5 tips for å holde deg motivert i det nye året

Med nok et år rett rundt hjørnet, setter du deg sannsynligvis nye mål og tenker på hvordan du kan forbedre deg selv. Men mens nyttårsforsetter absolutt er populære, er det lett å gli tilbake til gamle vaner hvis du ikke holder deg selv i sjakk.

For å forhindre det, her er noen av de beste måtene å holde seg motivert i det nye året.

1. Sett en grense på listen over intensjoner

Mens du tenker på våre nye mål eller ambisjoner for det nye året, kan det være enkelt å liste opp seks eller syv forskjellige ting du ønsker å endre. Men å sette for mange mål kan bli overveldende og gjøre det mye mer sannsynlig at du gir opp helt.

Hvis du vil beholde de nye vanene dine konsekvente og langsiktige, prøv å begynne med ett eller to nye mål. Deretter, hvis du finner deg selv å gjøre det bra med dem noen måneder ut i året, kan du legge til noen flere på toppen. Husk at det å danne nye vaner og strebe etter å nå nye mål krever energi og tid, og det er lett å bli overbelastet.

Selv om du alltid kan sette ned målene dine på papir, kan du også bruke notatappen din, eller prøve en målsettingsapp som Weekdone.

Nedlasting: Ukegjort for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Skaff deg en planleggingsapp

Du synes kanskje at planleggingsapper virker litt gimmicky, men de kan være svært nyttige for å holde deg oppdatert. Det er lettere å holde seg på sporet når du installerer en app rett på telefonen din som minner deg om oppgaver, hjelper deg med å planlegge dagen og gratulerer deg for å få ting gjort.

Dette er noen flotte planleggingsapper du kan prøve i dag.

1. Trello

Trello er en ganske enkel app, men tilbyr brukere en enkel måte å holde styr på oppgaver og planlegge fremover. Med denne appen kan du lage en liste over oppgaver som må gjøres og oppgaver som pågår. Deretter flytter du dem til Ferdig kolonne når du er ferdig.

I tillegg kan du lage forskjellige brett for å dele opp oppgavene dine ytterligere. Appen er helt gratis å bruke og gjør ting enkelt og greit.

Nedlasting: Trello for Android | iOS (Gratis)

2. Any.do

Any.do lar deg lage nåværende og fremtidige planer samtidig som du minner deg om kommende oppgaver. Du kan dele opp oppgavene dine i ulike tidsskalaer og lage individuelle lister slik at du lettere kan organisere hva som skal gjøres. Lag innkjøpslister, lag en nattrutine, og oppbevar alt på ett sted.

I slekt: De beste dagplanleggerverktøyene for å fokusere på dine mest kritiske daglige mål

I tillegg lar Any.do deg synkronisere telefonens standardkalender til appen, slik at du kan se alle dine kommende hendelser og legge til nye hendelser. Det er en alt-i-ett-app som vil hjelpe deg å holde deg på toppen av alt.

Nedlasting: Any.do for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Todoist

Todoist er et annet flott alternativ for de som ønsker å bli organisert. Denne appen har en lignende layout som Any.do, med mer fokus på å lage prosjekter og etiketter for oppgavene dine.

Du kan også prioritere oppgavene dine slik at de mest presserende eller viktige vil dukke opp øverst på oppgavelisten din, noe som er ganske nyttig hvis du har en tendens til å glemme hva som må gjøres videre.

Nedlasting: Todoist for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Logg opp- og nedturer i en dagbok

En viktig del av å skape nye vaner og nå målene dine er å holde styr på oppturer og nedturer. Å gjøre endringer uten å møte hindringer og uventede hikke er sjelden, og å dokumentere utfordringer kan hjelpe deg med å se tilbake på kampene dine og huske hvorfor og hvordan du fortsatte.

Prøv å logge dine daglige utfordringer og seire som en måte å sjekke inn med deg selv på reisen din. Dette vil bare ta noen få minutter hver dag og kan spille en nøkkelrolle for å holde motivasjonen oppe.

