7 måter å starte en morgenrutine med smarttelefonen din

Er det noe mer deprimerende enn det øyeblikket alarmen går om morgenen?

Hvis du hater å våkne, er du ikke alene. Mange mennesker er reformerte morgensovende og kanskje flere sliter fortsatt med å stå opp i tide. Kan smarttelefonen din hjelpe deg å bli et morgenmenneske? Eller er det selve tingen som holder deg våken om natten?

Å starte dagen på høyre fot er den sikreste måten å forhindre at du mister dampen hele morgenen, i hvert fall frem til lunsj. Gi deg selv det forspranget du fortjener ved å starte en morgenrutine ved å bruke disse tipsene.

1. Kom deg til sengs i tide

Det er sant – den beste måten å gjøre deg klar for suksess morgenen etter er å starte på forhånd kvelden før.

Riktig tidspunkt for å slå høyet vil være forskjellig for alle, men uansett hvordan natt- og morgenplanen din ser ut, vil du sannsynligvis strebe etter rundt syv eller åtte timers søvn.

Vi elsker Sleep Cycle-appen for søvnstyring. Den bruker mikrofonen din til å spore søvnmønsteret ditt gjennom natten.

Du kan bruke denne appen til å spore søvnplanen din og analysere vanene dine for å finne din ideelle oppvåkningsrutine. Litt ekstra data kan hjelpe deg med å identifisere hvorfor du føler deg så trøtt om morgenen.

Nedlasting: Sleep Cycle for iOS ($4.99) | Android (Gratis)

2. Våkne opp tidlig

Hvis vi måtte velge det beste rådet i denne listen, er det dette: våkn opp tidlig. En tidlig oppgang gir deg rett og slett mer tid til å skinne. Vi trenger nok ikke fortelle deg dette, men det er mange kreative alarmapper som du kan laste ned hvis du sliter med å våkne tidlig med jevne mellomrom.

Søvnsyklus (nevnt ovenfor) kan også være ekstremt gunstig på dette området. Ved å overvåke søvnsyklusene dine gjennom natten, har den som mål å vekke deg under din letteste søvn om morgenen. Målet er å gjøre det så enkelt som mulig å krype ut av disse arkene.

Igjen, å sove tidlig nok vil hjelpe deg mye i denne bestrebelsen. Gode ​​vaner tar tid, men det vil være vel verdt investeringen. Og Sleep Cycle vil holde morgenen på punkt ved å sette i gang festlighetene rett i tide.

3. Ignorer telefonen din

Den beste morgenrutinen vil være så distraksjonsfri som mulig. Med sine e-poster, varsler, nyhetshistorier og innlegg på sosiale medier, er telefonen din omtrent den verste lovbryteren når det kommer til å overvelde deg med distraksjoner så snart du våkner.

Gi deg selv en sjanse til å puste! Prøv disse smarttelefonbegrensningstipsene:

• Sov med telefonen i Ikke forstyrr-modus og slå den av først etter at du har fullført oppvåkningsrutinen.
• Velg varslingsinnstillingene dine selektivt; din mor og din e-post skal falle inn under to forskjellige kategorier.
• La telefonen ligge i et annet rom hele natten hvis du kan.
• Unngå sosiale medier så lenge som mulig om morgenen. Prøv å bruke telefonens foreldreinnstillinger for å begrense disse appene frem til lunsjpausen.

Sosiale medier gir mange negative effekter. Du trenger ikke det som en del av morgenrutinen din.

4. Få kroppen i bevegelse

Morgenaktivitet kan komme i form av en enkel strekkerutine eller til og med en daglig joggetur rundt blokken.

Kroppsvektøvelser, manualer eller noe annet du har hjemme kan alle hjelpe deg med å få endorfinene til å flyte før du må begynne å håndtere ansvaret for dagen.

Vanlig øvelse er en av de beste tingene du kan gjøre for deg selv fysisk, mentalt, følelsesmessig og til og med intellektuelt. Hvis du har råd til å trene før jobb, kan du nyte en mer fokusert og avslappet dag med den ekstra energien som løpere elsker.

5. Drikk vann før kaffe

Ja, vi vet, denne spør mye. Men gi det en sjanse, og du vil nesten helt sikkert føle resultatene.

Det er fordi hydrering er nøkkelen, spesielt når du våkner. Hold en frisk tilførsel av vann til enhver tid, og du vil være mer sannsynlig å fortsette å nippe.

En vannsporingsapp som WaterMinder kan hjelpe deg med å nå dine daglige mål; denne appen lar deg spore vanninntaket ditt og begrense koffein. WaterMinder vil til og med sende et varsel hver gang du skal på en ny kopp, slik at du aldri vil glemme å ta en slurk igjen.

Å begrense koffeininntaket kan også bidra til å redusere stress og følelsen av å være overveldet. Selv om du kanskje ikke er klar til å gi opp favorittkoppen din, kan det være en god start å ringe tilbake og føre til overraskende produktivitetsfordeler.

Nedlasting: WaterMinder for iOS ($4.99) | Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

6. Gi deg næring

En solid frokost hver morgen er avgjørende for å gi deg energien du trenger for å bli best mulig. Det trenger ikke å være en grønn smoothie eller havre, selv om disse begge er utmerkede alternativer for de som foretrekker noe litt lettere.

Vi har en fantastisk samling av sunne matlagingsapper som du kan prøve. Disse kan hjelpe deg med å administrere pantryet ditt, handle ansvarlig og til og med veilede deg gjennom hver matlagingsøkt.

Fest frokosten kvelden før for enkel montering neste morgen. Hjemmelagde bakverk, hash browns og chiafrøpudding-parfaiter er alle deilige måter å starte morgenen på med høy tone.

7. Start en daglig journalføringspraksis

En av de mest effektive måtene å utvikle deg selv som person på er å forplikte seg til å skrive en daglig dagbok, enten på papir eller ved å bruke en av de mange journalmaler som du kan finne på nettet.

Fysiske journaler som 5-Minute Journal gjør dette ritualet kompakt og lettvint nok for selv den mest besynderlige timeplanen. Bullet-journaler, digitale tidsskrifter og tradisjonelle tidsskrifter er alle svært fordelaktige og virkelig utrolige å se tilbake på etter å ha holdt dem så lenge.

Her er noen eksempler på flotte journalapper og nettsteder hvis du foretrekker en digital notatbok:

• Penzu
• Reflektere
• Skriv.som

Et tidlig morgenritual er det perfekte tidspunktet for å gå gjennom de daglige bekreftelsene dine, analysere oppgavelisten din eller bare uttrykke takknemlighet for alt positivt du må være takknemlig for. Å starte dagen på denne måten er en fin måte å motivere deg selv til å gjøre ditt beste.

Finn en sunn morgenrutine som virkelig fungerer

Den ultimate morgenrutinen er det som hjelper deg å våkne i godt humør og i tide og gir deg energien og motivasjonen du trenger for å ha en produktiv dag.

Jo mer du holder deg til rutinen, jo mer naturlig faller du inn i hver fase av operasjonen. Før du vet ordet av det, vil det føles som om du har vært et morgenmenneske hele livet!

12 nyttårsforsetter ideer for suksess og velvære

Når det er på tide å sette nyttårsforsetter, finn inspirasjonen du trenger i denne listen over enkle måter å fokusere på din helse og velvære.

Les Neste

Om forfatteren