De 10 beste HIIT-appene for en rask treningsøkt

High-Intensity Interval Training (HIIT) er et fettforbrenningsverktøy som inkluderer kondisjonstrening og kroppsvektøvelser. På en kort 20-minutters økt kan du effektivt forbrenne kalorier og øke stoffskiftet.

HIIT-apper kan hjelpe deg å få det beste ut av disse treningsøktene uten å ta for mye tid. Så la oss se på noen av de beste HIIT-appene for Android og iOS.

1. HIIT | Down Dog

HIIT Down Dog er den mest populære hurtigtreningsappen. Du kan justere hvilke muskelgrupper du vil jobbe med, vanskelighetsgrad, restitusjonstid, treningsvarighet, treningsmusikk og til og med instruktørens stemme.

Når du er logget på, kan du direkte velge treningsvarighet, justere innstillinger og starte en økt. Hver treningsøkt er unikt sammensatt fra over 1000 øvelser. Ifølge Down Dog vil du aldri få den samme treningen to ganger. Instruktøren leder deg gjennom hvert trinn i økten, noe som gjør den til en utmerket app for nybegynnere.

Du kan også følge fremgangen din i kalenderen. HIIT Down Dog er gratis i 17 dager, deretter trenger du et betalt abonnement.

Nedlasting: HIIT Down Dog for Android | iOS (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)

2. HIIT og kardiotrening fra Fitify

Hvis du leter etter en alt-i-ett app for kondisjonstrening, merker HIIT & Cardio Workout av Fitify av i alle boksene. Gratisversjonen av appene gir deg tilgang til fire kategorier av treningsøkter – HIIT, lett cardio, plyometrics og leddvennlige øvelser. Hver treningsøkt er kurert fra over 90 kroppsvektøvelser.

Med en stemmecoach og HD-animasjoner bør du ikke ha noen problemer med å følge med på HIIT-øktene. Med et premium-abonnement kan du lage tilpassede treningsøkter og fjerne annonser. Du har også muligheten til å integrere data fra Google Fit for mer effektive treningsøkter.

Nedlasting: HIIT & Cardio Workout av Fitify for Android | iOS (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)

I slekt: De beste alternative treningsøktene hvis du hater treningsstudioet

3. HIIT treningsøkter

​​​​​

HIIT Workouts er en av de beste gratisappene; den tilbyr seks forskjellige HIIT-økter. Du kan velge treningsøkter fra 4 til 21 minutter. I tillegg kan du se antall forbrente kalorier under en økt. Appen har imidlertid et begrenset antall HIIT-øvelser. For eksempel mangler Android-versjonen avanserte pushups og lignende styrkebyggende øvelser.

Dette er den rette appen hvis målet ditt er å raskt forbrenne kalorier og miste fett gjennom aerobe øvelser. Du kan spore din totale treningstid, forbrente kalorier, lengste strek, vekt og BMI. Juster også treningspåminnelser og øktinnstillinger enkelt.

Nedlasting: HIIT treningsøkter for Android | iOS (Gratis)

4. Freeletics

Freeletics er en høyt vurdert premium treningsapp. Med over 42 millioner brukere over hele verden, tilbyr Freeletics personlige treningsplaner laget av en AI-trener. Du kan dra nytte av flere gratis HIIT-kretser og kroppsvektøvelser. Den personlige HIIT-treningsplanleggeren er imidlertid bare tilgjengelig for premiumbrukere.

Støttet av et team av idrettsforskere, tilbyr den også måltidsplaner basert på treningen din og kroppstype. Noen tilleggsfunksjoner som får Freeletics til å skille seg ut er Spotify-integrasjon, sporing av løpene dine og massevis av informativt innhold.

Freeletics har også en integrert fellesskapsdel ​​hvor du kan dele fremgangen din og ta del i morsomme utfordringer. I gratisversjonen får du tilgang til ulike HIIT-treningsmoduler som lover å holde deg i form. Men hvis du vil ha en AI-trener og personlige måltidsplaner, er premien verdt pengene.

Nedlasting: Freeletics for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Keelo

Keelo gir en blanding av aerobe og styrkebyggende HIIT-øvelser. Appen hevder at du vil se forbedringer innen to uker hvis du følger programmet. Den gratis prøveversjonen gir deg tilgang til 18 av de 901 treningsøktene. De 18 gratis treningsøktene engasjerer imidlertid alle de store muskelgruppene. Du kan forbrenne over hundre kalorier på så lite som 15 minutter ved å bruke de gratis treningsøktene.

Derfor, hvis du begynner med HIIT, kan du prøve Keelos gratisversjon. Start med de grunnleggende oppvarmingene og gå videre gjennom øktene. Premium-versjonen vil gi deg tilgang til alle 901-treningsøktene, personlige planer, treneroppringingsfunksjoner og mye mer.

Det er verdt å merke seg at Keelo satser sterkt på øvelser med utstyr som kettlebells og manualer. Appen har også en integrert fellesskapsdel ​​for å komme i kontakt med andre brukere og publisere fremgangen din.

