7 tips for å få mest mulig ut av treningsmåleren din

Du har nettopp kjøpt deg en glitrende ny treningsmåler, men du er ikke sikker på hva du skal gjøre videre. Enten du har en Fitbit, Apple Watch eller en annen treningsmåler, har du sannsynligvis allerede lest alle instruksjonene. Men hva er viktig bortsett fra det?

Når du har konfigurert den nye treningsmåleren din, er det så mye mer du trenger å få taket på for å få mest mulig ut av det. Selvfølgelig fungerer hver treningsmåler forskjellig, men her er de generelle tipsene som vil sikre at du mestrer din bærbare på kort tid.

1. Sørg for at treningsmåleren din sitter tettsittende

Det er ikke alltid så enkelt som å feste det rundt håndleddet. Hvis treningsmåleren din ikke passer akkurat, vil den ikke være behagelig å ha på hele dagen.

Ta deg tid til å tenke på om wearablen din skraper huden din eller om den er for stram på armen. Hvis den ikke passer deg komfortabelt, er det mindre sjanse for at du vil ha den på hver dag.

Det er viktig å få passformen riktig; Du må kanskje til og med kjøpe en ny stropp eller bytte den ut med en mer komfortabel stropp som ikke etterlater merker på håndleddet.

2. Tilpass dashbordet slik at det fungerer for deg

Å få treningsmåleren til å fungere perfekt for deg er avgjørende for å bruke den regelmessig. I dag gjør et bredt utvalg av wearables mange ting, fra å spore søvnen din til å telle skritt.

Hvis du vil bruke treningsmåleren til å registrere pulsdataene dine, trenger du ikke bruke absolutt alt den tilbyr. For å unngå unødvendig stress, tilpass det bærbare dashbordet bare for å se statistikken som betyr noe for deg.

Dessverre er det ikke alle bærbare som har dette alternativet, men betrakt deg som heldig hvis du har Fitbit. En av Fitbit-appens funksjoner er at den lar deg redigere dashbordet og tilpasse opplevelsen din for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av treningsmåleren din.

3. Gjør det til en vane å sette det på

Å sjekke, lade og bruke treningsmåleren bør være en vane som er inngrodd i tankene dine. Det er nyttig å bruke instruksjoner for å huske den bærbare enheten din i livet ditt.

Kanskje klistre en lapp på baderomsspeilet som sier "Apple Watch." Ved å gjøre dette vil du assosiere deg klar foran speilet om morgenen med å sette på treningsmåleren. Alternativt kan du stille inn alarmen på telefonen eller sende deg selv en tekstmelding som en påminnelse.

Å bruke oppfordringer for å minne deg selv på å gjøre en enkel ting, som å ta på deg klærne dine, kan bli en positiv vane.

4. Hold Fitness Tracker ladet

Det er ikke en god idé å starte dagen med en treningsmåler som har lavt batteri. Når du skal på treningssenteret etter jobb, vil batteriet være tomt, og du vil føle deg umotivert.

Du bør planlegge et tidspunkt for lading slik at din bærbare har fullt batteri når du trenger det mest. Kanskje lade den når du sover eller i dusjen; på den måten kommer du inn i rutinen med å lade den ofte.

Hvor du velger å lade treningsmåleren er også viktig. Hvis det er under skrivebordet ditt, kan du glemme at det står der i flere dager. Lad den i stedet et sted du lett vil se den, som på nattbordet eller ved siden av kaffemaskinen.

I slekt: De beste nye funksjonene i Apple Watch Series 7

Noen wearables lader i disse dager veldig raskt. For eksempel kan Apple Watch Series 7 gå fra 0 % til 80 % på bare 45 minutter! Du kan glemme lading over natten hvis du eier en slik enhet.

5. Bruk Fitness Tracker på din mindre dominerende arm

Det er en rekke grunner til at du alltid bør ha treningsmåleren på den mindre dominerende armen. En av de viktigste er at den har mindre sjanse for å bli skadet. En treningsmåler er en kostbar enhet, så du vil ikke være ved et uhell og slå den hele dagen.

En annen grunn til at det er viktig er at den mindre dominerende armen din ikke beveger seg like mye som den andre. Dette betyr at den bærbare enheten din sannsynligvis ikke registrerer feil data. Den dominerende armen din beveger seg for eksempel mer, slik at treningsmåleren kanskje tror du tar skritt når du ikke gjør det.

I slekt: Bør du kjøpe en Fitbit? Spørsmål du bør stille deg selv før du gjør det

6. Dra nytte av funksjonen for målsetting

Mesteparten av tiden kjøper folk treningssporere for å holde et øye med deres fysiske aktiviteter og oppnå et bestemt mål de er ute etter. Dette er grunnen til at du bør gå foran og dra full nytte av målsettingsfunksjonene som din bærbare gir deg.

Kanskje målet ditt er å gå en viss mengde skritt per dag, eller det kan være at du ønsker å forbedre kondisjonsnivået ditt ved å trene minst 30 minutter daglig. Folk liker generelt å nå spesifikke mål, enten det er noe stort eller lite.

Apple Watch har en flott funksjon som lar deg sette bevegelses-, trenings- og stående mål. Den bærbare vil også gi deg forslag og til og med sende deg oppmuntring.

7. Husk å ta av treningsmåleren

Ja, det stemmer, og det er noen viktige grunner til det. For det første, hvis du bruker den 24/7, kan det føre til at huden din blir gnidd eller skadet.

De fleste wearables som er tilgjengelige i disse dager er spesielt designet for ikke å irritere huden din, men det kan påvirke noen mennesker hvis de aldri tar det av. For det andre kan det å bruke den hele tiden føre til at du blir avhengig av den bærbare enheten din.

Det må være en balanse mellom å ta den på seg som en positiv vane og å bli usunt besatt av den og dataene den samler inn.

Et godt tips er å ta av treningsmåleren hver søndag og gi deg selv en pause. Denne enkle handlingen vil bevise at du kan bruke den 24/7, men du trenger ikke nødvendigvis.

Treningssporere bør jobbe med deg, ikke mot deg

Bærbare enheter er på topp i disse dager. Nesten alle vil bruke en om noen år eller så, og det er derfor det er viktig å gjøre det verdt tiden din og få det til å fungere perfekt for deg.

Før du gir opp treningsmåleren din og skyver den ned i en skuff for å bli glemt for alltid, sørg for at du prøver disse generelle tipsene for å få mest mulig ut av kjøpet.

Amazon Halo View: Alt du trenger å vite

Tenker du på å kjøpe Amazons Halo View? Her er hvordan den bærbare kan være til nytte for deg og hvordan den sammenlignes med konkurrenter som Fitbit.

Les Neste

Om forfatteren