De 4 beste strekkappene for å forbedre fleksibiliteten din

Å tøye er viktig før og etter trening, og det er også gunstig for de som sitter ved et skrivebord eller på sofaen hele dagen. Det har ulike fordeler, inkludert smertelindring, økt fleksibilitet, forbedret holdning og mer.

Hvis du vil ha en mer fleksibel ramme som yogaguruene du ser på nettet, er det på tide å laste ned en eller alle disse tøyningsappene og komme i gang.

1. StretchIt

StretchIt er en lett-å-bruke stretching-app som tilbyr et bredt spekter av funksjoner for å forbedre din fleksibilitet og bevegelse. Med en rekke rutiner å velge mellom, for eksempel frontsplitter, helkroppsstretch, hofter, midtre stretch og aktiv stretch, StretchIt-appen er perfekt egnet for å hjelpe deg med å strekke deg mål.

Hvis du ønsker å sette et spesifikt mål for deg selv, tilbyr StretchIt-appen et utvalg utfordringer du kan bli med på, inkludert Touch Your Toes Challenge, den Middle Split Challenge, den Backbending Challenge, og mer. Det inkluderer også yoga, pilates og gymnastikktimer.

En av de beste funksjonene til StretchIt-appen er at du kan laste ned klassene til telefonen eller datamaskinen for å se senere, selv uten tilgang til Wi-Fi eller mobilmottak.

En annen funksjon lar deg filtrere tøyningstimene etter varighet og kondisjonsnivå for å finne de som passer perfekt til dine behov, enten du er nybegynner eller middels.

Nedlasting: StretchIt for Android | iOS (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)

2. Strekk og fleksibilitet hjemme

Enten du kan gjøre perfekte splitter eller knapt når tærne, er denne appen perfekt for alle nivåer. En av appens beste funksjoner er det store utvalget av forskjellige strekninger den inkluderer for spesifikke behov.

Du kan gjøre rutinemessige strekninger når du våkner om morgenen og legger deg om kvelden, eller du kan strekke deg før du jogger. Den har også strekninger for smertelindring, fleksibilitet, holdningskorreksjon, over- og underkroppen og mange flere.

Stretch & Flexibility at Home-appen har et bibliotek som er fullt av rutiner som du kan gjøre omtrent hvor som helst, enten du har 3 minutter eller 30 minutter.

Kanskje du opplever korsryggsmerter. Bare bruk omtrent 7 minutter på å gå gjennom noen enkle strekk, og det kan bidra til å løsne musklene og redusere smerten.

I slekt: De beste løpeappene for Android og iPhone

Du kan også bruke Rapportere siden på appen for å legge inn vekt og BMI, spore treningsøktene du har utført, og se de beregnede kaloriene du har forbrent. Appen har til og med noen få relativt nisjeøvelser i biblioteket, som ansiktsyoga og treningsøkter for å øke høyden din. Totalt sett er det en utmerket app for tøying og fleksibilitet.

Denne appen tilbyr mange gratis tøyninger og øvelser, men hvis du vil ha tilgang til alt, må du betale for det månedlige abonnementet etter at den gratis prøveperioden er over.

Nedlasting: Strekk og fleksibilitet hjemme for Android | iOS (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)

3. Yoga for nybegynnere

Selv om det ikke bare er en tøyningsapp, er Yoga for Beginners en flott app for å trene muskelspenninger og øke fleksibiliteten. Det er fordi mange yogastillinger og bevegelser kan forbedre fleksibilitet og mobilitet.

Hvis du har tenkt på å prøve yogastillinger hjemme men vet bare ikke hvor du skal begynne, Yoga for Beginners er perfekt for deg. Appen tilbyr yogaklasser som passer for alle, enten du er nybegynner, middels eller viderekommende.

Ønsker du å øke fleksibiliteten din? Det er en rekke alternativer tilgjengelig på Yoga for Beginners-appen, selv om du bare har 10 minutter til overs.

I slekt: De beste iPhone-appene for yoga

Bortsett fra det store utvalget av yogatimer du kan ta, er appen enkel å bruke, og bevegelsene er enkle å følge ved hjelp av skånsom stemmeveiledning. I mellomtiden vil den rolige musikken i bakgrunnen bidra til å få alle problemene dine til å forsvinne.

Hvis du synes musikken og de verbale instruksjonene er distraherende eller irriterende, kan du enkelt slå dem av og følge stillingene i stillhet. Vet du ikke forskjellen mellom Cobra Pose og Downward Dog? Ikke stress, appen gir også nyttige videoer for hver positur.

Yoga for nybegynnere er en flott yoga-app å starte med, og de fleste yogatimene er gratis.

Nedlasting: Yoga for nybegynnere for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. ROMWOD

ROMWOD-appen er laget spesielt for idrettsutøvere, og har en overflod av strekkøvelser for de som er seriøse med strekk-, fleksibilitets- og mobilitetsøvelser.

Appen har nyttige daglige rutiner, inkludert øvelser rettet mot ulike deler av kroppen din: overkropp, underkropp, håndledd, ankler, ryggrad, skuldre og mer.

Appen tilbyr nyttige opplæringsvideoer for hver øvelse; Men fordi appen er rettet mot idrettsutøvere som allerede er relativt erfarne, er den kanskje ikke best egnet for nybegynnere. På den annen side, hvis du er en idrettsutøver som leter etter en seriøs stretching-app, er ROMWOD et flott tillegg til treningsregimet ditt.

I slekt: Treningsapper for å holde deg i form ved skrivebordet ditt

En av de beste funksjonene til appen er utvalget av stier du kan velge hvis du leter etter et program som tar sikte på et spesifikt mål. For eksempel Desk Job Hero path gir øvelser som kan hjelpe de som sitter ved et skrivebord gjennom dagen med å øve på å strekke seg og forbedre bevegeligheten.

ROMWOD krever et betalende abonnement, men hvis du sliter med sårhet eller smerter på grunn av begrenset bevegelighet, kan det være verdt pengene.

Nedlasting: ROMWOD for Android | iOS (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)

Forbedre stretching, fleksibilitet og mobilitet

Strekkappen som er best for deg kommer ned til dine behov, spesifikke mål og ferdighetsnivå.

Hvis du akkurat har begynt og ikke engang kan nå tærne ennå, kan StretchIt og Stretching Exercises-appene hjelpe deg med å komme i gang med å forbedre fleksibiliteten din. Hvis du allerede er en idrettsutøver og anser deg selv på et avansert nivå, er du kanskje bedre tjent med ROMWOD-appen. Til slutt, hvis du bare ønsker å slappe av og forbedre fleksibiliteten din på en skånsom måte, prøv Yoga for Beginners.

Fordeler og ulemper med å trene online

Trening på nett fortsetter å vokse i popularitet, og sparer deg for tid og penger fra å ikke reise til treningsstudioet. La oss undersøke om det er riktig for deg.

Les Neste

Om forfatteren