Trenger du en smart trener? Sammenligning av trenertyper for innendørs sykkeltrening

Sykkeltrenere har lenge vært foretrukket av alle som ønsker å trene på en sykkel innendørs. Imidlertid er det et bredt utvalg av alternativer tilgjengelig, inkludert både smarte og tradisjonelle trenere.

Hva gjør smarte trenere "smarte", nøyaktig, og hvordan er de forskjellige fra tradisjonelle motstandstrenere? Her er hvordan du finner den beste treneren for deg basert på funksjonene og målene dine som syklist.

Slik fungerer klassiske sykkeltrenere

Elsket av syklister i flere tiår, de fleste klassiske trenere holder sykkelen i ro mens du tråkker mot motstand på bakdekket. Denne friksjonen gir rytteren en sjanse til å trene på sin egen sykkel innendørs når som helst, noe som gjør disse enhetene til verdifulle treningsverktøy.

Motstanden kan gis av væskefylte kamre, magnetisk motstand på svinghjulet, eller til og med en vifte. Den beste typen klassisk trener for hver rytter avhenger av personlig valg. For eksempel er magnetiske trenere vanligvis mye mer støyende enn deres væskefylte kolleger.

Klassiske trenere med direkte kjøring er også tilgjengelige; disse kobles direkte til sykkelens bakre dropout. Dette kan spare slitasje på bakdekket ditt fordi det ikke gnis mot en overflate.

Mange klassiske trenere er rent mekaniske enheter, selv om noen har smarte funksjoner. Du kan for eksempel forvandle Tuno Power Fluid Pack til en smart trener ved hjelp av en adapter. Denne typen tilpasninger visker ut grensene mellom klassiske og smarte trenere.

Hvor mye koster klassiske trenere?

For det meste er klassiske trenere rimeligere enn smarte trenere – noen ganger betydelig. Selv om den nøyaktige prisen varierer etter merke og modell, kan du vanligvis finne væske- eller mag-trenere for $100 til $200, med mange alternativer tilgjengelig for mindre enn $100.

Og fordi mange av disse trenere er bygget som en tank, er det verdt å sjekke ut bruktmarkedet også. En brukt klassisk trener kan tjene deg godt i mange flere innendørs miles.

Slik fungerer smarte trenere

Smarte trenere fungerer ved å gi elektronisk motstand til rytteren. De må vanligvis kobles til og kobles til Wi-Fi, Bluetooth og/eller ANT+ for å fungere mest mulig effektivt.

ANT+ er en trådløs protokoll som lar enheter snakke med hverandre. For innendørs syklister kan ANT+ lese signaler fra flere enheter samtidig, for eksempel din smarte trener, strømmåler og pulsmåler.

Generelt genererer smarte trenere motstand med et svinghjul, magnetisk kraft eller motorisert motstand, avhengig av modellen.

Noen modeller, som f.eks Tacx Neo 2T, bruk magneter for å lage et virtuelt svinghjul. Uavhengig av hvordan det genererer motstand, er målet med hvert oppsett å etterligne følelsen av en utendørs tur så nøyaktig som mulig.

Du kan kjøpe smarte trenere i både hjul-på- og direktekjørt format.

Fordeler med å jobbe med en smart trener

Fordi smarte trenere handler om tilkobling, kan de justere motstanden og gjøre innendørs treningsturer mye mer interaktive. Med andre ord, du vil føle forskjellen mellom hver flate og bakkedel i Zwift og andre treningsprogrammer. Noen programmer kan til og med etterligne effekten av vind eller gjøre det lettere å tråkke hvis du drafter bak andre ryttere.

Smarte trenere kan også måle hastigheten din, kraftuttaket og nesten alle andre beregninger som syklister elsker å vite. Hvis du følger en treningsplan som krever en bestemt distanse eller effekt fra innendørskjøringene dine, vil en smart trener enkelt gi disse beregningene.

Wahoo Fitness-appen, for eksempel, viser all denne informasjonen (og mer) under og etter hver tur.

Til slutt kan smarte trenere vanligvis kombineres med sykkelteknologi du allerede har for hånden, enten det er en pulsklokke eller en treningsklokke. Dette gjør det enklere å integrere treningsdata fra treneren i programmene du allerede bruker.

Nedlasting: Wahoo Fitness for Android | iOS

Koble virtuelle treningsapper til en smart trener

Når paret med virtuelle sykkelapper som f.eks Zwift, TrainerRoad, eller Fugaz, smarte trenere kan ta din innendørs kjøreopplevelse til neste nivå.

Takket være hastighets-, tråkkfrekvens- og kraftsensorene på en smart trener, kan du kjøre mot andre ryttere fra hele verden i sanntid. Å bryte seg inn i en sprint på treneren din vil umiddelbart gjøre avataren din litt raskere gjennom den virtuelle verdenen. Interaktiviteten utfordrer deg til å bli en mer konkurransedyktig idrettsutøver – og det er rett og slett veldig gøy.

I tillegg har mange virtuelle treningsapper et sterkt sosialt aspekt. I Zwift, for eksempel, kan du bli med venner på en tur eller et løp i appen. Det er enkelt å fortsette å chatte og oppmuntre hverandre til å tråkke raskere, selv når dere er milevis fra hverandre i det virkelige liv.

Selv om du kan bruke noen klassiske trenere med virtuelle treningsapper, tilbyr de vanligvis ikke samme nivå av interaksjon.

Hvor mye koster smarte trenere?

Den kanskje største avskrekkende mot å investere i en smart trener er prisen. Selv om rimeligere alternativer kan være i horisonten, kan du fortsatt forvente å bruke mellom $500 og $1000 på en smart trener.

Smarte trenere på hjul har en tendens til å være litt rimeligere enn direktedrevne. Direktedrevne trenere sparer imidlertid slitasje på bakdekket ditt, så dette kan også utgjøre den totale kostnaden.

Hvilken trener bør du få?

Hvis du leter etter en interaktiv virtuell kjøreopplevelse som kobles til populære treningsapper, bør smarte trenere være på radaren din. Alle som trener for et løp eller bare ønsker å komme raskere på sykkelen vil også sette pris på beregningene og tilbakemeldingene som en smart trener gir.

På den annen side er klassiske trenere et fantastisk alternativ for syklister som ikke er interessert i alle klokkene og fløyter. Du har fortsatt muligheten til å sykle innendørs når som helst, noe som er en uvurderlig måte å bygge opp styrke og utholdenhet på. Og en klassisk trener kan fortsatt gi ganske beintrening, som alle som har hoppet på en flytende trener i mer enn noen få minutter vil forstå.

Til slutt, ikke utelukk muligheten for stasjonære sykler også. Det populære Peloton sykler har en stor og dedikert tilhengerskare. Det er også nok av Peloton-alternativer som også er verdt en titt.

Hvis du ikke er innstilt på å sykle din egen innendørs, kan frittstående stasjonære sykler tilby en flott innendørs treningsøkt.

Oppgrader sykkeltreningen din med en trener

Enten du velger en smart trener eller en klassisk trener, gir begge variantene deg muligheten til endeløse innendørsturer. Mens smarte trenere kan koble til virtuelle sykkelapper for å gi en totalt interaktiv, sosial opplevelse, tilbyr klassiske trenere fortsatt et flott treningsalternativ for de regnfulle dagsturene.

8 fantastiske DIY-prosjekter for å forbedre sykkelopplevelsen din

Gjør sykkelopplevelsen din tryggere og morsommere med disse inspirerende Arduino-prosjektene for sykkelen din.

Les Neste

Om forfatteren