Slik bruker du samlinger i Apple Fitness+ for å nå treningsmålene dine

Apple Fitness+ har en funksjon kalt samlinger som hjelper deg med å nå treningsmålene dine og leve et sunnere liv én trening om gangen. Enten du ønsker å styrke kjernen din, løpe dine første 5k eller sove bedre, vil denne funksjonen holde deg på sporet med Apple Fitness+-abonnementet ditt.

Slik kan du begynne å bruke samlinger i Apple Fitness+.

Hva er Apple Fitness+-samlingene

Apple la til samlingsfunksjonen til Apple Fitness+ som en kuratert liste over treningsøkter og meditasjonsøkter. Målet med å bruke disse samlingene av treningsøkter er å hjelpe Apple Fitness+-brukere til å ta bevisste valg som vil hjelpe dem å nå målene sine og holde dem motiverte.

I slekt: Hva er Apple Fitness+?

Kolleksjoner er perfekte for folk som nettopp har begynt med Apple Fitness+ eller treningsverdenen som helhet. De foreslåtte planene i samlingene er perfekte for å holde fokus på det du vil gjøre, og for å sikre at treningsøktene dine hjelper deg å komme dit.

Hva du trenger for å bruke samlinger på Apple Fitness+

Det beste med samlingsfunksjonen er at du ikke trenger noe annet utstyr enn det du sannsynligvis allerede bruker. Denne funksjonen er inkludert i det vanlige Apple Fitness+-abonnementet. For å bruke samlinger trenger du bare Apple Watch og iPhone eller iPad, som en vanlig treningsøkt.

Hvor finner du samlinger på Apple Fitness+

Når du først åpner Fitness-appen, kan det hende du ikke ser noen samlinger med en gang, men de er enkle å finne. Dette er hvordan:

1. Åpne Fitness app på iPhone eller iPad.
2. Hvis du bruker en iPhone, må du trykke på Fitness+ fanen nederst på skjermen.
3. Rull ned til du ser Samlinger seksjon. Den skal være over Mer av det du gjør seksjon.

Og det er det. Du kan sveipe til venstre for å se alle tilgjengelige samlinger eller trykke på Vis alt for å se en liste over tilgjengelige samlinger.

I slekt: Målsporingsapper for å hjelpe deg med å spore og nå målene dine

Hvilke typer samlinger finnes i Apple Fitness+?

Apple Fitness+ har seks kolleksjoner å velge mellom. Selv om noen samlinger kan dele de samme typene meditasjon eller treningsøkter, er de alle designet for å hjelpe deg med å oppnå et annet mål.

1. Perfekt yogabalanseposisjonene dine

Hvis du nettopp har begynt med yoga, eller ønsker å ta det til neste nivå, er denne kolleksjonen for deg. Det er åtte klasser for å hjelpe deg med å mestre yoga stående stillinger, og du vil til og med få øve på armbalansen, noe ikke alle kan gjøre med en gang.

Du starter med en 10-minutters økt, men jo mer du utvikler deg, desto lengre blir treningsøktene. Ikke bekymre deg, men; du kan gjenta hver treningsøkt så mange ganger du vil og gå videre når du er klar.

2. 30-dagers kjerneutfordring

Vi ønsker alle en sterk kjerne. Ikke bare ser det bra ut, men det føles også bra. Og denne samlingen er ment å hjelpe deg å nå det målet med en 30-dagers utfordring. Du får en liste med 30 ulike treningsrutiner; en annen å prøve hver dag. Men ikke bekymre deg, de fleste av dem er bare fem minutter lange, og de lengre vil bare ta deg 10 minutter, så du vil ikke føle deg utbrent den første uken du prøver dette.

3. Kjør din første 5K

Denne samlingen er for deg hvis du ønsker å fullføre en 5K-løping uten å svette. Du vil få totalt ni forskjellige treningsøkter, som hver øker i tid og vanskelighetsgrad, for å hjelpe deg med å løpe bedre. Husk at du trenger en tredemølle for å gjøre denne samlingen.

I slekt: Slik bruker du tid til å gå med Apple Fitness+

4. Styrk og strekk rygg og hofter

Denne samlingen handler om å gjøre overkroppen din sterkere og mer fleksibel. Du har det Apple Fitness+ kaller en trio, som refererer til tre treningsøkter. Hver trio vil hjelpe deg med å bygge opp din styrke, trene kjernen din eller gjøre yoga. Apple anbefaler at du gjør en hvilken som helst trio minst to ganger i uken, og at du gjør hele trioen på én dag.

5. Forbedre holdningen din med Pilates

Hvis du ønsker å forbedre holdningen din, vil denne samlingen hjelpe deg med å nå målet ditt. Selv om det er den korteste samlingen, med bare tre 10-minutters treningsøkter, vil du fortsatt få mest mulig ut av det hvis du prøver å gjøre øvelsene minst annenhver dag, enten på egen hånd eller blandet med andre treningsøkter.

6. Slapp av for en bedre sengetid

Denne samlingen tilbyr noe vi alle sannsynligvis trenger. Du får en blanding av det Apple kaller mindful cooldowns og meditasjonsøkter som vil hjelpe deg å slappe av og få bedre søvn de neste to ukene. Hver økt tar bare fem minutter, og det anbefales at du gjør dem rett før du legger deg.

På tide å nå målene dine

Nå er det ingen unnskyldning for ikke å nå treningsmålene dine. Apple Fitness+ Collections-funksjonen gir deg alt du trenger for å komme i gang og holde deg motivert mens du gjør fremgang. Husk at du kan bruke så mange samlinger du vil og gjenta dem når du føler for det. Og hvis du fortsatt sliter med å holde deg motivert, kan du til og med prøve et online treningsfellesskap.

5 online treningsfellesskap for å hjelpe deg med å nå dine mål

Hvis du er interessert i treningen din og ser etter litt ekstra motivasjon, her er fem nettsamfunn du kan sjekke ut.

Les Neste

Om forfatteren