Avslutt dine dårlige vaner for alltid med disse 5 iPhone-appene

Dårlige vaner er enkle å lære, men vanskelige å overvinne. Dårlige vaner ser alltid ut til å finne en vei inn i livene våre, og vi kan vanligvis ikke stoppe dem før det er for sent. Heldigvis finnes det flotte iPhone-apper der ute som kan hjelpe deg å overvinne dårlige vaner og nå målene dine.

Noen av disse appene hjelper også med å danne gode vaner i prosessen. Enten du ønsker å slutte med kaffe eller å slutte å bruke telefonen så mye, er det en app der ute som kan hjelpe deg gjennom denne reisen.

1. Skritt

Strides er en av de mest populære vanesporerne på markedet. Designet for både å spore både gode og dårlige vaner, kan du slutte med dine dårlige vaner og bygge nye samtidig.

Strides gir deg fleksibiliteten til å velge hvordan du sporer gode og dårlige vaner. Du kan lage en tilpasset sporing og merke den som en god eller dårlig vane i appen.

I slekt: Dårlige vaner som dreper produktiviteten og måter å løse disse problemene på

På slutten av dagen vil du få et varsel om å logge vanene dine for dagen. Hvis du gjorde en god vane, kan du merke den som ferdig. Hvis du ikke gjorde en dårlig vane, vil den automatisk merke den som fullført.

Ved å se hvor ofte du gjør dine dårlige vaner, kan du begynne å legge merke til mønstre i livet ditt. Du kan for eksempel legge merke til at du bryter rekken hver helg og kan jobbe for å løse det.

Nedlasting:Skritt (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. HabitShare

I likhet med Strides er HabitShare også en vanesporing for iPhone. Den har en lignende layout, og du kan enkelt lage vanene dine her. For dårlige vaner kan du lage en tracker for å unngå en viss vane.

Hvis du lykkes, markerer du det som det, og den vanen vil lyse grønt for den dagen. Hvis du mislykkes, vil den lyse rødt.

HabitShare er en veldig enkel tracker med få funksjoner, men den har en fantastisk funksjon som skiller den fra alle andre vanesporere: HabitShare har en innebygd funksjon for ansvarlighet, der du kan legge til venner og de kan se vanen din sporere.

Ved å la venner holde deg ansvarlig, kan du være mer villig til å gjøre en innsats. Tross alt er det lett å jukse på et mål hvis du er den eneste som vet om det. Når noen andre kan se dine potensielle tilbakeslag, kan du kanskje to ganger før du bryter rekken.

Du kan også sende meldinger til vennene dine i appen for å motivere og inspirere hverandre til å følge målene dine. HabitShare er den enkleste vanedelingsappen for ansvarlighetspartnere.

Nedlasting:HabitShare (Gratis)

3. Dager siden

Days Since ble utviklet som en edruelighetsapp, men har tonnevis av andre funksjoner som gjør den til en flott app for å hjelpe deg å slutte med dine dårlige vaner, uansett hva de er. Enten du vil slutte med koffein eller røyke, kan Days Since hjelpe med det og mer.

I hovedsak er Days Since en sluttsporer. Du lager en klokke for vanen du vil slutte med, og den vil spore hvor mange dager det har gått siden du bestemte deg for å bryte den vanen.

Det er alt du trenger å gjøre, og du kan fokusere på den vanskelige delen - å slutte med vanen din. Å ha sporeren der holder deg ansvarlig for å holde deg på rett vei.

En unik funksjon ved Days Since er tilbakestillingstelleren. Alle vane-apper lar deg tilbakestille hvis du føler at du har forsømt målene dine og ønsker å starte på nytt. Days Since gjør dette også, men vil vise deg alle dine tidligere tilbakestillinger.

Dette er for ansvarlighet og for å vise deg trender for hva som kan få deg til å starte på nytt.

Days Since har også en widget-funksjon, slik at du kan legge til en widget på startskjermen for ekstra motivasjon hvis du trenger det.

Nedlasting:Dager siden (Gratis)

4. Flora

Hvis du er som folk flest, bruker du kanskje litt for mye tid på telefonen. Tross alt er telefonavhengighet en av de vanligste avhengighetene i disse dager. Så hvis din hyppige telefonbruk får deg til å utsette, kan Flora-appen hjelpe med det.

Flora er en app utviklet for å hjelpe deg å unngå å bruke telefonen i bestemte tidsperioder. Du starter med å laste ned appen og angi hvor lang tid du vil legge fra deg telefonen og fokusere på en oppgave. Standard er 25 minutter.

I slekt: Dårlige vaner som gjør deg trøtt på kontoret

Når dette er satt, vil Flora begynne å plante et virtuelt tre. Hvis du bruker telefonen i det hele tatt i løpet av disse 25 minuttene, vil treet dø. Hvis du unngår å bruke telefonen i disse 25 minuttene, vil treet bli lagt til skogen din.

Hvis du fortsetter å bruke Flora-appen, kan du dyrke den virtuelle skogen din og se hvor mange ganger du har lagt bort telefonen for å jobbe med en oppgave. Den beste delen av Flora er at hvis du aktiverer den betalte funksjonen, kan du også bidra til å plante ekte trær i det virkelige liv.

Nedlasting:Flora (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

5. Opptelling

Tally er en app for vanesporing på steroider. De fleste apper for vanesporing har bare grunnleggende sporingsfunksjoner, men Tally gjør så mye mer enn det.

Som alle andre vanesporere kan du lage vaner du vil bygge opp eller vaner du vil unngå, og begynne å spore dem. Du kan sette daglige, ukentlige eller månedlige mål.

For de som ønsker å slutte med dårlige vaner, gjør Tally det enkelt å slutte i ditt eget tempo. I stedet for å unngå kaffe, kan du begrense deg til en eller to kopper i uken. Hvis du vil slutte å spise sukker, kan du stille inn Tally slik at du kan spise det en gang om dagen.

Med så mye fleksibilitet kan du sakte begynne å kutte ned på dine dårlige vaner og finne noe som fungerer for deg.

Bortsett fra den fleksible trackeren, gir Tally også innsikt i alle vanene dine. Med denne innsikten kan du oppdage hva som får deg til å nå eller mislykkes målene dine. Du kan også spore hvor mye penger du sparer hvis du slutter å røyke, slutter å drikke kaffe eller unngår andre dyre vaner.

Nedlasting:Opptelling (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Avslutt dine dårlige vaner for godt

Dårlige vaner er vanskelig å slutte. Tross alt ville vi ikke gjort dem hvis de ikke ga oss en følelse av trøst. Selv om det kan virke gunstig, kan vaner som overdreven koffein forårsake problemer senere i livet.

Hvis du har en dårlig vane du vil slutte med, finnes det gode apper der ute som kan hjelpe. Når du fortsetter å jobbe for å slutte med dine dårlige vaner, kan du erstatte dem med gode vaner som også gir deg en ny følelse av komfort. Uansett hvor du er på vaneavslutningsreisen, kan disse appene møte deg der du er.

6 dårlige eksterne arbeidsvaner som ødelegger produktiviteten din, og hvordan du fikser dem

Dine daglige vaner har en enorm innflytelse på arbeidsdagen din. Her er noen eksterne vaner som ødelegger produktiviteten din, og hvordan du kan fikse dem!

Les Neste

Om forfatteren