5 apper for daglige vaner som hjelper deg med å nå dine helsemål

Daglige vaner er hjørnesteinen i en sunn livsstil. Dessverre kan hverdagen gjøre det lett å glemme sunne vaner. Heldigvis kan du bruke teknologi for å hjelpe deg med å holde oversikt over dine daglige vaner.

Dette er de beste appene for daglige vaner som vil hjelpe deg å nå dine helsemål.

1. StepsApp skritteller

StepsApp Pedometer er en trinnsporingsapp som hjelper deg med å nå ditt daglige skrittmål. Appen er enkel å bruke: bare last den ned og ha telefonen i lommen. Den gir en visuell representasjon av dine daglige skritt sammen med forbrente kalorier, distanse, klatrede etasjer og tid. Du kan også se et sammendrag av trinnene dine på ukentlige og månedlige diagrammer.

Brukere kan sette sine egne daglige mål, inkludert skritt, kalorier, distanse, tid og klatrede gulv. Det er også mulighet for å sette opp push-varsler for når du fullfører et av dine daglige mål. De Innsikt fanen viser nyttige trender, for eksempel den mest aktive timen hver dag, gjennomsnittlig skritt per dag, totalt antall skritt og daglige målstreker. I mellomtiden, i

Resultater kategorien, kan du tjene priser for å gå jevnlig.

Nedlasting: StepsApp skritteller for Android | iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

2. Kalori: Enkel kaloriteller

Calory er en kalorisporer som hjelper deg med å spore ditt daglige kaloriinntak. Appen vil anbefale et daglig kaloriinntaksmål basert på høyde, vekt, aktivitetsnivå og vektmål. Når du tilpasser profilen din, har du muligheten til å velge om du vil gå ned, opprettholde eller gå opp i vekt.

For å bruke trackeren, skriv inn hva du har spist og la appen beregne hvor nær du er å fullføre ditt daglige kalorimål. Vanlige matvarer har allerede forhåndsinnstilte kaloriverdier, men du kan manuelt legge inn kaloriinntaket for andre måltider. De Historie funksjonen lar deg se ditt historiske kaloriinntak, som viser ditt daglige kaloriforbruk sammen med din daglige vekt.

Nedlasting: Kalori for Android | iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

3. Vannpåminnelse

Water Reminder er en vannsporingsapp som hjelper deg med å nå dine daglige hydreringsmål. Appen er svært tilpassbar – du kan velge ditt eget daglige hydreringsmål og legge til andre personlige mål, for eksempel vekttap og kondisjon. Vannpåminnelse gjør det enkelt å logge hva du drikker. Bare velg drinken din fra den omfattende listen over alternativer, skriv inn størrelsen, og appen håndterer resten.

Hjemmesiden viser automatisk hvor nær du er å oppfylle ditt daglige vannmål. Og hvis du er helsebevisst, kan du se andre ernæringsmessige detaljer på Ernæring side. Du kan spore konsistensen din under Historie fanen, som deler opp vannforbruket ditt etter dag, uke og måned.

Nedlasting: Vannpåminnelse for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. ScaleBook

ScaleBook er en vektloggingsapp som kan hjelpe deg med å nå dine daglige vektmål. Det enkle og intuitive grensesnittet viser deg nøyaktig hva du trenger å se og ingenting mer. Det er enkelt å logge vekten din på appen: bare registrer vekten din med de tilsvarende klokkeslett- og datofiltrene.

Appen visualiserer trender og om vekten din har gått opp eller ned over en ukentlig, månedlig eller årlig periode. Enkelhet er kjernen i ScaleBook. Det er ingen alternativer for å sette mål og varsler, bare enkel vektsporing som gjør det enkelt å utvikle en vane.

Nedlasting: ScaleBook for iOS (Gratis)

5. ShutEye

ShutEye er en søvnsporer som hjelper deg å holde styr på dine daglige søvnmønstre og opprettholde sunne søvnvaner. ShutEye sporer når du sovner, når du våkner, og lydene du lager mens du sover. Du har den ekstra muligheten til å velge å ta opp spesifikke lyder, inkludert søvnprat, snorking, hosting og bruksisme.

Appens Statistikk funksjonen registrerer daglige trender, inkludert hvor lenge du sov, søvnstadier, hvor lenge du snorket og opptak av lyder du har laget gjennom natten. Ved siden av de praktiske søvnsporingsfunksjonene, vil ShutEye også tilpasse en plan for å hjelpe deg sove roligere ved å bruke søvnmønsteret ditt og andre data for å generere anbefalinger.

For de som har problemer med å drive av gårde, har søvnhjelpen mer enn 200 søvnlyder, søvnhistorier og guidede meditasjoner. Appen inneholder også artikler med nyttige tips og en drømmetydningskatalog.

Nedlasting: ShutEye for iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Nå dine helsemål med faste vaner

Disse appene hjelper deg å se mønstre i atferden din, slik at du kan endre negative vaner til positive og nå helsemålene dine. Uansett hvor ambisiøse helsemålene dine er, vil små endringer hver dag hjelpe deg å nå dem.

De 80 beste mikrovanene for å endre livet ditt

Du tror kanskje ikke at små endringer vil ha stor innvirkning på livet ditt, men du tar feil. Prøv disse mikrovanene i dag.

Les Neste

Om forfatteren