5 iPhone-apper som hjelper deg med å legge fra deg sigaretter for godt

Hvis du er en av de 1,1 milliarder røykerne over hele verden, vet du hvor vanskelig det er å slutte. Heldigvis kan din iPhone være et av de største verktøyene for å hjelpe deg med å legge fra deg sigaretter.

Enten du begynte å røyke ved å snike deg avgårde med pappas sekk, bli tilbudt en på en fest, eller bare av ren nysgjerrighet, kan det lett bli en daglig vane. Hvis du er en nåværende røyker, er en av de beste avgjørelsene du kan ta for helsen din å slutte med tobakk. Mens røykere tidligere måtte nøye seg med en bok eller bare ren viljestyrke, kan den rette iPhone-appen i disse dager bidra til å gjøre sluttreisen din så mye enklere.

Her er våre valg for de fem beste iPhone-appene som hjelper deg å legge fra deg sigaretter for alltid.

1. Røykfritt

Et av Smoke Frees største salgsargumenter er hvor visuelt det er. Med en gang vil du få en stor indikator på fremgangen din, spore hvor lenge du har brukt røykfri, og hvordan helsen din har forbedret seg så langt.

Smoke Free sine oppdrag er daglige oppgaver som hjelper deg på din sluttreise. Fra opptil en uke før du slutter å slutte, er de designet for å oppmuntre deg og utdanne deg om grunner til å slutte å røyke. De kan variere fra journalføring, forske på informasjon og gi deg tips som hjelper deg å lykkes.

Det er også en integrert dagbok der du kan skrive om din sluttreise. Skriving og journalføring kan hjelpe deg med å håndtere cravings ved å la deg uttrykke følelsene dine, organisere tankene dine og gi deg oversikt over fremgang. Smoke Free har også integrering av sosiale medier. Du kan legge ut prestasjonene dine på Facebook, Instagram eller Twitter, bare sørg for at du ikke overdel til sosiale medier.

Premium-funksjoner inkluderer flere daglige oppdrag, tilgang til en chatbot og flere merker og prestasjoner å tjene.

Nedlasting:Røykfritt (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

2. AvsluttNå!

Mens folk har kritisert smarttelefon-apper og deres fortsatte gamification av våre daglige liv, kan de være en kraft for det gode. AvsluttNå! prøver å gjøre røykeslutt til et spill du kan vinne. Etter hvert som du går videre på reisen din til å bli røykfri, vil du tjene priser for å nå viktige milepæler som sparte dollar og dager du har gått uten å røyke. Hvis du er typen person som elsker det samle prestasjoner mens du spiller videospill, kommer du til å elske QuitNow!.

AvsluttNå! Bruker avhengighet av sosiale medier for å hjelpe deg å slutte. I en Twitter-aktig oppslagstavle kan du laste opp et bilde, nevne noen og chatte med andre mennesker over hele verden som er i ferd med å slutte. Et kjøp i appen lar deg fjerne QuitNow! sine annonser, låser opp flere prestasjoner og gir deg tilgang til ytterligere sosiale funksjoner.

Nedlasting:AvsluttNå! (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

3. Kwit

De fleste apper som er utviklet for å hjelpe deg å slutte å røyke, antar at du allerede har stoppet den siste sigaretten, men Kwit tar en annen tilnærming. Når du åpner appen for første gang, vil Kwit spørre deg om du allerede har sluttet å røyke eller forbereder deg på å slutte. Hvis du er klar til å slutte å røyke, men ikke har tatt steget enda, vil Kwit starte deg med et ni-trinns program designet for å utdanne deg og sette i gang reisen din til å bli røykfri.

Trinnene inkluderer øvelser designet for å fremheve hvorfor du røyker, misoppfatningene rundt røyking og alternativ atferd å prøve i stedet for å røyke en sigarett.

Hvis du allerede har røykt din siste sigarett og trenger støtte for å fortsette, vil Kwit hjelpe deg med å motivere deg til å fortsette. I likhet med andre røykesluttapper, sporer Kwit helsestatistikk som din reduserende risiko for hjerteinfarkt og mengden karbonmonoksid du har spart lungene dine for.

