5 apper for å overvinne frykten for avvisning og fremme karrieren din

Frykt for avvisning er et stort hinder for suksess, spesielt for en gründer. Du frykter at folk vil avvise forslaget ditt. Du frykter at de vil nekte deg en forfremmelse. Du frykter at de ikke vil ha produktet ditt. På grunn av denne frykten mister du muligheter.

For å toppe det, kan du ikke bli kvitt frykten for avvisning ved å bare lese om det. Det er noe du må konfrontere og overvinne selv. Når du gjør det, vil du kunne gripe muligheter og bygge karrieren din.

Ta en titt på disse fem appene for å overvinne frykten for avvisning!

1. 100 dager med avvisning

Da Jia Jiang, grunnleggeren av Rejection Therapy, innså at frykten for avvisning holdt karrieren tilbake, utfordret han seg selv til å bli avvist med vilje 100 ganger. Han håpet at denne avvisningsterapien ville inokulere ham mot smerten ved avvisning, og det fungerte!

Etter det opprettet Jiang Avvisningsterapi nettstedet, og 100 Days of Rejection-appen. Denne appen deler sin sjekkliste med 100 avvisningsscenarier.

Den første oppgaven er å spørre en fremmed om du kan låne hundre dollar, og det blir bare mer vilt derfra.

Hver utfordring inkluderer alternativer hvis grunnversjonen er umulig for deg. Den inkluderer også Jiangs innsikt fra da han fullførte utfordringen selv.

Nedlasting:100 dager med avvisning for Android (gratis)

2. Utfordre meg

Hvis du frykter avvisning, kan du ha en tendens til å unngå utfordrende situasjoner. Denne appen bruker sosial ansvarlighet for å presse deg ut av komfortsonen din. Du blir med i appen sammen med venner eller kolleger, og våger hverandre til å flytte grensene dine. Det kan bidra til å lindre Imposter syndrom å bekjempe frykten din sammen.

Jiang var med på å lage denne appen også. Det er et godt valg hvis du vil utfordre deg selv, men ikke føler deg opptil 100 avslag på rad.

DareMe inkluderer våger skreddersydd for salg og forretningsutvikling. Du kan utfordre arbeidsplassen din til å møte avvisning, fullføre kalde samtaler og mer. Du kan også lage skreddersydde våger.

Hver gang du fullfører en dare, tjener du poeng. Poengene bestemmer poengsummen din på ledertavlen på arbeidsplassen. Det er også en gruppechat der dere kan heie på hverandre.

Nedlasting: DareMe for Android | iOS (Gratis)

3. Å ikke gjøre - Bryt dårlige vaner

To Don't-appen hjelper deg å stoppe vanene dine som unngår avvisning. Du kan også bruke den til andre dårlige vaner, som latskap eller usunn mat. Den sporer streker for å gi deg en følelse av fremgang og prestasjon.

Du kan tilpasse appen til din spesifikke frykt. Her er noen ting du ikke må gjøre for karrierebasert avvisningsterapi:

• Hold en pitch/forslag for deg selv
• Si opp en jobb eller forfremmelse uten å søke
• Forutsi en negativ reaksjon
• Ta den enkle veien ut
• Unngå å følge opp et uløst problem

Hver dag vil appen be deg om å rapportere om du unngikk denne oppførselen eller ikke. Hvis du går glipp av en dag, kan du fortsatt justere den i loggen din, så det er enkelt å følge med.

Nedlasting:Å ikke for Android (gratis)

Denne appen fokuserer på å behandle avvisning og frykt på en sunn måte. Det hjelper deg å slutte å snakke deg ut av muligheter. Den takler også troen som gir næring til frykt for avvisning.

Den guidede serien for angst på denne appen er best for å takle frykt for avvisning. Når du innser at frykten for avvisning holder deg tilbake, velg Utforsker angsten min.

MyPossibleSelfs øvelser vil hjelpe deg å gjenkjenne de fysiske og mentale tegnene på angst. Det vil hjelpe deg å avhøre dine negative tanker. Over tid blir disse prosessene automatiske.

Appen hjelper deg også å overvinne negativ selvsnakk og øke selvtilliten din. Den lærer deg hvordan du kan roe de fysiske symptomene på avvisningsbasert angst. Det er også mange tekst- og videoressurser for å lære mer om det.

Nedlasting: MyPossibleSelf: Mental Health for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Jeg er – daglige bekreftelser

Denne appen handler mer om selvtillitssiden av frykt for avvisning. Det motvirker den negative tankespiralen som frykten for avvisning fører med seg.

Når du spår at andre vil avvise deg, kan det skape en selvoppfyllende profeti. Å bruke en mer positiv tankegang kan hjelpe deg å slutte å forutsi negative svar.

For å få tankene dine på et mer optimistisk spor, tilbyr I Am fokuserte bekreftelsesøkter. Du kan også legge til en bekreftelseswidget på startskjermen. Teksten og bakgrunnen kan også tilpasses.

Du kan tilpasse dine egne meldinger, eller velge fra de inkluderte pakkene. Vi anbefaler bekreftelsene for Stress og angst. Hvis du kjøper et abonnement, kan du også få Positiv tenkning og Arbeid og karriere pakker.

Nedlasting: Jeg er – daglige bekreftelser for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Fremgang karrieren din uten frykt

Når du ikke er redd for avvisning, kan du presse deg selv fremover. Du vil kunne gripe alle mulighetene du unngått før. Med dette vokser selvtilliten din.

For de tidlig i karrieren er det avgjørende å overvinne frykten for avvisning. Å slå det vil gjøre det lettere å etablere et nettverk og finne din ideelle jobb.

Hvordan bestemme de beste jobbalternativene for deg selv: 5 ting du bør vurdere

Når du starter din karriere eller skifter jobb, kan det være utfordrende å identifisere hva du virkelig er god på. Disse tipsene vil hjelpe deg å finne den rette jobben!

Les Neste

Om forfatteren