Rolig fri vs. Premium: Hva får du for pengene?

Med over halvannen million femstjerners anmeldelser er Calm en av de mest populære meditasjons- og avslappingsappene som er tilgjengelige. Men er det riktig for deg? Her er hvilke funksjoner du kan forvente på gratisversjonen av Calm-appen, samt en titt på premiuminnholdet. Nå vet du nøyaktig hva du får for pengene når du kjøper Calm-appen.

Hvilke gratis funksjoner tilbyr Calm?

Calm-appen er helt gratis å prøve. I motsetning til noen gratis prøveversjonsapper, trenger du ikke oppgi kredittkortinformasjon for å få tilgang til de grunnleggende funksjonene. Det er imidlertid flere påminnelser på gratisversjonen om at oppgradering til premium alltid er et alternativ. Alt du ikke får tilgang til vil inneholde bildet av en lås.

Nedlasting: Rolig for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Meditasjoner

For det første er flere meditasjonsverktøy tilgjengelig på gratisversjonen av Calm. Fra Oppdage menyen, naviger til meditasjonsdelen og velg deretter

Mindre veiledning alternativ. Dette gir tilgang til den åpne meditasjonstimeren, som kan spille av lyden av en bjelle med jevne mellomrom.

Du kan velge at klokkene skal ringe hvert minutt opptil hver åttende time. Den kan brukes under aktiv meditasjon, eller du kan bruke de vanlige ringelydene gjennom dagen som en påminnelse om å fokusere på pusten og bevisstheten din.

Appen tilbyr også flere flerdagers programmer for meditasjon, og introene er gratis å spille. For eksempel er introduksjonen til 7 Days of Sleep, med tittelen Understanding Sleep Challenges, tilgjengelig for gratisappbrukere. Resten av programmet krever imidlertid et premium-abonnement.

Pusteøvelser

Pusteøvelser er en annen funksjon på Calm-appen, og en er tilgjengelig for å prøve gratis hver dag. Du kan for eksempel lære å øve bokspusting, dyp magepusting eller utvidet utpust.

Nybegynnervennlige og enkle, disse øvelsene kan hjelpe deg med å slappe av og stresse ned ved å fokusere på pusten. Den enkle animasjonen er også beroligende.

Søvnhistorier

Til slutt kan du få en følelse av appens søvnhistorier ved å lytte til Blue Gold gratis. Fortalt av Stephen Fry, denne 25-minutters narrative reisen gjennom Provence er en beroligende, hyggelig måte å slappe av på.

Du får prøve appellen ved å høre disse godnatthistoriene for lyttere i alle aldre. Nesten alle andre søvnhistorier er imidlertid låst for gratisbrukere.

"Hvordan føler du deg?" Selvsjekker

Selvinnsjekkene er også gratis å få tilgang til på gratisversjonen av Calm. Disse spørsmålene hjelper deg med å måle ditt følelsesmessige velvære for øyeblikket, i tillegg til å fokusere på grunner til å ha takknemlighet. Du kan registrere daglige innsjekkinger og spore hvordan humøret ditt endrer seg over tid.

Ekstra gratis innhold fra Calms nettsted

For flere gratisfunksjoner, se Calm-nettstedet. De Rolig ressursside inkluderer en hel haug med gratis innhold. Det er et utvalg guidede meditasjoner, mange med de samme fortellerne hvis beroligende stemmer fyller appen. Avslappende musikk, innhold for barn og til og med noen av de berømte søvnhistoriene er også tilgjengelige.

Wonder, fortalt av Matthew McConaughey, er et hyggelig utgangspunkt. Det er en annen måte å få en følelse av appens premiuminnhold uten å forplikte seg til noen betalinger.

Hvilke betalte funksjoner tilbyr Calm?

Tilgang til alle meditasjoner, originalmusikk, lydlandskap, Sleep Stories-samlingen og mesterklassediskusjoner krever premium tilgang.

Alle guidede meditasjoner

Premium-abonnenter kan få mest mulig ut av Calm-appens utvalg av over 100 guidede meditasjoner. The Daily Calm presenterer en ny 10-minutters guidet meditasjon om et annet emne hver dag.

