Kan smarte ringer hjelpe deg å leve sunnere?

Du kan bruke smarte ringer som smykker, men i motsetning til en standardring har den en rekke elektroniske sensorer gjemt inni. Fra å måle pulsen din til å overvåke søvnmønsteret ditt, en smart ring ser ut som den kan fortelle oss mye om kroppen vår.

Med alle dataene en smart ring kan generere, hvordan gagner smarte ringer virkelig helsen vår? Og enda viktigere, er det riktig for deg? La oss ta en titt.

Hva er smarte ringer?

Smarte ringer ser nærme nok ut til å være en ekte ring. Men fulle av mikrosensorer og bittesmå PCB-er ser de ikke bare pene ut.

Noen smarte ringer har en NFC innesluttet, slik at du kan foreta elektroniske betalinger. Andre har elektroniske sensorer for temperatur, bevegelse, hjertefrekvens og til og med oksygen.

Sett til side ringene som fungerer som sikkerhetsnøkler, kan smarte ringer som overvåker helsen din gi et fascinerende innblikk i hva kroppen din gjør.

Langsiktige data

Ved å bære den smarte ringen kontinuerlig, kan du samle inn nok data over tid til å se viktige ting om kroppen din. Dette kan for eksempel inkludere hva din grunnleggende kroppstemperatur er.

Relatert lenke: Smarte ringer med trenings- eller musefunksjoner

Etter å ha tatt temperaturavlesningen over en stund, kan en app til slutt gjenkjenne hva din gjennomsnittlige daglige temperatur er. Noen apputviklere sier at du kan bruke dette som en markør for å fortelle deg når temperaturavlesningen din er utenfor normen, noe som potensielt indikerer at du kan bli syk.

Selv om det å registrere temperaturavlesningen din kanskje ikke er imponerende, er det kombinasjonen av flere sensorer som registrerer informasjon 24/7 som kan tolkes på mer nyttige måter.

Tolke resultatene: Hva Smart Ring Data betyr

Med mindre du er villig til å forstå dataene, kan de bli enda en ubrukelig informasjon. Å la en app fortelle deg at du sov dårlig er ikke akkurat det første du vil høre når du våkner heller – og det kan vi vanligvis bestemme selv uansett. Uten tvil bør det første trinnet være å forstå hvilke data som samles inn og hvordan appen kan tolke dem.

Ōura, bruker for eksempel sensordata fra kroppstemperatur, hjertefrekvens og bevegelse for å bidra til en beredskapsscore. En poengsum på 100 er ment å indikere om du er klar til å takle store oppgaver for dagen eller om du i stedet bør ta deg mer tid til å hvile. Dette kan være et godt råd for å forhindre at du brenner ut hvis du er av typen som glemmer å sjekke hvordan kroppen din har det fra tid til annen.

De Go2Sleep smart ring, på den annen side, vil registrere data om hvor mange ganger du kaster og snur, hjertefrekvens, oksygen, søvnstadiene dine (lys, dyp, REM) og mer; som alle jobber mot å produsere en søvnscore for å fortelle deg hvor godt du sov i natt. Når du vet dette, kan du begynne å finne ut hva som bidrar til bedre søvn.

Beveger seg mot det kommersielle-medisinske feltet, smarte ringer som O2-ring fokusere på bare ett sett med data. Denne ringen er designet for å overvåke oksygenhastigheten din og hevder at den kan brukes som en søvnapnétest hjemme. Andre applikasjoner som snorking, lungebetennelse og astma er oppført, men mer dokumentasjon om hvordan O2Ring kan hjelpe ville være nødvendig her. Hensikten er å lage rapporter som du kan dele med en lege.

Merk: Med ethvert produkt rettet mot medisinsk helse, er det ekstremt viktig å alltid søke råd fra legen din eller en medisinsk fagperson først.

