3 gratis spill som kan hjelpe deg med å forstå og forstå depresjon

Annonse

Storbritannias Office of National Statistics sier det en av fem britiske voksne lider av depresjon. Det er en epidemi av massive proporsjoner, kommer med en massiv samfunnseffekt, med depresjon koster den europeiske økonomien nesten 118 millioner euro i tapt arbeidernes produktivitet og utgifter til behandling.

Det er ikke bare en følelse av tristhet. Det er ikke latskap. Det er en kompleks, forvirrende mental sykdom som påvirker mennesker på forskjellige måter. Det kan trekke deg inn i en spiral av nummenhet, angst, håpløshet og apati, og få de enkleste tingene som å komme ut av sengen føles som en uutholdelig innsats.

Så, hvor kommer spill inn i dette? Spill - som enhver annen sjanger av populærkultur - kan hjelpe oss å forstå komplekse problemer. Komplekse problemer som depresjon og mental helse. Tror du ikke på meg? Her er tre som leder deg gjennom hvordan det lider av depresjon, eller som gir deg nyttige strategier for å takle det.

Depresjon Quest

Du har brukt de siste timene på jobb. Den siste uken eller så har du funnet at arbeidsmotivasjonen din flagget mer enn vanlig; du har vært i en tåke praktisk talt hele dagen i dag, bare gjennomgått bevegelsene uten å skjønne selv hva du har gjort halve tiden, og likevel så det ut til at tiden beveget seg i halv fart. Du er så sjekket ut at når sjefen din henvender deg til å fortelle deg at den er død og at du kan reise hjem tidlig, registreres den knapt.

Dette skal høres kjent ut for alle som har lidd av depresjon, men det er faktisk åpningsparagrafen fra Depresjon Quest; et interaktivt fiksjonsspill fra indieutvikler Zoe Quinn.

Depression Quest utforsker depresjonens natur, og lar folk som ikke har hatt lidelse fra tilstanden, oppleve hvordan det kan påvirke humør, energi og motivasjon. På bare 40 000 ord setter den deg i skoene til en depresjonslidende.

Karakteren (hvis navn og kjønn ikke er oppgitt) er i utgangspunktet usikker på hvorfor han / hun er så umotivert og elendig, og hvorfor selv de enkleste oppgavene føles som en uoverkommelig utfordring. Men når spillet skrider frem, navigerer du gjennom et behandlingsregime som (avhengig av handlingene dine) kunne se at du ble en sunnere, lykkeligere person, mens du administrerer forholdet til familien og kjæresten, og holder deg oppdatert arbeid.

Den viktigste spillmekanismen er bygd rundt flere valg, med hver beslutning du tar, har innvirkning på ditt arbeidsliv og ditt forhold. Interessant er at visse valg blir krysset ut, avhengig av din emosjonelle tilstand på det tidspunktet. Disse har en tendens til å være (objektivt sett) det mest logiske, fornuftige valget, og illustrerer hvordan depresjon kan påvirke beslutningsevnen.

Depression Quest er den beste, mest nøyaktige forklaringen på tilstanden jeg noensinne har sett.

Du kan spille det gratis i nettleseren din, eller laste den ned på Steam. Den nedlastbare versjonen utgis under en betal-hva-du-vil-modell. Det er gratis å laste ned, men utvikleren ønsker donasjoner velkommen, hvorav deler sendes til Nasjonal selvmordsforebyggende livslinje.

Sparx

Sparx (et akronym for smarte, positive, aktive, realistiske, X-faktor tanker) er et gratis rollespill som er utviklet av forskere ved University of Auckland i New Zealand. Den er designet for å behandle mild til moderat depresjon hos unge mennesker.

Spillet - en 3D-rollespillrompet satt i en maori-kultur fantasiverden - er faktisk en interessant måte å levere kognitiv atferdsterapi (CBT) på uten å måtte sitte foran en terapeut. Det er også veldig effektivt. Kliniske studier utført i 2012 viste at SPARX kan være nesten 20% mer effektiv enn å bare bruke rådgivning alene.

Men hvorfor? Vel, for å finne ut av det, må vi se på CBT litt mer detaljert.

Kognitiv atferdsterapi endrer måten du tenker på ting, med håp om at disse endringene i tenkning vil føre til en forbedring i hvordan du føler deg, og hvordan du oppfører deg. Det er en prosess som starter med en vurdering av hvordan du føler deg, som fører til en "re-konseptualisering" av følelsene dine, og som kulminerer med utvikling og vedlikehold av mestringsstrategier.

SPARX guider spilleren gjennom en omfattende CBT-behandling. Spillerne blir opprinnelig stilt spørsmål som lar datamaskinen foreta en vurdering av spillerens opprinnelige tilstand, som deretter brukes til å bestemme et passende behandlingsforløp. Spillet leder også spilleren gjennom strategier for å takle depresjon, sinne og frustrasjon, med målet å bygge mestringsevner.

