Slik bruker du Nike Training Club-appen for trening på neste nivå

En av de mest funksjonsrike gratis treningsappene som er tilgjengelige, Nike Training Club-appen vil gjøre omtrent hvilken som helst plass om til ditt personlige treningsstudio. Det brede treningsbiblioteket inkluderer treningsvideoer, trenerledede klasser og artikler fokusert på trenings- og velværeråd. I tillegg tilbyr appen flerukers programmer fokusert på grunnleggende trening, kjernearbeid, yoga og mer. Slik får du mest mulig ut av Nike Training Club-nedlastingen og gjør telefonen eller nettbrettet om til en personlig trener.

Slik navigerer du i Nike Training Club-appen

Når du åpner appen for første gang, viser startskjermen det nyeste innholdet i Nike Training Club-appen. For å få tilgang til biblioteket med øvelser, naviger til Treninger fanen nederst på skjermen.

Under Bla gjennom fanen, kan du se gjennom treningsøkter basert på ulike muskelgrupper, fokus og utstyr. De Muskelgruppe fanen åpner forskjellige øvelser for magemuskler, armer og ben. I mellomtiden har

Treningsfokus delen tilbyr forskjellige kategorier basert på utholdenhet, mobilitet, styrke og yoga.

Til slutt, den Utstyr seksjonen har forskjellige øvelser basert på din tilgang: grunnleggende utstyr, et komplett oppsett eller ingen utstyr. Ikke bekymre deg hvis du er borte fra et treningsstudio, for det er ingen mangel på treningsøkter som ikke krever noe utstyr.

Nedlasting: Nike Training Club for iOS | Android (Gratis)

Spiller av treningsvideoer i Nike Training Club

Etter å ha valgt en av de hundrevis av treningsvideoene, trykk på nedlastingsknappen og sett i gang. En forteller vil guide deg gjennom push-ups, burpees, knebøy og alle de andre typer øvelser i treningen. Hver treningsøkt presenterer en fullstendig liste over øvelser, slik at du vet hva som kommer neste gang. Fortelleren kunngjør hver enkelt øvelse, navngir antall reps og gir råd om tempo og innsats. I tillegg kan du se på atleten som demonstrerer hver øvelse for å sjekke formen din.

For en annen type opplevelse, prøv Whiteboard-treningsøktene. I likhet med det du kan finne på et treningsstudio, tilbyr denne drilltreningen en strukturert tilnærming til trening. Deadbugs, revers crunches og hoftebøyerstrekk er noen av øvelsene som er inkludert i denne delen.

Følg trener-ledede klasser på Nike Training Club

Hvis du foretrekker en mer personlig tilnærming til treningsøktene dine, er de trenerledede timene definitivt verdt å se på. Trenere bringer energien, motivasjonen og til og med humoren til en treningsvenn rett til telefonen eller nettbrettet ditt.

For eksempel hjelper 5-Min Bodyweight Burn: Core Wake-Up Call-videoen fra Tara Nichols å jobbe med kjernen din mens du følger Nichols positive og oppmuntrende veiledning. Du kan også bli med på sanntidstreningsøkter av og til; hold et øye med live-streaming klasser fra favoritttrenerne dine.

Utforsk Nike Training Clubs treningsprogrammer

Hvis det å bla gjennom dusinvis av treningsvideoer får hodet til å snurre, så start med et av appens dybdegående treningsprogrammer. Disse flerukers treningsprogrammene tar bort gjettingen og gir deg et solid treningsgrunnlag i én til åtte uker. Å bli med i et program gjør det superenkelt å blande disse treningsøktene inn i din daglige rutine. Du kan ta på deg daglig yogapraksis, jobbe med HIIT-trening, bygge styrke og mer med de planlagte programmene. Og påminnelser vil bidra til å holde de nye treningsmålene dine i sikte.

Kickstart Fitness With the Basics-programmet gir for eksempel tre treningsøkter i uken i fire uker. Du vil lære viktige kondisjonsferdigheter fra grunnen av, inkludert tips om å bygge over- og underkroppsstyrke og teknikker for å forhindre skade.

Feir suksessene dine på Nike Training Clubs aktivitetsside

Hold oversikt over treningshistorikken og prestasjonene dine under Aktivitet fanen. De Historie view holder en løpende oversikt over treningen din totalt, samt antall minutter du har brukt på å trene. Du kan også bla gjennom en liste over fullførte treningsøkter, i tilfelle du vil se en favoritt på nytt senere.

De Prestasjoner view er et motiverende verktøy som viser frem trofeene, milepælene og strekene dine. Du kan også dele prestasjoner på sosiale medier for å flekse på følgerne dine. Hvis du allerede er en fan av ved å bruke Nike Run Club-appen, da vil prestasjonsskjermen se kjent ut.

Sjekk ut seksjonene for ernæring og velvære

Selv om det først og fremst er en treningsapp, tilbyr Nike Training Club også råd om matvalg og generell velvære. Fra Treninger skjerm, naviger til Eksperttips seksjon for råd om alt fra ernæring til søvn.

Med et utvalg oppskrifter og råd fra eksperter tilbyr ernæringsseksjonen et vell av informasjon om matvalg. I tillegg ser sunne oppskrifter som grillet vannmelon og fetasalat rett og slett deilig ut. For mer foodie-fokusert dekning, sjekk ut sunne matlagingsapper som er perfekt for nybegynnere.

De Gjenoppretting fanen gir råd om dette ofte oversett aspektet av treningen, mens Tankesett fanen handler om vaner, mål og ansvarlighet. Til slutt, den Sove fanen har et utvalg artikler om hvordan du kan slappe av og legge til rette for en god natts søvn. Hvis dette vekker din interesse, bør du prøve en av de mange apper for å fremme søvn.

Kom i kontakt med venner på Nike Training Club

Fordi treningskompiser gjør det lettere å holde seg til et program, er det også en sosial del på Nike Training Club. For å koble til, naviger til Fellesskapsaktivitet skjermen og klikk på Legge til knapp. Gi appen tilgang til kontaktene dine for å starte noen vennlige treningskonkurranser.

Merk at Nike Training Club ikke er det eneste alternativet her. Det er også et stort utvalg av moro, apper for sosiale treninger for folk som trives med litt laginnsats.

Øk hjemmetreningene dine med Nike Training App

Når det gjelder gratis treningsapper, er det få som kan konkurrere med Nike Training Club om den store mengden tilgjengelige funksjoner. Med det enorme treningsbiblioteket får du tilgang til omtrent alt du trenger for å jobbe med treningen overalt.

Enten du vil starte en yogapraksis eller delta i noen energiske styrkeoppbyggingstimer, har Nike Training Club en treningsrutine for nesten alle. Sjekk det ut for tilgang til hjertepumpende treningsøkter når som helst.

De 7 beste treningsappene for kroppsvekt for trening hvor som helst

Du kan få en god treningsøkt med bare kroppen og telefonen. Disse Android- og iPhone-appene hjelper deg med å trene hvor som helst.

Les Neste

Om forfatteren