Nedlasting: Keelo for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

6. Tabata HIIT Intervall Timer

​​​​​​​

Tabata er en type HIIT-øvelse som gir flest resultater på kort varighet. Tabata-økter kan vare så korte som fire minutter. Sammenlignet med konvensjonell HIIT har Tabata kortere restitusjonsperioder, noe som gjør den til et ideelt verktøy for å brenne fett og forbedre utholdenheten.

Tabata HIIT Interval Timer vil hjelpe deg med å presse inn en rask fire-minutters treningsøkt hvor som helst. Lag treningsplaner, og få tilgang til seks forskjellige Tabata-treninger i gratisversjonen. Animasjonen som brukes i treningsøktene er jevn og lett å følge. Du trenger en premiumversjon for detaljert statistikk og tilpassede Tabata-økter.

Nedlasting: Tabata HIIT Intervall Timer for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

7. J&J offisiell 7-minutters treningsøkt

​​​​​​​

J&J Official 7 Minute Workout er en enkel å bruke gratis HIIT-app. Det ble utviklet av Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions, et av de største farmasøytiske selskapene i Amerika. Derfor er den avhengig av vitenskapelig beviste HIIT-øvelser for optimal trening under syv minutter. Appen velger den mest optimale syv-minutters treningsøkten basert på ditt nivå og motivasjon.

Appen tilbyr et bibliotek med 72 kroppsvektøvelser. Du kan velge en rask syv-minutters treningsøkt eller velge motivasjonen din for å få en skreddersydd smart trening. Det er HD-videoer tilgjengelig i appen som lærer deg hver øvelse. I tillegg kan du håndplukke øvelser og lage din egendefinerte treningsøkt gratis.

Nedlasting: J&J offisiell 7-minutters treningsøkt for Android | iOS (Gratis)

8. Syv

​​​​​​​

Seven er en av de mest intuitive og visuelt tiltalende HIIT-appene. Du får tilgang til den grunnleggende HIIT-treningen for hele kroppen i gratisversjonen. Basert på målet ditt, lages en unik treningsplan. Appen følger prinsippene for den syv minutter lange treningsøkten. Øvelsene er godt illustrert, og du kan til og med lage tilpassede treningsøkter.

Seven tar en gamified tilnærming til HIIT-trening. Den lager ukentlige mål som du kan nå. Du kan gå videre gjennom fellesskapets ledertavler og rangeringer etter hvert som du fullfører økter. Dette er en fin måte å holde seg motivert og nå målene dine. Seven har et bibliotek med over 200 treningsøkter. Premium-oppgraderingen kan låse opp spesifikke øvelser som overkropp, underkropp, core og cardio.

Nedlasting: Syv for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

9. HIIT treningsgenerator

​​​​​​​

HIIT Workout Generator har et bredt utvalg av HIIT-treningsøkter. Du får alt fra målrettede HIIT-kretser til ulike Tabata-treninger. Du trenger ikke engang en konto for å komme i gang. Start appen, velg ønsket treningsøkt, velg tilgjengelig utstyr og begynn.

Alternativet for å tilpasse treningsøkter basert på dine kaloriforbrenningsmål eller vekt er reservert for premium-brukere. Gratisversjonen har også tonnevis av annonser, som kan bli irriterende. Derfor er en premium oppgradering som fjerner alle annonser fra appen verdt å vurdere. Hvis du har lyst på et alt-i-ett HIIT-regime med et visst nivå av tilpasning, gjør HIIT Workout Generator en god jobb.

Nedlasting: HIIT treningsgenerator for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

10. Sworkit Fitness

​​​​​​​

Sworkit er en annen premium-app som er flott for treningsøkter uten utstyr. Hvis du ikke har tilgang til et treningsstudio, fullfør en HIIT-økt for hele kroppen eller prøv noen yogastillinger hjemme hos deg. Bortsett fra tilpassbare økter, har den et imponerende antall treningsøkter i biblioteket.

Sworkits unike samling av treningsøkter som sportskondisjonering, trening hjemmefra, fleksibilitetsutfordring, 50+ passform og sykkelserier skiller seg ut. For å låse opp en hvilken som helst treningsøkt, trenger du Sworkits premium-abonnement. Kombiner HIIT med Tabata, eller avslutt økten med lette muskelstrekk; Sworkit gir deg full kontroll over treningsøktene dine.

Nedlasting: Sworkit for Android | iOS (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)

Start HIIT-reisen med disse appene

HIIT har blitt et ekstremt populært valg de siste årene. Du kan få gjennomført en treningsøkt på bare fire minutter og fortsatt forbrenne en enorm mengde kalorier. Bare angi mål og preferanser, og appen gjør alt annet for deg. HIIT-apper kan hjelpe deg med å lage tidsplaner og veilede deg gjennom hvert trinn – rett fra jumping jacks til burpees.

5 beste nedtellingstimerapper for intervalltrening og treningsøkter

Intervalltrening med høy intensitet trenger en timer-app for å telle intervallene. Her er noen av de beste nedtellingstidtakerne for treningsbehovene dine.

Les Neste

Om forfatteren