9 utfordringsapper for å nå dine helse- og velværemål

Er ikke en utfordring så mye mer inspirerende enn en huskeliste? Utfordringsapper kan hjelpe deg med å utvikle positive vaner på en morsom måte, og holde kondisjon, helse og personlige mål på rett spor. Her er noen av de beste utfordringsappene for å nå dine helse- og velværemål tilgjengelig nå.

1. Utfordring akseptert

Challenge Accepted-appen tilbyr mange utfordringer fokusert på oppmerksomhet, generell velvære, helse og trening, og har et vell av verktøy for å nå dine velværemål.

Du kan for eksempel jobbe opp til en 5-minutters planke i løpet av 30 dager, spise plantebaserte måltider i en måned, eller rett og slett fokusere på å drikke mer vann. Du kan også lage dine egne utfordringer fra bunnen av.

Andre områder av appen gjelder ulike aspekter av helse og velvære. For eksempel er utfordringen 10 Essential Mental Health Reads i Bøker-delen en flott introduksjon til mentale helseressurser.

Når du er ferdig konfigurert, legg til vennene dine i appen for å dele fremgangen din mot hver utfordring.

Nedlasting: Utfordring akseptert for iOS | Android (Gratis)

2. Fremskritt

Headway-appen tilbyr innsikt fra bøker for å hjelpe deg med å nå personlige mål – i en hast. Les (eller lytt til) raske 15-minutters sammendrag av populære bøker, hvorav mange har et velværefokus.

Titler inkluderer 5AM Club, The Sleep Revolution, og Kroppen holder poengsummen. Fordi sammendragene er så raske, kan du jobbe deg gjennom informasjonen i dusinvis av bøker på kort tid.

Selv når du er presset på tid, er det lett å lære mer om mental og fysisk velvære gjennom disse boksammendragene. Og hvis du vil ha enda mer materiale, sjekk ut noe av det beste nettsteder for gratis nedlasting av e-bøker for uforkortede lesninger.

Nedlasting: Fremskritt for iOS | Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

3. Målrett

Endre spisevaner, øk vanninntaket og spor kreative prosjekter med hjelp fra Goalify-appen. Appen har et bredt utvalg av mål du kan prøve, alt fra treningsutfordringer til generelle velværemål.

For eksempel oppfordrer en utfordring deg til å legge deg tidlig hver kveld, mens en annen utfordrer deg til å drikke 8 kopper vann daglig. Når du først har fått taket på det, kan du til og med lage dine egne mål fra bunnen av. Hvis dette konseptet fungerer for dine velværemål, er det ingen mangel på målsporingsapper for å hjelpe deg å oppnå omtrent hva som helst.

Nedlasting: Målsette for iOS | Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

4. 52 ukers utfordring

Økonomi er en vanlig stressfaktor, men du kan gamifisere prosessen med å spare penger med den populære 52 Week Challenge-appen.

Legg til en utfordring, velg hvor mye penger du ønsker å spare, og motta påminnelser hver uke med hvor mye du trenger å sette inn for å nå målet ditt. Det automatiserer hele prosessen med å spare opp til et bestemt mål, slik at du ikke trenger å tenke for mye på hvert innskudd.

Nedlasting: 52 ukers utfordring for iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

5. 30-dagers knebøyutfordring

Målet er enkelt: Lær om riktig knebøyform og gjør knebøy til en del av din vanlige treningsrutine med 30 Day Squat Challenge.

Start med å velge utfordringsnivået du ønsker å fullføre, alt fra nybegynner til avansert. Følg deretter kalenderen med treningsøkter og hviledager for stadig mer utfordrende knebøyøvelser.

Og som det viser seg, er ikke alle knebøy like. Du vil lære flere varianter, fra lateral knebøy til pistolknebøy.

Nedlasting: 30 Day Squat Challenge for iOS (Gratis)

6. Vær bedre utfordringer

Denne gratisappen tilbyr fem enkle utfordringer hver dag, for eksempel «Prøv en ny mat eller drikke» eller «Unn deg noe du fortjener».

Det er en ren, grei app du kan bruke til å utfordre deg selv til å prøve noe nytt og litt annerledes hver dag. I tillegg oppmuntrer mange av utfordringene deg til å gjøre små forbedringer i ditt sosiale liv eller på annen måte engasjere deg i verden på en mer oppmerksom måte.

Nedlasting: Være bedre utfordringer for iOS | Android (Gratis)

7. Bucket List Maker: Hakemerker

Med over 5000 utfordringer vil Bucket List Maker holde deg opptatt mer eller mindre for alltid. Fra "Amatørkokkutfordringen" til "20 selvpleiehandlinger i stedet for å rulle på sosiale medier", har denne appen en utfordring for omtrent alt.

Søte, fargerike animasjoner legger til visuell appell til appen, og det er morsomt å bla gjennom alle emnene. Med utfordringer fokusert på vennlighet, fitness, selvkjærlighet og til og med rydde opp, kan du nå mange velværemål med Bucket List Maker.

Nedlasting: Bucket List Maker for iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

8. Almisser: Trivselsutfordringer

Velværeutfordringer er kjernen i Alms-appen. Den tar for seg både mental og fysisk helse, og du kan dele fremgangen din med andre medlemmer av fellesskapet. Du kan lære å ta en rensende tur, jobbe med å redusere utsettelse og minimere stress generelt. Det er også en 7-dagers lykkeutfordring og et utvalg av praktiske tips for å redusere angst.

De Plan skjermen organiserer de neste trinnene fra hver av utfordringene dine, slik at du alltid vet hva du skal gjøre videre. Og du kan også se hvor mange andre som deltar i hver utfordring, noe som gir en følelse av fellesskap. Til slutt gjør de fargerike, collage-inspirerte bildene appen tiltalende og morsom å bla i. Det kan til og med tjene som en hyggelig, positiv distraksjon hvis du er det prøver å stoppe doomscrolling for godt.

Nedlasting: Almisser for iOS (Gratis)

9. Daglige utfordringer

Få en ny oppgave hver dag fra en rekke emner med Daily Challenges-appen. Mange av utfordringene er fokusert på generell velvære, helse og kondisjon, mens andre krever dine ferdigheter til å løse oppgaver og grunnleggende trivia.

Hele mysteriet med hvilken utfordring du får i dag er halve moroa. Hvis du liker ideen om å fullføre et nytt, tilfeldig prosjekt hver dag mens du jobber for å forbedre deg selv og forbedre helsen din, er Daily Challenges-appen verdt å prøve.

Nedlasting: Daglige utfordringer for iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

Nå helse- og velværemål med en utfordringsapp i dag

Gitt det enorme utvalget av helse- og velværeapper som er tilgjengelige nå, er det garantert noen få som appellerer til dine interesser innen helse, trening og generell velvære. Enten du vil gjøre små, daglige endringer i rutinen din eller begynne å jage etter et stort mål, er helse- og velværeapper klare til å støtte deg hele veien.

Hvordan Conqueror Challenges for Android og iOS gjør det morsommere å komme i form

Conqueror Challenges er en virtuell treningsutfordringsapp som gjør trening morsommere, og hjelper deg med å holde deg motivert.

Les Neste

Om forfatteren