De 5 beste tipsene og verktøyene for å håndtere ensomhet på fjernarbeid

I de fleste tilfeller betyr å jobbe eksternt å bruke mesteparten av arbeidstiden på å stirre på skjermen, med lite eller ingen menneskelig interaksjon, og dermed frata deg de sosiale interaksjonene du trenger og redusere dine produktivitet.

Selv om fjernarbeidsmodellen ikke alene er ansvarlig for dette problemet, forverret det absolutt følelsen av ensomhet på arbeidsplassen. I denne artikkelen vil vi dekke noen effektive verktøy for å hjelpe deg med å håndtere ensomhet mens du jobber hjemmefra.

Skader ensomhet på jobb produktiviteten din?

Ensomhet er en ubehagelig følelse som oppstår fra en opplevd tilstand av sosial ekskludering. Generelt føler du deg ensom når det er uoverensstemmelse mellom nivået og kvaliteten på sosial interaksjon du ønsker og det du opplever.

En langvarig følelse av ensomhet kan ha negative effekter på ditt personlige liv, som økt stress og angst. Det slutter ikke der; produktiviteten din på jobben kan også få en knekk når du føler deg avskåret fra kollegene dine.

Det kan påvirke ditt yrkesliv negativt på flere måter, inkludert redusert engasjement og samarbeid, tap av motivasjon og redusert arbeidstilfredshet, manglende evne til å fokusere på den aktuelle jobben, noe som igjen tar en toll på kvaliteten på arbeidet ditt, og redusert kreativitet.

Den gode nyheten er at det er flere verktøy du kan bruke for å takle ensomhet hjemmefra.

1. Tren mindfulness med Smilende sinn

Langvarig følelse av ensomhet kan påvirke din mentale helse; derfor kan det å praktisere mindfulness gå en lang vei mot å forbedre ditt velvære.

Smiling Mind er en meditasjonsapp som gjør det enkelt å finne øyeblikk av fred gjennom dagen ved å gi deg gratis mindfulness-ressurser til fingerspissene.

Den har flere dedikerte programmer for voksne, inkludert mindfulness foundations, Sleep 21 Nights Program, Digital detox, og arbeidsplassprogrammer, for å nevne noen. Dette er et effektivt verktøy som kan hjelpe deg å starte din mindfulness-reise, selv om du aldri har prøvd noen meditasjonsøvelser før.

Nedlasting: Smilende sinn for Android | iOS (Gratis)

2. Finn likesinnede på oppmøte

Et av de beste virkemidlene mot ensomhet er å gjenoppdage lidenskapene dine og finne andre mennesker som deler dem. Meetup er en plattform som lar deg gjøre nettopp det.

Meetup er et nettverksverktøy som lar deg finne og møte mennesker som deler dine interesser. Du kan velge fra et bredt spekter av kategorier, inkludert kunst og kultur, helse og velvære, spill, musikk, sosiale aktiviteter og mer. Den kuraterer deretter både online og personlige arrangementer fra hele verden, så vel som de som er nærmest deg, slik at du kan møte likesinnede uansett hvor du er.

Du kan også opprette ditt eget fellesskap (gruppe) for å være vertskap for arrangementer og snakke om favorittemnene dine med interesserte. Meetup har også en meldingsfunksjon som hjelper deg med å holde kontakten med gruppemedlemmer etter et arrangement.

Nedlasting: Møte for Android | iOS (Gratis, tilbyr kjøp i appen)

3. Start bokklubben din Bokskip

Når du snakker om å lage en gruppe med andre likesinnede, hva med å starte en nettbokklubb med noen av dine eksterne kolleger for å dele lidenskapen din for bøker? Dette kan hjelpe deg med å fremme de sunne forbindelsene du har savnet og forbedre produktiviteten på jobben.

Bookship er en flott plattform som lar deg opprette en nettbasert bokklubb. Du kan bruke dette verktøyet til å opprette grupper, diskutere en bok du nylig har lest med gruppemedlemmer via tekst- eller videosamtale, eller møte andre bibliofile andre fra hele verden.

Bookship samler også bokklubbens favorittbøker i en liste som er tilgjengelig for alle bla gjennom og gir bokanbefalinger basert på dine interesser og hva andre personer i gruppen er lesning.

Nedlasting: Bokship for Android | iOS (Gratis, tilbyr kjøp i appen)

4. Få kontakt med kolleger gjennom Slakk

En av hovedårsakene til at du kanskje sliter med ensomhet er at fjernarbeid har sitt sett med unike kommunikasjonsutfordringer som gjør det vanskeligere å føle tilknytning til kollegene dine.

Slack er et kommunikasjonsverktøy som hjelper eksterne team med å dele viktig informasjon og holde kontakten ved hjelp av kanaler (grupper), direktemeldinger, fildeling, lyd- og videosamtaler og mer. I tillegg lar den deg integrere tredjepartsapper i Slack-arbeidsområdet ditt for å bringe alt arbeidet ditt til ett sted.

For eksempel, hvis du allerede bruker Zoom for videosamtaler med kollegene dine, kan du synkronisere Zoom-kontoen til Slack og bli med i en samtale direkte fra arbeidsområdet ditt. For å håndtere ensomhet på fjernarbeid kan du dedikere de første minuttene av de daglige møtene dine til uformelle samtaler som bygger forbindelser og setter tonen for en produktiv diskusjon.

Du kan ta det et steg videre legger til morsomme Slack-spill og apper som Smultring til kommunikasjonsverktøysettet på arbeidsplassen for å gjøre eksterne arbeidsdager mer samarbeidsvillige og engasjerende. Donut har som mål å gjenskape de vannkjølende samtalene du pleide å ha på det fysiske kontoret rett i Slack-arbeidsområdet ditt.

Dette verktøyet kobler tilfeldig sammen kolleger for uformell chat, virtuell kaffe eller andre morsomme aktiviteter. Det hjelper med å bryte den daglige rutinen din, og inspirerer til nye forbindelser og morsomme samtaler som ellers kan unngå deg på den virtuelle arbeidsplassen.

Nedlasting: Slakk for Android | iOS (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)

5. Bytt arbeidsmiljø med jevne mellomrom

Å jobbe eksternt betyr ikke at du begrenser deg til hjemmekontoret. Du kan dra nytte av fleksibiliteten din til å jobbe fra andre steder eller tilbringe tid med venner og familie.

Du kan jobbe med andre kolleger i et coworking-rom i ditt område, nippe til favorittdrinken din mens du jobber fra en kaffebar, eller ta din jobbe til stranden å nyte det fine været.

En endring av natur vil øke humøret ditt og tillate deg å jobbe med større fokus og kreativitet.

Fjernarbeid trenger ikke å føle seg ensom

Å jobbe hjemmefra må ikke være en ensom opplevelse. Det er mange måter å holde kontakten med kollegene dine på og bryte isolasjonen av eksternt arbeid. Faktisk kan det være en mulighet til å oppdage deg selv, fremme sunne relasjoner med kollegene dine og nyte favorittaktivitetene dine med andre mennesker som deler dine interesser.

Det handler om å gjøre en bevisst innsats for å gjøre det. Du kan bruke verktøyene og tipsene ovenfor for å overvinne ensomhet og høste de mange fordelene ved å jobbe i et distribuert team.

5 grunner til at du hater å jobbe eksternt, og hvordan du kan gjøre det bedre

Det er vanskelig å gjøre fjernarbeid til en suksess hvis du ikke liker det. Her er noen tips og digitale verktøy du kan bruke for å komme tilbake på sporet.

Les Neste

Om forfatteren