Fordeler og ulemper med å bruke apper for kaloritelling

Kaloritellingsapper gjør det enklere enn noen gang å holde oversikt over kondisjon og matinntak. Men hjelper matlogger deg med å holde deg til et sunnere kosthold, eller er det bare mer kompliserte rutiner som er utmattende å følge med?

Før du dykker med hodet først inn i å telle kaloriene dine, la oss ta en titt på fordeler og ulemper ved å bruke disse appene for å forbedre velvære.

Fordeler med å bruke apper for kaloritelling

Mange har gått ned mye i vekt og holdt en sunn livsstil ved å telle kalorier, men noen sier at kaloritelling er utdatert og ikke fungerer i det hele tatt. Dette er noen fordeler med å bruke apper for kaloritelling.

1. Hjelp deg å spise sunnere

Ved å bruke en kaloritelling-app for å holde styr på måltider, snacks og alt annet du spiser i løpet av dagen, kan du identifisere mønstre og ta bedre valg når det kommer til mat.

For eksempel kan du bli overrasket over å se hvor mange kalorier det faktisk er i en salatdressing. Men når du først vet den informasjonen, kan du se etter et sunnere alternativ neste gang du lager en salat.

Du kan ikke lure deg selv når du logger måltidene dine med en app for kaloritelling.

2. Oppmuntre til trening og aktivitet

Mange apper for å telle kalorier lar deg integrere treningsrutinen din i ernæringssporingen. Hvis du bruker en app som MyFitnessPal, alt du trenger å gjøre er å legge inn cardio- eller styrkeøvelsene for dagen på samme sted som du logger måltidene dine.

Når du har lagt til treningen, vil appen legge det til kaloriene du har forbrent for dagen. Det betyr at du kan se nøyaktig hvordan trening kan hjelpe deg med å nå målene dine.

Ved å følge fremgangen din vil du bli mer oppmuntret til å reise deg fra sofaen og begynne å trene. Når du ser at den fysiske treningen du gjør hjelper deg å forbrenne kalorier, vil du føle deg inspirert til å holde deg aktiv!

Nedlasting: MyFitnessPal for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Vet du om du overspiser for hvert måltid? Hvis du svarte «nei», kan det å telle kalorier hjelpe deg med å finne ut hvordan og hvorfor du overspiser.

Når du sporer alt du spiser, vil du legge merke til de små tingene som oppstår. Det kan være skjulte kalorier i olivenoljen du heller over salaten, den sukkerholdige fruktjuicen du trodde var sunn, og energibaren som har like mange kalorier i seg som hele lunsjen.

Generelt vil det å holde oversikt over hver kalori hjelpe deg med å forstå hvor du går galt når det kommer til overspising.

I slekt: De beste matdagbokappene for å spore hva du spiser

4. Visualiser målene dine og spor fremgang

Av alle fordelene med å bruke apper for kaloritelling, er hovedfordelen at du kan visualisere målene dine og spore fremgangen din mot dem. Ved å ha et fastsatt mål og en enkel måte å se hvor nærme du kommer, kan du motivere deg selv til å ta bedre beslutninger om maten du putter inn i kroppen din.

Kalorisporingsapper lar deg se hva du spiser, næringsstoffene du trenger mer av, treningen du gjør og fremgangen du gjør for å tvinge deg til å være ærlig med deg selv. Forhåpentligvis inspirerer det deg til å leve en sunnere livsstil med bedre matvalg.

Ulemper med å bruke apper for kaloritelling

Når du kontinuerlig teller kaloriene dine kan det være kjedelig og uspennende, spesielt hvis du rett og slett ikke har tid til å gjøre det. Dessuten kan det å telle kalorier også få noen til å føle seg stresset over å spise for mye. La oss ta en titt på ulempene ved å bruke apper for kaloritelling.

1. Tidkrevende matinngangssystemer

Hvis du har en travel livsstil og du ofte opplever at du spiser mens du er på farten eller tar deg en ferdiglaget matbit, kan det være ekstremt tidkrevende og ubeleilig å telle kaloriene dine. Å bruke en app til å logge ingrediensene i hvert måltid og snack vil føles som om du har en annen jobb, og det er ingen måte å bygge en vane på.

I stedet for å telle kalorier, er det et annet alternativ du kan prøve. Food Diary & Weight Tracker-appen ber deg om å bare logge hvert måltid som sunn eller usunn. Den legger vekt på ansvarlighet uten å gå i fellen med å logge hvert gram umettet fett, fiber og sukker.

Hvis du er lei av kompliserte, tidkrevende prosesser for matinntak og tror at en enklere tilnærming vil hjelpe deg med å bygge en sunn matvane, kan du prøve Food Diary & Weight Tracker-appen.

Nedlasting:Matdagbok og vektsporing (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Unøyaktig informasjon

Visste du at etikettene på maten din ikke alltid er 100 % nøyaktige? Dessverre kan apper for kaloritelling også være gjenstand for databasefeil eller avhenge av feilinformasjon fra brukertillagde elementer. Som et resultat kan kaloriene du sporer være unøyaktige og inkonsekvente.

Disse appene må lagre og vedlikeholde et enormt utvalg av matvarer og deres ernæringsdata, så det kan være feil som kan hemme din kostholdsovervåkingsopplevelse.

3. Tvangsmessig oppførsel

Å begrense deg selv fra å spise visse ting og stadig logge på mat og drikke kan bli avhengighetsskapende og tvangsmessig atferd. Å konstant bekymre deg for kaloriene du inntar og hvor mye trening du gjør, kan bli en usunn besettelse – det motsatte av den tiltenkte effekten.

Kaloritellingsapper bør være veiledninger; det er alltid best å fokusere på hvordan du føler deg i stedet for de rå dataene. Lytt til hva kroppen din sier og unngå å etablere negative matvaner ved å la matloggingen bli overveldende.

I slekt: Hvordan teller treningsapper kalorier?

4. Urealistiske vekttapsmål

Å telle kaloriene dine betyr ikke nødvendigvis at du går ned i vekt. Suksess kommer fra de virkelige endringene du gjør basert på dataene du samler inn.

Kaloritelling er dels for ansvarlighet og dels for å gi et kvantitativt syn på kostholdet ditt. Det er vanskelig å måle hvor mye du spiser når du bare er oppmerksom på hvor sulten du føler deg fordi typen mat betyr like mye som mengden.

Så selv om en kalorisporingsapp kan hjelpe deg på en vekttapsreise, er den ikke kilden til suksess. Du er. Det er et viktig skille å huske på før du setter all din lit til en kaloritelling-app.

Å telle kalorier kan endre vaner

Hvis du ønsker å leve en sunnere livsstil, er ernæring et nøkkelaspekt å ta tak i. Enten du bruker en app for å telle kalorier eller ikke, husk at det å spise balanserte måltider, forstå porsjonsstørrelser og holde deg aktiv er viktigere enn appen du velger og loggene du fører.

De 5 beste matbloggene for middelhavskosthold å følge akkurat nå

Leter du etter et kosthold som er både sunt og deilig? Middelhavsdietten kan være riktig for deg. Her er de beste bloggene for råd og oppskrifter.

Les Neste

Om forfatteren