Gameplay-aspektet av SPARX er bygget rundt den nevnte 3D-fantasiverdenen, bygget med Unity-spillmotoren. Det følger det vanlige fantasy-spillet tropes; du må krysse terreng, kjempe motstandere og finne edelstener. Men spillingen er ikke i fokus for SPARX, men snarere en måte å levere kognitiv atferdsterapi på en ikke-truende måte.

SPARX er tilgjengelig for nedlasting gratis, selv om det i skrivende stund bare er tilgjengelig på New Zealand. Hvis du ikke er i New Zealand, kan du omgå geo-begrensningene deres med Hola eller VPN 5 gode gratis VPN-tjenester sammenlignet: Hvilken er raskest?Hvis du aldri har brukt et VPN før, kan det være lurt å vurdere på nytt. En VPN dirigerer internettforbindelsen din via en kryptert tredjepartsserver, og sikrer dataene dine. Men hvilken VPN-tjeneste er raskere? Les mer .

Unnslippe

Mye som Depression Quest, Unnslippe - utviklet av GAMBIT, Singapore-MIT Game Lab - tar sikte på å lære leseren om depresjonens natur. I motsetning til Depression Quest er Elude ikke fullt så direkte om ting.

Snarere bruker den metaforer for å illustrere depresjonsmyren. Spillet - del plattformer, del Doodle Jump 7 uendelige løpe- og hoppspill du trenger på enheten din [iOS]To av de mer populære spillsjangrene på iOS er de uendelige løper- og endeløse jumper-spilltyper. I disse spillene får du i oppgave å bevege deg fremover eller oppover gjennom et nivå og prøve ... Les mer - begynner i et dystert skogsområde, fylt med monokrome fugler og en ambient backing-sang. Dette representerer følelser av normalitet.

Når du klatrer i grener og stiger forbi tresigden, kommer du inn i et område som symboliserer en følelse av oppstemthet. Her blir musikken muntere og raskere. Alt er lysere, og spillet forvandles til en uendelig hoppende plattformspiller.

Du må hoppe fra blomst til fallende blad og skyte deg videre inn i himmelen. Men etter en stund blir bladene og blomstene sparsere og sparsrere, og forsvinner til slutt helt. Det er på dette tidspunktet du kaskaderer ned mot bakken, og kommer inn i depresjonens verden med et høyt dun.

Følelsen av depresjon er preget av skummel, mørk belysning og trange rom. Spillet representerer også slapphet og tap av motivasjon som finnes i depresjon med kontroller som er treg og ikke svarer.

Når spilleren vandrer rundt i den mindre, mørkere verden, synker han bokstavelig talt ned i bakken, faller dypere og dypere til han treffer rockebunnen. Det er på dette tidspunktet du må klatre tilbake til normalitet og til slutt glede.

Den veldig indirekte måten Elude nærmer seg depresjon vil appellere til mange. Selv om det ikke er så nær eksplisitt som Depression Quest, representerer Elude nøyaktig hvordan depresjon føles som gjennom enormt kontrasterende endringer i belysning, musikk og atmosfære.

Elude er gratis, og kan spilles i nettleseren.

Andre ressurser du kan finne nyttige

Heldigvis er det mye støtte på nettet, med mange grupper og nettsteder dokumentert i denne artikkelen av vår helt egen Joshua Lockhart Depresjon og Internett: Velkommen til din midlertidige støttegruppeDet er viktig å snakke, og noen ganger er Internett en god erstatning når vennene dine ikke er i det virkelige liv. Her er tre nettsteder jeg anbefaler for mindre formelle depresjonsfokuserte samtaler. Les mer . Når du har lest det, kan det være lurt å sjekke ut det denne listen over andre ressurser 7 ressurser på nettet for å hjelpe de som er deprimerte og suicidalSelv om jeg er administrerende redaktør for MakeUseOf, har jeg et stort funksjonshemning i livet mitt, som er klinisk depresjon. Det startet i 2002, som en depresjon relatert til stress i jobben min, ... Les mer for depresjonssykere.

Endelig kan det være lurt å se nærmere på mindfulness og meditasjon Meditasjon gjort enkelt: verktøy og ressurser for å hjelpe din velværeHvis du har kommet til at meditasjon er en metode for å roe deg og oppnå velvære verdt å prøve, kan vi hjelpe deg med ressurser og verktøy. Les mer , som har vært kjent for å hjelpe med å lindre symptomene på depresjon og angst.

Har du noen strategier for å håndtere depresjon? Er det noen spill du føler har hjulpet deg med din egen depresjon? Eller har du bare noen råd til depresjonssykere du vil dele? Jeg vil høre det. Send meg en kommentar i ruten nedenfor, så chatter vi.