6 gratis apper for å begrense koffein til å føle seg mer energisk

Hva skjer når du slutter å drikke kaffe, te eller energidrikker? Du kan bare føle deg mer energisk enn noen gang! Det kan være et stort løft for både arbeidsdagene dine – spesielt når tidlig ettermiddag nærmer seg – og helgene dine.

Det er mange måter å slutte med koffein på: gradvis som en isbre, på en jevn plan, eller alt på en gang, helt kald kalkun.

Klar til å lære hvordan du stopper koffeinavhengighet fra å ødelegge produktiviteten din og gi deg mer hodepine enn du trenger? For å oppleve de potensielle fordelene ved å slutte med koffein selv, prøv disse effektive vanesporingsappene.

1. Habitica

Habitica gjør hele verden til et videospill. Den lar deg lage en karakter og stimulerer til suksess på en rekke områder ved å belønne deg med erfaring, gull, power-ups og avatarklasser.

Det kan være den raskeste måten å gå fra koffeinavhengig til magiker, samtidig som du bygger så mange ekstra gode vaner du vil. Du kan til og med tilpasse avataren din for en fullstendig oppslukende vaneendrende opplevelse.

Denne appen kategoriserer hver vane som enten en god vane eller en dårlig vane. Med hver seier dokumenterer du engasjementet ditt og tjener nye varer, HP, og sjansen til å gå opp i nivå. Du kan kjøpe utstyr til avataren din eller "kjøpe" tilpassbare belønninger – for eksempel en time med TV i bytte mot en morgen uten ditt daglige krus.

Andre mål du kan prøve inkluderer å fullføre skatten for året, bli med på et lokalt treningsstudio eller endelig løse et oppussingsproblem som har plaget deg i uminnelige tider. Vi elsker denne appen fordi den er morsom, og konseptet fungerer. Nå vil du få en sunn følelse av umiddelbar tilfredsstillelse med hver kopp kaffe du klarer å eliminere fra livet ditt.

Nedlasting: Habitica for iOS | Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

2. StickK

StickK-appens krav til berømmelse er at du skriver en virtuell "kontrakt" med deg selv, lover en ekte endring, og legger pengene dine der munnen din er. Lov å hoppe over den neste energidrikken uten rom for unnskyldninger.

Appen gir deg til og med muligheten til å legge til en dommer for å bekrefte rapportene dine for de som virkelig sliter med overgangen.

StickK lar deg velge fra et lite utvalg av forhåndslagde mål, men du kan også lage dine egne. Velg mellom daglige mål, ukentlige utfordringer og selvforbedringsoppgaver som gir deg bare én sjanse.

I slekt: Dårlige vaner for å jobbe eksternt og hvordan bryte dem

Appen har til og med en journal som du kan bruke til å dokumentere hver triumf og feiltrinn, og det hele er basert på et forskningsdrevet system for ansvarlighet.

Til slutt, en av de mest interessante aspektene ved denne vane-appen – din evne til å sette innsatsen i form av kalde, harde penger. Mislykkes, og det vil sende pengene dine automatisk til veldedige organisasjoner eller anti-veldedighet etter eget valg (eller ganske enkelt til StickK selv).

Du kan til og med velge å sende pengene til din mest foraktede erkefiende. Det er ikke en spøk. Snakk om litt ekstra motivasjon!

Nedlasting: StickK for iOS | Android (Gratis)

3. Jeg er edru

I Am Sober er teknisk sett en edruelighetsapp, men du vil finne at mange kategorier av avhengighet er representert her bortsett fra narkotika og alkohol – søppelmat, neglebiting, sosiale medier og til og med brød.

Du vil også finne koffein blant disse alternativene. Det som er spesielt bra med I Am Sober-appen, må imidlertid være den gigantiske fremdriftsindikatoren som oppdaterer seg selv i sanntid.

I slekt: Vane-apper som faktisk fungerer

Med hver milepæl har du en portal til hva andre appbrukere sier om sine egne opplevelser. Å se andre kartlegge sine egne kurs er definitivt oppmuntrende, og hjelper deg med å motivere deg til å love ditt engasjement på nytt hver eneste dag.

Det er mange andre funksjoner designet for å holde deg på sporet, inkludert muligheten til å koble en sponsor eller rådgiver inn i den daglige rapporten din, samt inspirerende sitater, bekreftelser og mer. Appen har alt du trenger for å holde deg åndelig hel mens du detoxer deg fra koffein. Ro nå.

Nedlasting: Jeg er edru for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. WaterMinder

WaterMinder er en vannsporingsapp som bruker dine fysiske egenskaper til å foreskrive det perfekte daglige vanninntaksmålet. En veldig nyttig funksjon er at den lar deg spore væskene dine etter drikke – brus, sprit, smoothies, buljong og, ja, til og med kaffe.

Denne appen er veien å gå hvis du er interessert i å holde deg hydrert mens du kutter ned på koffein. Du kan dokumentere vanninntaket ditt, ta hensyn til kaffe mens du holder de to atskilt.

Med WaterMinder vil du være i stand til å være oppmerksom og informert, kutte ut kaffe, te og energidrikker på riktig måte samtidig som du opprettholder ditt daglige hydreringsnivå.

Nedlasting: WaterMinder for iOS ($4.99) | Android (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

5. HabitShare

HabitShare er et enkelt sosialt medienettverk som du kan invitere venner til å delta i mens du bygger positive vaner. Du kan sløyfe andre via QR-kode, e-post eller til og med gjennom appens kontaktskanningsfunksjon.

Å dokumentere hver dag er like enkelt som å markere en kalender med ett av tre symboler – en positiv grønn hake, negativ rød X, eller en nøytral grå tvetydighetsplassholder.

I slekt: Tips for å få produktiviteten tilbake på sporet

Det er opp til deg å bestemme om du har hatt en vellykket dag eller ikke, og om den matcha latte teller eller ikke.

HabitShare er veien å gå hvis du prøver å gjøre en endring sammen med mannskapet ditt. Hver bit av fremgangen du gjør, deles med kretsens feed. Det er som en gruppechat dedikert til selvforbedring for hvert medlem ombord.

Nedlasting: HabitShare for iOS | Android (Gratis)

6. HabitBull

HabitBull skinner som en koffeinbegrensende app på grunn av sin granularitet. Du er i stand til å sette ekstremt spesifikke mål, og oppnå akkurat det du trenger å oppnå.

Dette inkluderer en sjenerøs liste over aksjemål som du kan forplikte deg til sammen med din søken etter å gi opp koffein for alltid.

Du kan velge å spore koffeinvanen din ved full avholdenhet eller ved antall kopper du spiser daglig. Gjør deg klar til å kysse din søte kaffeavhengighet farvel.

Nedlasting: HabitBull for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Det er på tide å slutte med koffein og føle seg bedre

Hva kan skje når du begrenser koffein? Fantastiske ting, inkludert å føle seg mindre urolig, oppleve mindre rastløshet ved skrivebordet og å sovne lettere om natten.

Når det gjelder å lindre smerten ved en koffein-detox, tar disse vanesporerne virkelig kaken. Reisen kan til og med bli en morsom en, noe du gruer deg til å gjøre litt mindre.

5 vanesporingsmetoder for å hjelpe deg med å bygge gode vaner

Å spore vanene dine er en fin måte å holde fast ved dem på lang sikt! Ved å bruke disse tilnærmingene kan du holde styr på vaner og utvikle nye.

Les Neste

Om forfatteren