Ta sunnere avgjørelser med en smart ring

Den største ulempen med smarte ringer er at deres nytte avhenger av hvordan du forstår dataene og hva du gjøre med den informasjonen, enten det er rådataene eller de forenklede beregningene som mange apper merker "Skåre".

Mens noen smarte ringer som Ōura gir deg lett-å-fordøye poengsum på beredskap, søvn og aktivitet, vil du ønske å balansere denne informasjonen med din virkelige opplevelse.

I likhet med slanking kan det være altfor lett å bli fanget opp i å telle kalorier uten å se på hele opplevelsen, inkludert kondisjon, individuell fysiologi og livsstil. Mer trening i å tolke data ville ikke gå galt, men inntil da kan du ta en hjemmeeksperimenttilnærming for å ta sunnere avgjørelser basert på smartringdataene dine.

La oss ta søvnmålinger som et eksempel igjen. Hvis smartring-appen din forteller deg at du hadde en god søvn i natt, kan du begynne å merke deg hva du gjorde dagen før. Var det å gå en løpetur som bidro til å slite kroppen din for en god natts søvn? Eller slo du av telefonen, noe som hjalp deg med å sovne raskere? På baksiden, hvis du våkner med en dårlig søvnscore, var det fordi du spiste ost før du la deg?

Hvordan bruke en smart ring for å leve sunnere

Smarte ringer forenkler sensordata ved å produsere poengsum som forhåpentligvis er lettere å forstå. Men å ta deg tid til å hvile – bare fordi appen din rådet deg til det – kan fjerne autonomien din til å ta livsstilsbeslutninger som passer deg. Det er derfor en aktiv tilnærming vil hjelpe deg å få mest mulig ut av en smart ring.

Relatert lenke: Ukonvensjonelle måter å sovne på med smarttelefonen

Enten det er for å senke stressnivået, legge merke til dårlige vaner, få mer energi, forbedre idretten øv eller bare sov bedre, de beste fordelene kommer fra å legge smartringdata til dine egne rammeverk.

Her er bare en håndfull ideer for hvordan du kan bruke en smart ring for å hjelpe deg å leve sunnere:

1. Overvåk pulsen mens du mediterer for å gi deg konkrete markører for hvor bra økten din gikk. Bruk disse markørene, for eksempel en jevn puls, for å måle og forbedre meditasjonspraksisen din.
2. Mål løpedistanse, hjertefrekvens og temperatur for å gi deg konkrete beregninger som du kan bruke til å sette deg mål og forbedre ytelsen mens du trener. Gjelder for sport og fitness.
3. Identifiser hva som fører til dårlig nattsøvn ved å merke deg søvnforholdene (eller tidligere aktiviteter), og se hvordan dette stemmer overens med søvnpoengene dine.
4. Hvis du vet at du har vært i kontakt med en syk person, kan en unormal temperaturmåling tyde på at du blir syk. Hvis du mistenker at du blir syk, kan du velge å bli hjemme for å unngå spredning av bakterier.
5. Observer oksygennivået ditt om natten hvis du mistenker at du kan ha en sovende tilstand som søvnapné. Ta disse målingene til legen din for å diskutere funnene.

Er smarte ringer riktig for deg?

En app som kan fortelle oss ting som når vi trenger å hvile basert på data fra vår egen kropp er en velsignelse for velvære. Men selvfølgelig, som mest teknologi som kombinerer elektronikk og livsstil, er det ikke bare en plug-in-løsning for helsen vår.

Hvis du har noen klare livsstilsmål i tankene, kan smarte ringer gi deg noen målbare data som du kan dra nytte av. Bruk disse dataene innenfor konteksten av ditt individuelle liv, og smarte ringer kan potensielt hjelpe deg med å gjøre sunnere endringer i livet ditt.

Bør du kjøpe en Fitbit? 7 spørsmål du bør stille deg selv før du gjør det

Bør du kjøpe en ny Fitbit? En Fitbit kan eller ikke være verdt det for deg. Her er noen viktige spørsmål å stille før du investerer i en.

Les Neste

Om forfatteren