I tillegg hjelper et utvalg av kurs for nybegynnere å lette nykommere i meditasjonspraksis. Flere meditasjonsserier, med fokus på alt fra mindfulness til smertebehandling, er også tilgjengelig.

Original musikk og lydlandskap

Det rolige musikkutvalget er skreddersydd spesielt for appen og har et bredt utvalg av sanger for enhver stemning. Bruke Slappe av eller Søvn kategorier for å finne avslappende låter. Det er også et utvalg beroligende musikk for fokus. Milde pianostykker, ambient-stykker, elektroniske og kuraterte lo-fi-beats er alle tilgjengelige.

Det er til og med et utvalg av populære sanger laget eller remikset spesielt for Calm, med artister som deadmau5, Sam Smith, Ellie Goulding og Keith Urban.

Lydlandskap er avslappende spor av bakgrunnsmusikk som kan brukes til søvn, fokus eller avslapning. Fallende regn, havsurfing og skogstemning er bare noen av de tilgjengelige lydbildene.

Søvnhistorier

Hele utvalget av søvnhistorier inkluderer opplesninger fra Jane Austen og Shakespeare, i tillegg til mange originale historier. Du kan ta en auditiv reise rundt i byer fra hele verden, eller nyte en av de populære togturhistoriene.

Det er også mange søvnhistorier rettet mot barn med søvnige dovendyr, klassiske eventyr og til og med håndlangere. Voksne er velkomne til å nyte disse historiene også!

Masterclass diskusjoner

I likhet med podcaster inneholder Calms mesterklassediskusjoner flerdelt lydinnhold om en rekke emner. Eksperter deler sin visdom i en serie øyeåpnende og medfølende forelesninger. Du kan høre om hvordan en psykolog og nevrovitenskapsmann nytenker depresjon, eller lære mer om oppmerksom spising med råd fra en lege.

Hvor mye koster ro?

EN enkelt årlig abonnement på Calm koster $69,99 USD, og ​​en livslang Rolig medlemskap er tilgjengelig for $399,99 USD. Hold øye med sporadiske salg eller rabatter på abonnementer.

Du kan betale for premiumtilgang til Calm-appen med Apple Pay, Google Pay eller PayPal, i tillegg til de fleste store kreditt- eller debetkort. De første syv dagene av kjøpet består av en gratis prøveperiode.

Til $99,99 per år, Rolige familieplaner er også tilgjengelig for opptil seks brukere. Disse kan gå til alle venner og familiemedlemmer, og de trenger ikke å bo i husstanden din. Hvert medlem får sin egen konto.

I tillegg kan studenter få rabattert tilgang til Calm gjennom Amazon Prime Student. Etter en tre måneders gratis prøveversjon av premiumtjenesten, kan Amazon Prime Student-brukere få et årlig abonnement på Calm for $8,99 USD per år.

Andre meditasjons- og avslapningsapper som Calm

Hvis Ro ikke er helt riktig for deg, ikke bekymre deg. Det er ingen mangel på apper for meditasjon og avslapning som tilbyr lignende innhold. Faktisk er noen apper som Medito gratis å bruke for alltid. Alt avhenger av hva du ser etter i din meditasjonsopplevelse.

En annen vilt populær meditasjonsapp, Headspace tilbyr også en rekke kurs for meditasjonspraksis. EN årlig abonnement på Headspace er $69,99 USD, og ​​månedlige abonnementer er tilgjengelige for $12,99.

Bør du abonnere på Calm?

Gratis å prøve, Calm-appen er et flerbruksverktøy for meditasjon og avslapning. Til og med nykommere til mindfulness-praksis kan begynne å lære med gratisversjonens enkle praksiser og pustetimer.

Folk som er mer øvde på meditasjon kan imidlertid finne de frie valgene litt tynne. Hvis du ønsker å få tilgang til kjøttfullere innhold som guidede meditasjoner eller original musikk, er det et must å betale for premiumversjonen. Alle som er seriøse med å gjøre meditasjon til en daglig praksis (og ikke har noe imot prisen), bør vurdere et betalt Calm-abonnement.

Hvordan bruke lydterapi som en del av meditasjonsrutinen

Sliter du med å oppnå dybden av meditasjon du leter etter? Lydterapi kan være svaret.

Les Neste

Om forfatteren