VR-meditasjon: Hva er det og hvordan kan det hjelpe deg?

VR er ikke bare for spill lenger; du kan nå bruke den til å støtte god mental helse med VR-meditasjonsapper.

Med muligheten til å tilby oppslukende avslappingsøkter som ingenting du har prøvd før, kan VR-meditasjon hjelpe deg med å takle stresset i hverdagen. Dette er et lovende alternativ, spesielt hvis du er en person som sliter med tradisjonell meditasjon.

Hva er VR-meditasjon?

Det vet du sikkert VR brukes hovedsakelig til spilling, men meditasjon er en av de kreative bruksområdene til virtuell virkelighet. Tenk deg å ta på deg et headset og bli fraktet til en fjellside der naturens milde lyder skyller over deg. I stedet for å møte en tom vegg i hjemmet ditt, stirrer du ut på et vakkert landskap langt unna eventuelle forstyrrelser.

Takket være de oppslukende egenskapene til VR, kan meditere på denne måten gi en ganske overbevisende opplevelse av et avslappende, stressfritt tilfluktssted i naturen, i motsetning til ingenting du har opplevd før.

Hvordan er VR-meditasjon forskjellig?

Selv om teknologi og meditasjon ikke er nytt, tilbyr VR noe ganske annet enn lydbøker, podcaster eller guidede meditasjonsøkter på YouTube.

Relatert lenke: De beste budsjett VR-headsettene

Den viktigste forskjellen er den oppslukende kvaliteten til VR, som er et resultat av et 3-dimensjonalt visningsrom kombinert med romlig lyd.

Det er det nærmeste teknologien har kommet til å lage en kopi av hvordan vi ser og hører i det virkelige liv mens vi er inne i et digitalt rom. Når du legger til muligheten til å samhandle med objekter og landskap, er det du har en virkelig unik måte å meditere på.

VR Meditasjonsestetikk: Surrealisme vs. Hyperrealisme

Til å begynne med tror du kanskje at de beste VR-meditasjonsopplevelsene er de som transporterer deg til hyperrealistiske miljøer. Apper som Strømme, for eksempel, bruk 360-graders opptak filmet på Island for å sette scenen, noe som betyr at du kan velge å meditere ved siden av fossefall, vulkaner og svarte sandstrender.

Men i andre VR-opplevelser som Tripp, kan du forvente kaleidoskopiske bilder og surrealistiske fjell fylt med glade bilder av hunder.

For de av oss som ikke lett kan gå utenfor leiligheten vår og ut i naturen, tilbyr VR-meditasjon en fristende inngangsport. Det kan også gi en visuelt uttrykksfull måte å meditere på hvis du sliter med å lukke øynene i lange perioder uten å bli distrahert.

Samlet sett varierer valget av visuell estetikk fra app til app, og ikke alle er laget med like stor oppmerksomhet på detaljer heller. Når det er gjort bra, vil du føle deg overbevist om at du er i en annen verden, uansett om den verden ser ut som et virkelig sted eller et helt surrealistisk landskap.

Men når det gjøres dårlig, vil du finne det utrolig vanskelig å bruke mye tid i det digitale rommet i det hele tatt. Bare ta en titt på kommentarfeltet til en hvilken som helst VR-meditasjonsapp, og du vil umiddelbart finne ut hvilke designelementer folk syntes var fengende og hva de syntes var helt kjedelig.

Plug-in nedsenking

En av de umiddelbare fordelene med å meditere i VR er muligheten til å blokkere de umiddelbare omgivelsene dine raskt. Å bruke støyreduserende hodetelefoner er en utrolig effektiv måte å dempe støyende familiemedlemmer eller høye trafikklyder på. Og når du først har satt på headsettet, fjerner du også alle visuelle distraksjoner, selv om det bare er lys som filtrerer gjennom øyelokkene dine.

På den ene siden kan noen mennesker nyte utfordringen med å prøve å unngå daglige distraksjoner ved å meditere. For disse menneskene er det å jobbe med mental disiplin en del av vanen med å meditere. Men på den annen side gjør det å ta på seg et headset lettere å prøve meditasjon for første gang, noe som forhåpentligvis oppmuntrer flere til å prøve det.

Meditasjonsspill

Kanskje en av de mest spennende aspektene ved den voksende sjangeren VR-meditasjon er hvordan noen utviklere inkorporerer spillmekanikk. For eksempel i den magiske, neonfargede verdenen til Flowbourne, kan du kontrollere bevegelsene dine gjennom de beroligende nivådesignene med bare pusten din. Det fungerer ved å plassere håndkontrolleren på magen/brystet og bruke de subtile endringene i bevegelsen fra pusten din for å drive deg fremover i den virtuelle verdenen.

I mellomtiden, i meditasjonsspillet PLAYNE, målet ditt er å dyrke de omkringliggende trærne på øya din ved å fullføre meditasjonsøkter. Ligger i en skog villmark, har du til og med en revekamerat som du kan snakke med for å oppdage spillets historie og få tips om velvære.

Det virker som et ganske betydelig sprang fra tradisjonell meditasjon til VR-meditasjonsspill, med tanke på at meditasjon har eksistert siden antikken. Men å legge til spillmekanikk kan bidra til å stimulere til god vanebygging og også gjøre meditasjon morsommere å lære om.

Forhåpentligvis åpner dette opp fordelene med meditasjon for et større tverrsnitt av mennesker, inkludert spillere som kanskje er kjent med å spille videospill, men ikke med de åndelige aspektene ved meditasjon.

utdanning

Hvis det ikke appellerer til deg å gjøre meditasjon til et spill, kan de pedagogiske aspektene kanskje. I en VR-app kan du lære om de tekniske elementene ved å meditere i et praksisrom uten dom.

Et eksempel på dette er ZenVR, hvor du kan sette deg ned i en virtuell meditasjonstime og lære om ferdighetene og filosofiene bak meditasjon som praksis. Siden den er fokusert på å tilby et oppslukende læringsrom, ligger ikke appens styrker i vakre bilder eller nye interaksjonsmoduser.

Til tross for dette kan det være en rimeligere måte å utforske meditasjon for folk som allerede eier en VR headset hvis å delta på live meditasjonskurs eller retreater er for dyrt eller ikke tilgjengelig der du bo.

VR-meditasjon er en tilpassbar opplevelse

Til slutt, en av de mest skinnende funksjonene til VR-meditasjon er muligheten til å tilpasse opplevelsen akkurat slik du liker den.

Hvis du vil endre været, tid på dagen, sted eller velge alt fra å meditere under vann til å sitte inne i en luftballong, Guidet meditasjon VR har du dekket.

Uansett hvor du er i den virkelige verden, trenger du ikke lenger å lage ditt eget fysiske rom for å meditere i VR-meditasjon. Dette fleksibilitetsnivået gjør det enda enklere å begynne å meditere og forhåpentligvis morsommere å fortsette med.

Er VR-meditasjon riktig for deg?

Til slutt eksisterer ennå ikke en universell meditasjonsapp som passer alles smak, og det er mye rom for forbedringer i appene som er der ute nå. Men gitt utvalget av eksperimenter på tvers av VR-meditasjonsapper, er det definitivt verdt å utforske. VR-meditasjon kan være en inngangsport til førstegangsmeditatorer og en fantastisk, men kreativ måte å riste opp i din nåværende praksis.

De 8 fordelene og ulempene med VR Fitness-teknologi

VR fitness er en måte å komme i form på, men hvor langt kan du presse deg selv med et virtual reality-headset?

Les Neste

Om forfatteren