De 8 beste alternative treningsøktene hvis du hater treningsstudioet

Å gå på treningsstudio kan være flott for noen, men det er ikke den eneste måten å trene effektivt på. Mange mennesker er fortsatt ikke komfortable i et treningsmiljø, enten det er på grunn av mangel på selvtillit, tid, eller de har rett og slett ikke råd til det.

Uansett hva tilfellet måtte være, finnes det utallige treningsalternativer der ute. La oss ta en titt på hvordan du kan svette selv om du hater å gå på treningsstudio.

1. Danse

Å lære å danse er et flott treningsalternativ fordi det er så gøy at det ikke føles som om du trener! Det er en hyggelig måte å trene på, og før du innser det, vil du svette og brenne kalorier.

Alt du trenger å gjøre er å holde kroppen i bevegelse til enhver tid. Det finnes en rekke apper og danseklasser på nettet, fra ballett, salsa og steppdans til hip-hop, moderne og til og med Jazzercise. Du kan også bruk smarttelefonapper hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne.

2. Yoga

Fordi det kan gjøres omtrent hvor som helst, er yoga en fantastisk trening som vil holde sinnet, kroppen og sjelen sunne. Yoga er også en treningsøkt med svært lite effekt, hvor du kan bevege kroppen uten å bygge opp for mye svette – noe som gjør den perfekt for de som foretrekker en treningsøkt uten svette. Det er så mange nyttige yogaapper og online YouTube-klasser tilgjengelig som kan hjelpe deg med å finne den perfekte posituren.

Ta tak i yogamatten, sett på litt beroligende musikk, og forbedre fleksibiliteten og balansen mens du bekjemper stress og angst på samme tid.

3. Boksing

Hvis du ser etter en flott treningsøkt for hele kroppen som også får deg til å se utrolig kul ut, så prøv boksing. Du trenger ikke mye – bare litt entusiasme og en guidet boksetime på nett. De fleste av disse nettkursene er for nybegynnere og krever ikke noe utstyr; men det er klasser for de som ønsker å bruke en tung bag.

Noen av de beste fordelene med å kaste slag er at det forbedrer hjertehelsen, hjelper vekttap, forbedrer balansen, reduserer stress og senker blodtrykket.

4. Løping

Å løpe er en av de enkleste treningsøktene å gjøre hvis du vil unngå treningsstudioet, og det er en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt. Det fantastiske med å løpe er at du kan løpe hvor du vil, enten du vil løpe stiløp i en vakker skog eller løpe på tredemøllen hjemme. Det beste av alt er at løping har en lang rekke helsemessige fordeler, inkludert å bygge sterke bein, sove bedre om natten, forbedre kognitiv funksjon, redusere risikoen for kreft, forbedre mental helse og så mye mer.

I slekt: De beste løpeappene for Android og iPhone

Ta frem joggeskoene, ta på deg favorittpodcasten din, koble til løpedistansesporingsappen din, og gå dit føttene tar deg.

5. HIIT treningsøkter

Hvis du rett og slett ikke har tid til å trene, er intervalltrening med høy intensitet (HIIT) noe du kan gjøre på så lite som fem minutter. Ikke bare får HIIT-øvelser deg til å svette mye uten å måtte besøke treningsstudioet, men disse øvelsene er så raske og effektive. Det avgjørende elementet i HIIT er korte treningsutbrudd, etterfulgt av en kort pause etterpå. Det er en hardcore måte å trene på, men det får jobben gjort, og det er noe du ikke trenger å gjøre på en lang periode for å se resultater.

HIIT trenger en timer, så du trenger ikke å gjøre det i hodet. Pass på å ta en titt på noen nedtellingstimer-apper for intervalltrening og treningsøkter å telle intervallene mens du konsentrerer deg om øvelsene.

6. Hula-Hoops

Husker du all moroa du pleide å ha hula-hooping som barn? Vel, du kan omfavne denne barndomsaktiviteten igjen, men denne gangen kan du forbrenne kalorier og komme i form på samme tid. Når det kommer til hula-hooping er det mange klasser på nettet. Så i stedet for å gjøre noe kjedelig, snurr du hula-hoop og kjenn brenningen i kjernen din – alt mens du har mye moro! Akkurat som med dans, trenger du ikke mange års erfaring. Alt du trenger er en bøyle og litt besluttsomhet.

Når du har fått taket på hula-hooping, vil du føle forskjellen det gjør for kroppen din – spesielt magemusklene, hoftene, baksiden og lårene.

7. Innendørs gange

Det er ikke den mest intense treningen, men å gå er en virkelig måte å forbrenne kalorier på uten å gå på treningsstudio. Du trenger ikke en tredemølle for å gå innendørs hjemme – men hvis du har en, kan du dra nytte av de tusenvis av tredemølle-apper. Uansett om du har en tredemølle hjemme eller ikke, er turgåing en av de enkleste og mest grunnleggende måtene å få steget inn for dagen og få svetten på.

Å gå på en guidet gåtrening, enten det er 15, 30 eller 60 minutter, er perfekt å gjøre fra ditt eget hjem.

8. Vandring

Å gå ut på tur er kanskje ikke det beste alternativet hele tiden, spesielt hvis været ikke er bra. Det er imidlertid en av de beste måtene å tilbringe tid utendørs og sette pris på verden rundt deg. I tillegg slår det å gå på treningsstudio og måtte bruke treningsøkten på å stirre på alle andre også på ellipsemaskinen. Vandring gir deg ikke bare naturskjønn utsikt mens du trener, men det sikrer også at du får all den friske luften og vitamin D du trenger.

Hvis du vurderer å ta fotturer som en alternativ trening, må du sjekke ut noen turapper for å forbedre turopplevelsen din før du setter kursen mot åsene.

Start treningsreisen uten å bli med på treningsstudioet

Med alle disse flotte måtene å trene effektivt på, trenger du å gå til treningsstudioet? I stedet for å tvinge deg selv inn i en ubehagelig situasjon, se etter en annen måte å trene på - det være seg dans, yoga, hula-hooping eller til og med fotturer. Enten du velger en eller alle åtte, vil disse treningsalternativene holde deg i form – og du vil ha det gøy på samme tid, noe å svette over!

Fordeler og ulemper med å trene online

Trening på nett fortsetter å vokse i popularitet, og sparer deg for tid og penger fra å ikke reise til treningsstudioet. La oss undersøke om det er riktig for deg.

Les Neste

Om forfatteren