10 tips for å håndtere en usunn arbeidsplass

Uansett hva jobben din er, er det et viktig aspekt av karrieren din å ha en arbeidsplass som er sunn og fylt med positive individer.

Har du havnet i et usunt arbeidsmiljø? I så fall kan det være en fryktelig situasjon å gå gjennom, men det er måter du kan håndtere en usunn arbeidsplass på.

Jobber du i et usunt arbeidsmiljø?

Noen av de vanligste tegnene på et usunt arbeidsmiljø er tretthet og sykdom hos ansatte, nei entusiasme, høy medarbeiderskifte, narsissistisk lederskap, mangel på kommunikasjon, sladder, klikker og negative rykter.

Hvis det å gå på jobb får deg til å føle deg utmattet og til og med fysisk syk, er det mer enn bare normalt arbeidsstress. For å holde deg klar og positiv i et usunt arbeidsmiljø, bruk disse 10 nyttige tipsene.

1. Unngå å bøye seg til sitt nivå

Det kan være fristende å være med når en kollega begynner å slenge ut den selvopptatte sjefen din, men det er ikke positivt å belønne deres negative oppførsel. I stedet for å engasjere seg i giftig sladder, endre samtalen til et nytt emne.

Ved å gjøre dette vil du fortelle kollegene dine at du ikke vil ta del i deres giftige oppførsel, og de må gjøre det et annet sted. Med hell vil handlingene dine fortelle lagkameratene dine at handlingene deres ikke er akseptable eller verdsatt.

2. La arbeidsstress være på jobb

Hvis du jobber i et usunt miljø, må du lære å skape en balanse mellom jobb og privatliv slik at du ikke tar med deg de negative opplevelsene dine hjem.

Det er greit å noen ganger si ut til partneren din eller kjære om dine arbeidsrelaterte problemer. Dette kan få deg til å føle deg bedre. Men hvis du hele tiden klager og gjør din usunne arbeidsplass til hjertet av hver samtale, kan dette være ekstremt usunn oppførsel.

La arbeidsproblemene være på jobb, og dette kan forbedre humøret ditt og unngå å gjøre problemet verre.

Meditasjon har vist seg å være en av de beste praksisene for å redusere stress og angst, så hvorfor ikke prøve å bruke apper for meditasjon og avslapning å holde seg mentalt frisk?

3. Finn positive medarbeidere

For å skape et mer positivt arbeidsmiljø kan det hjelpe å se etter positive medarbeidere. Det kan virke som om du er omgitt av negative, giftige individer, men sjansen er stor for at noen mennesker føler det samme som deg.

Finn en kollega som ser ut som de har lignende problemer, og finn ut hvordan de føler om situasjonen. Prøv å bruke så mye tid du kan med dine positive medarbeidere. Det kan være flott å ha noen å støtte seg til og betro seg til når du er omgitt av giftighet.

4. Oppdag en måte å slappe av på

Etter en lang, stressende dag må du finne en måte å slappe av på av hensyn til din mentale helse. I stedet for å bruke all tiden din utenfor jobben på de negative, frustrerende hendelsene som skjedde i løpet av arbeidsdagen, finn heller noe å gjøre som vil hjelpe deg å slappe av.

Her er noen gode måter å slappe av på:

Gjør litt yoga

Yoga er en beroligende, åndelig måte å slappe av etter en tøff dag på jobben. I tillegg er det et bredt spekter av gratis kurs og apper for yoga som du kan laste ned og bruke.

Les en bok

Ta tak i favorittboken din eller les på Kindle. Finner du ikke boken du leter etter? Bruk disse nettsteder for å finne flotte Kindle-bøker.

Journal dine tanker

Reduser stress og slipp negative tanker og følelser i dagboken din etter en lang dag. Det finnes en rekke fantastiske online journaler du kan bruke, som Penzu og Reise.

I slekt: De beste nettstedene for å føre en nettjournal

5. Dokumenter alt du gjør

Hvis det usunne arbeidsmiljøet ditt noen gang blir for uutholdelig, kan det hende du må sende inn en klage, og for å gjøre det trenger du bevis. Sørg for å ta vare på all informasjon som kan støtte påstandene dine, for eksempel e-poster, kommentarer i møter, telefonsamtaler og personlige interaksjoner.

Forhåpentligvis kommer det ikke ned til å sende inn en klage, da det kan bli rotete, men det er alltid best å dokumentere alt i tilfelle.

6. Vær positiv

Du jobber på en usunn arbeidsplass, noe som betyr at du hele tiden er omgitt av pessimisme, og dette kan ha en negativ effekt på deg. Selv om arbeidsmiljøet ditt kan få deg ned, må du fokusere på å holde deg positiv for å unngå å skade velvære.

I stedet for å konsentrere deg om negativiteten i arbeidsmiljøet ditt, prøv å se det gode i det faktum at du liker arbeidet du gjør.

7. Ta en pause

Av og til er det viktig at du tar deg litt tid til å ta en pause, spesielt hvis du jobber på en usunn arbeidsplass. Ikke hør på giftige medarbeidere som sier at du er lat ved å ta en pause. Hjernen din trenger tid til å hvile, selv om det bare er i 5 minutter.

Gå ut for en tur og få litt frisk luft, eller gjør en rask meditasjon. Å ta en pause og få litt plass til deg selv kan forbedre ditt generelle humør og produktivitet.

8. Lag lister

Ofte kan det å lage lister hindre deg i å tenke på det negative arbeidsmiljøet ditt og alt stresset som følger med det. Skriv ned en liste over alle oppgavene du må gjøre for dagen. Ved å gjøre dette blir det mye lettere å holde tidsplanen og få arbeidet gjort.

Å lage lister hjelper deg også til å holde fokus på oppgavene du har for hånden, holde deg gående gjennom hele arbeidsdagen og distrahere deg fra det giftige arbeidsmiljøet rundt deg.

9. Forstå at ingenting er permanent

Føles det som om det absolutt ikke er noe du kan gjøre for å unngå stresset og angsten på den usunne arbeidsplassen din? Vel, ikke mist håpet. Selv om du hater å gå på jobb, føler deg psykisk og fysisk syk, og troen på menneskeheten minker, må du vite at denne situasjonen ikke er permanent.

Husk alltid at situasjonen du er i ikke kommer til å vare evig. Alt du trenger å gjøre er å finne motet til å gå videre.

10. Forlat jobben din

Til syvende og sist er den beste måten å håndtere et usunt arbeidsmiljø på å forlate! For mange mennesker tror det er lettere å holde det ut, selv når de vet at arbeidsplassen deres blir for giftig til å håndtere.

Ikke vær redd for å finne en bedre arbeidssituasjon som vil inspirere deg og gjøre deg til en mer positiv person.

Hold deg frisk i et usunt arbeidsmiljø

Selv om arbeidsmiljøet ditt er sunt, kommer det med mye stress, så det er ingenting verre enn å gå til en forferdelig, giftig arbeidsplass på daglig basis.

Ingen skal måtte tåle et usunt arbeidsmiljø, men heldigvis finnes det noen tips som kan hjelpe deg å takle før du finner bedre forhold.

På jakt etter en jobb? 50+ tips for suksess i jobbsøking

Det er vanskelig å finne den perfekte jobben, men du kan bruke disse jobbsøketipsene for å hjelpe deg å lykkes. I tillegg er de alle tilgjengelige i et gratis jukseark!

Les Neste

Om forfatteren