Kwit vil også spore mål du kanskje ikke har vurdert. Hvis du er miljøbevisst, kan Kwit overvåke hvor mye vann du har spart fra å bli brukt i tobakksproduksjon eller hvor mye CO2 din beslutning om å slutte å røyke har spart fra å slippe ut i atmosfære. Kwit er annonsefri og tilbyr en syv-dagers gratis prøveversjon, men for å få tilgang til alle trinn og funksjoner må du kjøpe et abonnement.

Nedlasting:Kwit (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. MyQuit-trener

Hvis du leter etter en strømlinjeformet tilnærming til å slutte å røyke, sjekk ut MyQuit Coach fra LIVESTRONG. Når du åpner appen for første gang, begynner du med å skrive inn røykevanene dine og kostnadene per pakke. MyQuit Coach vil da begynne å spore antall sigaretter du har hoppet over og hvor mye penger du har spart.

Hvis du føler trang til å røyke, trykker du på Jeg har lyst knappen vil sende deg en rask motiverende melding designet for å holde deg på sporet. Meldinger kan inkludere bekreftelser som forteller deg at du ikke er på denne reisen alene, informasjon om de mange helsemessige fordelene ved å slutte, eller andre grunner til å ikke gi opp å slutte.

Selv om hvem som helst kan liste opp grunner til å slutte å røyke, hjelper det også å vite at det er andre som går gjennom de samme kampene. Heldigvis inkluderer appens integrerte sosiale funksjoner en oppslagstavle der du kan legge ut dine prestasjoner og opplevelser eller gi hjelp til andre som slutter på deres reise til å bli røykfrie.

Enda bedre, MyQuit Coach er helt gratis. Du får tilgang til alle appens fordeler og funksjoner uten kjøp eller abonnement.

Nedlasting:MyQuit-trener (Gratis)

5. Slutte å røyke

Slutt å røyke kan hjelpe deg med å spore tiden du har brukt uten sigaretter og pengene du har spart mens du gjør det, samtidig som du gir råd som er skreddersydd for å hjelpe når du føler lysten.

I motsetning til de fleste apper, er Quit Smoking rettet mot hver persons forskjellige motivasjon for å slutte. Mens mange apper kan hjelpe deg med å spore hvor mye penger du har spart ved å gi opp tobakk, lar Quit Smoking deg sette dine egne unike økonomiske mål. Så enten du sparer til et nytt antrekk, en ny telefon eller en ny bil, kan Quit Smoking hjelpe deg med å holde styr på hvordan det å gi opp sigaretter bringer deg nærmere målene dine.

Mens mange apper vil gi deg generelle råd om hva du bør gjøre når du føler trang til å røyke, gir Quit Smoking spesifikke scenarier og råd for når suget kan oppstå. Hvis du for eksempel er på en fest eller en bar og føler trangen til å lyse opp, kan Quit Smoking-guiden gi deg tips utviklet for å hjelpe deg med å bekjempe trangen. Råd som å prøve en drink du aldri har drukket før eller å flytte bort fra der folk røyker kan hjelpe deg med å holde deg røykfri.

Å få full tilgang til alle Quit Smokings komplette utvalg av scenarier, tips og et 100-dagers røykesluttprogram krever et kjøp i appen.

Nedlasting:Slutte å røyke (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

Hvis du prøver å slutte, ikke gi opp

Uansett hvor lenge du har vært røyker, er det aldri for sent å slutte. Husk at å ta en bestemt beslutning om å slutte å røyke er det første skrittet til et mye sunnere liv. Uansett hvilken app eller verktøy du velger, er det ikke lett å slutte å røyke, og å legge fra seg sigaretter for alltid er en livslang forpliktelse.

Å ha de riktige ressursene og støtten kan gjøre reisen din til å slutte med tobakk enklere. Uansett hvem du er, er det mulig å slutte.

Avslutt dine dårlige vaner for alltid med disse 5 iPhone-appene

Sliter du med å bryte dine dårlige vaner? Disse iPhone-appene kan tilby litt hjelp.

Les Neste

Om forfatteren