Å føre en fysisk dagbok kan være en fin måte å logge topper og nedturer på, men du kan også bruke en dagbok-app, for eksempel dag én, for å dokumentere dagene dine.

Å bruke dag én kan gjøre journalføring mye mer praktisk og effektiv hvis du er en person som alltid er opptatt. Day One kan være en enkel tekstbasert dagbok, eller du kan bruke den til å legge ved bilder, plasseringer, lydopptak og andre detaljer som kan hjelpe deg å holde en rik journal over fremgangen din.

Nedlasting: Dag én for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Ta vare på sinnet ditt

Du tenker kanskje ikke på det, men tankene dine trenger å ta vare på. Hjernen vår er mottakelig for en rekke distraksjoner og angst, som alle kan påvirke vår motivasjon og produktivitet. Så hvordan tar du vare på sinnet ditt på riktig måte?

En av de mest populære teknikkene for mental helse er mindfulness, som innebærer å øve på å være i nuet øyeblikk og legge merke til viktige ting om deg selv og verden rundt deg som du vanligvis kan passere deg av.

Det er en enorm liste over apper å velge mellom når det gjelder å praktisere oppmerksomhet, men noen få utvalgte er spesielt nyttige.

1. Rolig

Du har kanskje allerede hørt om eller brukt Calm, en enormt populær app som brukes av mennesker over hele verden for mindfulness-teknikker og ressurser. Med denne appen kan du lytte til søvnspor, ta del i meditasjonsøkter og til og med lytte til historier fra kjendiser som Lebron James og Nick Offerman.

I slekt: 5 måter å holde deg produktiv når du føler deg engstelig

Dessuten kan du bruke appens innsjekkingsfunksjon til å logge følelsene dine hver dag, slik at du kan se hvordan humøret ditt endrer seg fra dag til dag. Det er også lydlandskap og musikk som hjelper deg å roe deg ned eller sovne.

Nedlasting: Rolig for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Headspace

Headspace er en annen populær mindfulness-app som hjelper deg å slappe av og sone ut etter en tøff dag. Med denne appen kan du lytte til nydelige naturlydlandskap, ta del i meditasjonsøkter og bruke dens søvnfremkallende ressurser.

Appen tilbyr tøyningsøkter for å gjøre kroppen klar for dagen, samt angstdempende øvelser for å riste av spenningen. Du kan også følge med på reisen din og ta del i anbefalte økter fra appen, for eksempel pusteøvelsen på ett minutt.

Nedlasting: Headspace for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Husk at ting ikke alltid vil være lett

Hvis du ønsker å skape nye vaner og oppnå målene dine, er det avgjørende å huske at veien ikke alltid vil være jevn og grei. Du kan føle deg utbrent noen dager, eller må overvinne mentale blokkeringer på andre.

Men dette betyr ikke at du feiler eller ikke gjør nok.

Det er naturlig å ha dager hvor du ikke vil være så produktiv som vanlig eller øyeblikk hvor du bare føler deg overveldet. Men du er ikke alene om å føle det slik.

Det er greit å slippe det ut hvis du føler deg litt nedfor nå og da, og det er greit å ikke være på ditt beste hele tiden. Du kan hoppe over en og annen løpetur eller gå glipp av en meditasjonsøkt hvis du ikke føler det. Gi deg selv tid til å komme deg, og kom så tilbake til det.

Det spiller ingen rolle hvor raskt du beveger deg så lenge du ikke står stille!

Det er kanskje ikke et perfekt år, men du kan gjøre det spesielt

Det nye året er en like god tid som alle andre for å forplikte deg til positive endringer som kan forbedre livet ditt for alltid. Og med disse nyttige tipsene kan du sørge for at du holder deg på sporet og gi deg selv kreditt der kreditt skal betales. Lykke til!

5 apper som kan hjelpe deg med å overvinne produktivitetsskyld

Blir produktiviteten din ofte påvirket av følelsen av at det alltid er mer å gjøre? Disse appene kan hjelpe deg med å overvinne den følelsen.

Les Neste

Om forfatteren