gjøre øregangen mer sårbar for betennelse.

Øregangen er veldig delikat, og som det står i denne Oppdatert artikkel om otitis externa, bruk av enheter som blokkerer øregangen kan skade den, og føre til tilstanden.

I hovedsak gnir øreproppene mot innsiden av øret, noe som forårsaker væskeansamling som fører til smertefull hevelse og irritasjon. Symptomer er kløe i øregangen, øresmerter, væskeutslipp fra øret og midlertidig hørselstap.

Ørevoksoppbygging

I følge dette 2021 tverrsnittsstudie på ScienceDirect, en av bivirkningene ved langvarig bruk av ørepropper er overdreven ørevoks. Å sette øreplugger langt dypt inn i øregangen i lange perioder kan føre til opphopning av ørevoks. Overdreven oppbygging av ørevoks forårsaker ubehag og kan svekke hørselen.

Alternativer til å sove med øreplugger i

Det finnes mange alternativer til å sove med ørepropper i, og de er ikke nødvendigvis veldig dyre. La oss hoppe rett inn.

Høyttalere av høy kvalitet

Noen høyttalere, som f.eks den bærbare Sonos Roam-høyttaleren, gir god lydkvalitet. Den bærbare Bluetooth-høyttaleren støtter både Wi-Fi og Bluetooth, og du kan styre den fra en app.

Hvis du trenger privatlivet til øretelefoner uten farene ved øreplugger, kan en putehøyttaler være en ideell løsning. Noen putehøyttalere inneholder innebygde høyttalere av høy kvalitet med puter festet til dem, noe som gir komfort og flott stereolyd.

Øreklokker

Du kan forbedre søvnkvaliteten ved å ta på øreklokker. Dette rimelige tilbehøret kan bidra til å gjøre søvnen rolig og mer avslappende. Lydisolerte øreklokker kan gjøre søvnen mye mer rolig og fredelig.

Noen øreklokker inkluderer en sovemaske for lysfri søvn. De kan også tas av, noe som gjør dem til et ideelt valg hvis du bare trenger å bruke masken.

Livsstilsendringer

Noen mennesker har vanskelig for å sovne uten å høre på noe, og å gjøre gradvise livsstilsendringer kan bidra til å forbedre hvilen.

Å unngå alkohol og koffein om kvelden, ha en konsekvent leggetid og unngå å ringe før sengetid er alle nyttige sengetidsvaner. Andre ikke-musikalske alternativer til å sove med ørepropper inkluderer meditasjon, trening og bruk av naturlige kosttilskudd.

Ikke bruk ørepropper i lange timer

Å sove med øreplugger innimellom er ikke for skadelig. Å lytte til musikk på ørepluggene er faktisk terapeutisk og kan være nyttig for folk som trenger litt lyd for å sovne.

Men hvis søvnrutinen din innebærer å sove med ørepropper hver natt, er det et problem. Å sove med øreplugger i kan irritere øregangen og i ekstreme tilfeller forårsake hørselstap. Men med bevissthet og litt innsats er det mulig å forhindre at alt dette skjer.

5 måter å bruke teknologi for å beskytte hørselen din

Les Neste

Om forfatteren