3 apper for å fortelle deg hva som er inni maten

Vet du virkelig hva som er i favorittisen din? Hva med din daglige latte? Jada, du kan sjekke ernæringsetiketten - men det er ikke alltid lett.

For det første er de fleste matvarer i dag svært bearbeidet. Noen inneholder skjulte sukkerarter og ingredienser du ikke kan uttale. For det andre kan det være vanskelig å spore dine daglige kalorier og makroer – spesielt når du har en travel livsstil.

Heldigvis gjør digital teknologi alt mye enklere. Nedenfor er tre apper som kan fortelle deg hva som er i maten din og ta gjettingen ut av sunn mat. La oss dykke inn.

Yuka er en mobilapp som analyserer mat og kosmetiske produkter. Databasen inkluderer over 1,5 millioner matvarer og 500 000 kosmetikk, fra diettkoks og marshmallows til såpe. Mer enn 800 nye produkter legges til daglig.

For å komme i gang, installer appen på telefonen eller nettbrettet og registrer deg for en konto. Etter det kan du ganske enkelt skanne produktene du er interessert i.

Appen vurderer matvarer basert på tre faktorer: deres ernæringsmessige verdi, tilstedeværelsen av tilsetningsstoffer og tilstedeværelsen eller mangelen på organiske ingredienser. Ernæringsmessig kvalitet utgjør 60 prosent av poengsummen.

Dessuten viser Yuka sunnere alternativer til matprodukter med dårlig poengsum. I tillegg kan du se nøyaktig hvor mye sukker, natrium, protein, karbohydrater, fiber og kalorier er i hvert produkt. Denne funksjonen kan gjøre ren spising enklere og hjelpe med måltidsforberedelse.

I slekt: Mindful Eating-apper og -veiledninger for et sunnere kosthold og utsikter til mat

Det er også muligheten til å registrere seg for en premium-konto. Den årlige medlemsavgiften er $20 og gir deg tilgang til tilleggsfunksjoner, for eksempel muligheten til å skanne matvarer og kosmetikk i frakoblet modus.

Premium-brukere kan også bla gjennom produkter basert på deres kostholdspreferanser. Yuka vil for eksempel gi deg beskjed om noen av produktene på handlelisten din inneholder gluten eller laktose. På toppen av det kan du bla gjennom databasen for å få informasjonen du trenger uten å måtte skanne individuelle produkter.

Nedlasting: Yuka for Android | iOS (Gratis)

Et annet godt valg er Foodvisor, en ernæringsapp som bruker dyp læring for å analysere makroene og kaloriene i maten din. Bare ta et bilde av måltidet eller mellommåltidet ditt for å se den nøyaktige mengden protein, karbohydrater, fett, kostfiber, kalorier og andre næringsstoffer.

Foodvisor anbefaler å ta bilder av tilberedte måltider. Men hvis du skal ha en salat eller en matbit, kan du velge alternativet "rå".

Når du registrerer deg for en konto, må du svare på noen grunnleggende spørsmål om livsstil og helsemål. Appen vil bruke denne informasjonen til å bestemme ditt ideelle kaloriinntak og makronæringsforhold.

Deretter har du muligheten til å bruke appen som den er eller registrere deg for en premium medlemskapsplan.

Premium-medlemmer kan chatte med registrerte kostholdseksperter i sanntid og melde seg på spesialiserte programmer designet for fetttap, muskelbygging eller bedre helse. De har også tilgang til hundrevis av oppskrifter og tilleggsfunksjoner, for eksempel en daglig oversikt over næringsinntaket deres.

I slekt: De beste helseappene som hjelper deg å holde deg i form

Alt i alt gir Foodvisor verktøyene du trenger for å gjøre smartere matvalg og holde deg til kostholdet ditt. Ingen apper kan imidlertid ta avgjørelser på dine vegne. Til syvende og sist er det opp til deg å slutte med dårlige vaner og spise for målene dine.

Nedlasting: Foodvisor for Android | iOS (Gratis)

Noom, en av de mest populære mobile helseappene, har eksistert siden 2008. De tidligere versjonene tillot brukere å spore kalorier og treningsvaner. I dag bruker appen en psykologibasert tilnærming for å hjelpe folk til å gjøre varige livsstilsendringer og oppnå en sunn vekt.

Ekspertene hos Noom gir coaching og støtte slik at du kan bygge bedre vaner uten å miste motivasjonen. Det er som å ha en helsecoach, kostholdsekspert og personlig trener på ett sted. Din eneste jobb er å laste ned appen, svare på noen grunnleggende spørsmål og registrere deg for en konto.

Som andre apper på listen vår, vil Noom fortelle deg hva som er i de fleste matvarer, men du må manuelt logg alt du spiser. Appen logger også treningen din og trekker deretter de forbrente kaloriene fra ditt daglige kaloribudsjett.

Brukere kan også skanne maten de går til, måle fremgangen deres og telle de daglige skrittene deres. I tillegg har de tilgang til sunne oppskrifter og personlig tilpassede ernæringstimer.

Et annet aspekt å vurdere er at Noom ikke merker mat som "god" eller "dårlig". I stedet bruker den en fargekode for å hjelpe brukere med å finne ut hvilke matvarer som kan hjelpe eller hindre dem i å nå sine helsemål.

For eksempel bør "grønn" mat som quinoa, spinat, epler og yoghurt med lavt fettinnhold utgjøre en tredjedel av ditt daglige energiinntak. Belgvekster, fjærfe, laks, avokado og annen "gul" mat bør utgjøre rundt 45 prosent av dine daglige kalorier. Resten av kaloriene dine kan komme fra "rød" mat, som peanøttsmør og kjeks.

Når det gjelder priser, kan du enten registrere deg for gratisversjonen eller betale rundt $59 per måned for en premium medlemskap. Vurder å prøve ut gratisversjonen, se hvordan det går, og avgjør om det er verdt å gå premium.

I mellomtiden vil du kanskje også sjekke ut andre ernæringsapper og sammenligne funksjonene deres. Shopwell, for eksempel, kan fortelle deg hva som er i over 400 000 matvarer bare ved å skanne dem. Dessuten lar det brukere sette opp personlige varsler for allergener og andre potensielt skadelige ingredienser som kan skjule seg i maten.

Hvis du ser etter en mer grunnleggende app, prøv Kaloriteller fra MyFitnessPal. Alternativt kan du sjekke databasen på Åpne matfakta å analysere og sammenligne tusenvis av matvarer basert på deres ernæringsmessige verdi.

Nedlasting: Noom for Android | iOS (Gratis)

Velg en ernæringsapp som passer din livsstil

Å ta smarte matvalg kan være en reell utfordring selv for de som kan en ting eller to om ernæring. For eksempel går sukker under dusinvis av navn, fra glukose og dekstrose til fruktjuicekonsentrat. Andre potensielt skadelige ingredienser, som nitrater, er enda vanskeligere å få øye på.

Gitt disse aspektene, er det fornuftig å bruke de beste ernæringsappene der ute. Noom, Foodvisor og Yuka gir informasjonen du trenger for å forbedre kostholdet ditt. Noen har også innebygde treningssporere, oppskrifter, tilpassede måltidsplaner og andre nyttige verktøy. Du trenger bare å velge en som passer din livsstil.

7 helse- og allergiapper som hjelper deg med å unngå skadelige ingredienser

Du kan unngå mat, kosmetikk eller rengjøringsprodukter som inneholder giftige ingredienser med disse produktskanningsappene for Android og iOS.

Les Neste

Om forfatteren